Näin opit muistamaan asioita entistä paremmin – poimi vinkit!
Vaikka muistiongelmat liitetään usein ikääntymiseen, kärsii huonosta muistista kaikenikäiset ihmiset. Mielessä onkin yllättävän vaikea pitää yhtäaikaisesti enemmän kuin muutama asia samanaikaisesti.
Vuonna 1956 psykologi George Miller totesi tutkimustensa perusteella, että ihmiselle tuottaa vaikeuksia muistaa samanaikaisesti enemmän kuin seitsemän asiaa. Tästä kertoo esimerkiksi se, että jos kenelle tahansa esitellään kerralla vaikkapa 20 ihmistä, jää näistä hyvin harvan nimi yhdellä kertaa mieleen.
Päivittäisten rutiinien avulla jokainen voi kuitenkin parantaa muistiaan. Poimi vinkit ja yllätä itsesi muistamalla jatkossa asioita entistä paremmin!
1. Kirjoita asioita suosiolla ylös
Vaikka muutamien tuotteiden muistaminen ruokakaupassa tuntuisi helpolta, kannattaa lista kirjoittaa ylös. Tuotteiden pyöritteleminen mielessä on turhaa, kun voit keskittyä muuhunkin ja olla varma siitä, että muistaa kaupassa ostaa kaiken tarvitsemansa.
Kirjoittamalla asiat ylös myös muistaminen helpottuu. Sanojen näkeminen kirjoitetussa muodossa auttaa nimittäin painamaan ne mieleen.
2. Luo erikoisia mielleyhtymiä
Yhdistämällä muistettavat asiat erikoisiin seikkoihin helpotat muistamista. Mitä erikoisemman mielleyhtymän luot, sitä todennäköisemmin myös muistat asian.
3. Sijoita asiat yhteen tilaan
Jos mielessä on pidettävä useampia asioita samanaikaisesti, voi muistamista helpottaa sijoittamalla asiat tyhjään huoneeseen. Nimien muistaminen helpottuu, kun paikalle kuvittelee samannimisiä hahmoja omasta menneisyydestä kuin henkilö, jonka nimi pitäisi pitää mielessä.
4. Tee jotain epätavallista
Joudutko usein miettimään, unohtuiko hella tai suoristusrauta taas päälle? Voit tehdä arkisesta tapahtumasta helpommin muistettavan tekemällä jotain epätavallista samaan aikaan, kun suoritat arkisen toiminnon. Kun myöhemmin mietit, muistitko tehdä kaiken tarvittavan, pysyvät arkisetkin asiat paremmin mielessä, kun muistat niihin liittämäsi oudot tapahtumat.
5. Älä tee ylitöitä
American Journal of Epidemiology -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että ihmiset, jotka työskentelivät yli 55 tuntia viikossa, saivat keskivertoa huonommat tulokset sanavarastoa, havainnointikykyä ja muistia testanneissa kokeissa. Ylitöiden tekeminen voi pitkällä tähtäimellä siten heikentää muistia.
Lue lisää:
AVA
Kuvat: Shutterstock
Lähde: Rodale.com
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
15:40
Italialaislehti: Ferrarin tekninen johtaja tyytymätön – pääpomo yrittää palauttaa harmonian
-
15:39
Perheenäiti Helin järkytys – lapsen toppahanskan vuoren sisältä löytyi mattoveitsen terä: "Olisi voinut satuttaa itsensä tosi pahasti"
-
15:35
3-vuotias sai lukittua itsensä pyykkikoneeseen, joka käynnistyi: "Hän kirkui, mutta häntä ei voinut kuulla"
-
15:32
Putous-tähti julkaisi koskettavan kirjoituksen lapselleen: "Olet opettanut, miten paljon toista ihmistä voi rakastaa"
-
15:26
Pahamaineisen Suzuki Hayabusan lähes 20 vuotta kestänyt tarina päättyy – ensi vuonna sitä ei enää saa myydä
-
15:26
Hengen vienyt pahoinpitely tallentui valvontakameroihin Keravan asemalla – uhri ja epäillyt virolaisia: "Tunteneet toisensa entuudestaan"
-
15:20
”Suomeen kohdistuva vakoilu jatkuu aktiivisena” – Supo: Hybridivaikuttaminen on entistä suurempi uhka turvallisuudelle
-
15:18
Mohamed Salah löytämässä viime kauden vireen – Jürgen Klopp: ”En ollut sekuntiakaan huolissani”
-
15:15
Salossa puukottu jo kahta teinityttöä lyhyen ajan sisällä – tapauksia yhdistää vain uhrien ikä
-
15:03
Mies tuomittiin 13 vuotta sitten kadonneen Jari Pesosen taposta – kuristi uhrin kuoliaaksi henkilöauton takapenkillä
-
15:01
Vantaalaiset, piilottakaa tekokuusenne – alueella liikkuu varas
-
14:55
"Trafissa on iskenyt vauhtisokeus" – Tietosuojavaltuutettu varoitti Trafia verkkopalvelun ongelmista jo yli vuosi sitten
-
14:52
Fortnite vie pelaajat mennessään – asiantuntija: Erityisesti näihin asioihin vanhempien pitäisi kiinnittää lasten pelaamisessa huomiota
-
14:51
Britannian työväenpuolue: Britanniassa ei ole enää "toimintakykyistä hallitusta"
-
14:45
12-vuotias tyttö pahoinpideltiin itsenäisyyspäivänä – "Silminnäkijähavainnot olisivat ensiarvoisen tärkeitä"
-
14:42
Lähteet: Brexit-äänestys perutaan – katso pääministeri Mayn info suorana kello 17.30
-
14:33
Ruotsin hallitus etsii yhä muotoaan kolmen kuukauden väännön jälkeen – keskusta torjui demarien tarjouksen
-
14:26
Espanjalaislehti paljasti Kultainen pallo -äänestyksen skandaalin: yhtä äänestäjistä ei ole edes olemassa
-
14:23
Cristiano Ronaldo haastaa Lionel Messin: ”Ehkä hän ikävöi minua”
-
14:19
Eva Wahlström haastajana jättiareenalle New Yorkiin: "Ympärillä myrskyää, minä seison keskellä tyynenä"
-
Lataa lisää