Vaikka muistiongelmat liitetään usein ikääntymiseen, kärsii huonosta muistista kaikenikäiset ihmiset. Mielessä onkin yllättävän vaikea pitää yhtäaikaisesti enemmän kuin muutama asia samanaikaisesti.
Vuonna 1956 psykologi George Miller totesi tutkimustensa perusteella, että ihmiselle tuottaa vaikeuksia muistaa samanaikaisesti enemmän kuin seitsemän asiaa. Tästä kertoo esimerkiksi se, että jos kenelle tahansa esitellään kerralla vaikkapa 20 ihmistä, jää näistä hyvin harvan nimi yhdellä kertaa mieleen.
Päivittäisten rutiinien avulla jokainen voi kuitenkin parantaa muistiaan. Poimi vinkit ja yllätä itsesi muistamalla jatkossa asioita entistä paremmin!
1. Kirjoita asioita suosiolla ylös
Vaikka muutamien tuotteiden muistaminen ruokakaupassa tuntuisi helpolta, kannattaa lista kirjoittaa ylös. Tuotteiden pyöritteleminen mielessä on turhaa, kun voit keskittyä muuhunkin ja olla varma siitä, että muistaa kaupassa ostaa kaiken tarvitsemansa.
Kirjoittamalla asiat ylös myös muistaminen helpottuu. Sanojen näkeminen kirjoitetussa muodossa auttaa nimittäin painamaan ne mieleen.
2. Luo erikoisia mielleyhtymiä
Yhdistämällä muistettavat asiat erikoisiin seikkoihin helpotat muistamista. Mitä erikoisemman mielleyhtymän luot, sitä todennäköisemmin myös muistat asian.
3. Sijoita asiat yhteen tilaan
Jos mielessä on pidettävä useampia asioita samanaikaisesti, voi muistamista helpottaa sijoittamalla asiat tyhjään huoneeseen. Nimien muistaminen helpottuu, kun paikalle kuvittelee samannimisiä hahmoja omasta menneisyydestä kuin henkilö, jonka nimi pitäisi pitää mielessä.
4. Tee jotain epätavallista
Joudutko usein miettimään, unohtuiko hella tai suoristusrauta taas päälle? Voit tehdä arkisesta tapahtumasta helpommin muistettavan tekemällä jotain epätavallista samaan aikaan, kun suoritat arkisen toiminnon. Kun myöhemmin mietit, muistitko tehdä kaiken tarvittavan, pysyvät arkisetkin asiat paremmin mielessä, kun muistat niihin liittämäsi oudot tapahtumat.
5. Älä tee ylitöitä
American Journal of Epidemiology -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että ihmiset, jotka työskentelivät yli 55 tuntia viikossa, saivat keskivertoa huonommat tulokset sanavarastoa, havainnointikykyä ja muistia testanneissa kokeissa. Ylitöiden tekeminen voi pitkällä tähtäimellä siten heikentää muistia.
Lue lisää:
AVA
Kuvat: Shutterstock
Lähde: Rodale.com
Uusimmat
-
22:48
Poliisi pyytää havaintoja Lapualla liikkuvasta sinisestä Ford Focuksesta – havainnot hätänumeroon
-
22:37
SM-liigan finaalissa kaksi kuohuttavaa videopäätöstä – nyt tuli selvyys Pelicansin kyseenalaiseen tasoitukseen
-
22:33
Rikard Grönborg herätti kummastusta lehdistötilaisuudessa
-
22:32
USA:lta uusi kuuden miljardin dollarin sotilasapupaketista Ukrainalle – Zelenskyi: Viivyttely tuli kalliiksi Ukrainalle
-
22:24
Tshernobylin ydinvoimala räjähti 38 vuotta sitten – selviytyneet varoittavat nyt uudesta riskistä Ukrainassa
-
22:19
MTV:n tiedot: Kansanedustaja Vornanen pidätetty – epäillään törkeästä pahoinpitelyn yrityksestä
-
22:12
Tapparan voittomaalissa härski piirre – Tommi Niemelä kuuli kyseenalaisen selityksen
-
21:52
Katso: Tapparan jatkoerämaalia edelsi puhuttava tilanne – Pelicans-tähti kolattiin kumoon
-
21:23
Lahden dramaattinen finaalinäytös ratkesi nopeasti jatkoerässä, Nick Baptistelta jäätävä ratkaisu – näin peli eteni
-
21:16
Tasoitus viimeisellä minuutilla – SM-liigafinaalissa kiistanalainen käänne Levtchi-show'n jälkeen
-
21:01
Pasi tuo esille vaatekauppojen ongelman lyhytkasvuisille, joka tulee monille yllätyksenä – liittyen sovituskoppeihin
-
20:45
Tutkijat löysivät "vampyyribakteerin"
-
20:33
Noora Rädyn asianajaja pitää ex-maalivahdin rangaistusta täysin kohtuuttomana – yksi lause nousee esiin: "Vaikuttaa tarkoitushakuiselta"
-
20:33
7–0: Pikkuleijonat teki rujoa jälkeä
-
20:22
Brittihovi: Kuningas Charles palaa töihin kolme kuukautta kestäneiden syöpähoitojen jälkeen
-
20:09
Mäkihypyn olympiavoittaja Kasaya on kuollut
-
19:42
Mitä Petri Kontiola teki? Kari Jalonen kiinnitti katseensa konkariin
-
19:41
Irakilaiskaksosten epäillään valmistelleen väkivaltaiskua Supoa vastaan – miehet vaativat jättikorvauksia kotietsinnästä
-
19:30
Suvi Hartlinin ja tyttären lomakuvat ihastuttavat – radiojuontaja teki hauskan havainnon: "Huomioitavaa teinin kanssa…"
-
19:20
Ahdistuneisuus alkoholin juomisen jälkeen ei ole pelkkää "morkkista" – tämä aivoissasi tapahtuu
-
Lataa lisää