Mainos

Näissä ruoissa on paljon sokeria – pitääkö ketsuppiakin varoa?

Sokeri on ihmiselle täysin tarpeeton aine. Sitä kannattaa vältellä, mutta sokerihysteriaan ei ole syytä.

– Päivässä sokeria saisi syödä 50 grammaa. Se tarkoittaa, että päivän kaloreista korkeintaan kymmenen prosenttia saisi tulla sokereista, laillistettu ravitsemusterapeutti Reijo Laatikainen kertoi Hyvää Elämää -lähetyksessä.

Kun haluaa vähentää sokerin määrää ruokavaliossa, kannattaa jättää karkit, limut, mehut, jäätelöt ja leivonnaiset minimiin. Myös jogurtin, viilin, aamiaismurojen ja myslin kanssa on syytä olla varovainen.

– Nämä ovat ehkä ne tärkeimmät. Sen sijaan ketsuppia, salaatinkastikkeita ja chilikastikkeita, joissa on kyllä painoyksikköä kohti paljon sokeria, keskivertoihminen käyttää niin vähän ja harvoin, ettei niitä kannata ruveta tuijottamaan.

– Jos käyttää ketsuppia joka ruoassa, sellaisella se voi olla ongelma, mutta yleisesti ei, Laatikainen selventää.

Mainos

Lisää aiheesta
    Mainos

    Suosituimmat videot

    Mainos

    Uusimmat

    Mainos
    Mainos
     

    Käytämme evästeitä parantaaksemme käyttökokemusta. Jatkamalla hyväksyt niiden käytön. Tutustu tietosuojakäytäntöömme.