Etusivu

Näin opit muistamaan asioita entistä paremmin – poimi vinkit!

Shutterstock

Luetuimmat

    Näytä lisää
    Julkaistu

    Vaikka muistiongelmat liitetään usein ikääntymiseen, kärsii huonosta muistista kaikenikäiset ihmiset. Mielessä onkin yllättävän vaikea pitää yhtäaikaisesti enemmän kuin muutama asia samanaikaisesti.

    Vuonna 1956 psykologi George Miller totesi tutkimustensa perusteella, että ihmiselle tuottaa vaikeuksia muistaa samanaikaisesti enemmän kuin seitsemän asiaa. Tästä kertoo esimerkiksi se, että jos kenelle tahansa esitellään kerralla vaikkapa 20 ihmistä, jää näistä hyvin harvan nimi yhdellä kertaa mieleen.

    Päivittäisten rutiinien avulla jokainen voi kuitenkin parantaa muistiaan. Poimi vinkit ja yllätä itsesi muistamalla jatkossa asioita entistä paremmin!

    1. Kirjoita asioita suosiolla ylös

    Vaikka muutamien tuotteiden muistaminen ruokakaupassa tuntuisi helpolta, kannattaa lista kirjoittaa ylös. Tuotteiden pyöritteleminen mielessä on turhaa, kun voit keskittyä muuhunkin ja olla varma siitä, että muistaa kaupassa ostaa kaiken tarvitsemansa.

    Kirjoittamalla asiat ylös myös muistaminen helpottuu. Sanojen näkeminen kirjoitetussa muodossa auttaa nimittäin painamaan ne mieleen.

    2. Luo erikoisia mielleyhtymiä

    Yhdistämällä muistettavat asiat erikoisiin seikkoihin helpotat muistamista. Mitä erikoisemman mielleyhtymän luot, sitä todennäköisemmin myös muistat asian.

    3. Sijoita asiat yhteen tilaan

    Jos mielessä on pidettävä useampia asioita samanaikaisesti, voi muistamista helpottaa sijoittamalla asiat tyhjään huoneeseen. Nimien muistaminen helpottuu, kun paikalle kuvittelee samannimisiä hahmoja omasta menneisyydestä kuin henkilö, jonka nimi pitäisi pitää mielessä.

    4. Tee jotain epätavallista

    Joudutko usein miettimään, unohtuiko hella tai suoristusrauta taas päälle? Voit tehdä arkisesta tapahtumasta helpommin muistettavan tekemällä jotain epätavallista samaan aikaan, kun suoritat arkisen toiminnon. Kun myöhemmin mietit, muistitko tehdä kaiken tarvittavan, pysyvät arkisetkin asiat paremmin mielessä, kun muistat niihin liittämäsi oudot tapahtumat.

    5. Älä tee ylitöitä

    American Journal of Epidemiology -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että ihmiset, jotka työskentelivät yli 55 tuntia viikossa, saivat keskivertoa huonommat tulokset sanavarastoa, havainnointikykyä ja muistia testanneissa kokeissa. Ylitöiden tekeminen voi pitkällä tähtäimellä siten heikentää muistia.

    Lue lisää:

    AVA

    Kuvat: Shutterstock

    Lähde: Rodale.com

     

    Lue myös:

      Uusimmat

      •  

      Sivusto ei tue käyttämääsi selainta. Suosittelemme vaihtamaan tuettuun selaimeen. Lisätietoja