Sairauslomalla makaaminen voi tuntua haastavalta – varsinkin, jos on töissä hyvin hektisellä alalla. Syyt, jotka töissä aiheuttavat uupumusta, eivät myöskään välttämättä helpota sairauslomalla.
Jokainen koskaan kipeänä ollut tietää, että sairauslomalla makaaminen voi tuntua tylsältä. Jos lämpöä on vain vähän ja lihaskipujakin lievästi, makaaminen saattaa tuntua jopa turhalta. Josko sitä vähän vilkaisisi, mitä ne puhuvat Teamsissa...
Ylilääkäri Heli Kivimäki lääkärikeskus Pirtestä ymmärtää, että työkoneen vilkaiseminen sairauslomalla saattaa alkaa houkuttaa. Varsinkin hektisellä alalla täysstopin tekeminen on usein haastavaa eikä ihminen välttämättä kykene asettumaan "lepotilaan" varsinkaan siinä tapauksessa, että poissaolon syy liittyy töissä uupumiseen.
– Tämä on hyvin ymmärrettävää. Sairauslomalle harvoin annetaan tarkkoja ohjeita. Eri asia ovat infektiot, haavojen paranemiset tai leikkauksesta toipuminen: niihin on tarkat ohjeet. Mutta jos on kysymys esimerkiksi jaksamisesta, ihmisen voi olla vaikeaa pysähtyä arjessa ja toipua, eikä hänellä välttämättä ole siihen taitojakaan ilman tarkkoja ohjeita, Kivimäki kuvaa.
Miten lepäämisen saisi onnistumaan?
Pelkän sairauslomalapun antamisen sijaan kannattaisikin kartoittaa, millaiset tiedot ja kyvyt ihmisellä on itsensä rauhoittamisesta. Osaako hän pysähtyä, omaako kenties mindfulness-taitoja?
– Tähän erityisen hyvä keino on moniammatillinen tiimityö, jossa on käytettävissä työterveyden hoitaja, psykologi ja fysioterapeutinkin vastaanotto. Siinä voisi rakentaa pidemmän sairauspoissaolon tueksi seurantajärjestelmää, Kivimäki pohtii.
Hoitaja osaa neuvoa rauhoittamiskeinoja ja vinkata oikeanlaisesta liikkumisesta, joka ei aiheuta keholle lisästressiä, vaan palauttaa. Fysioterapeutillakin voi olla monenlaisia rennomman elämän niksejä takataskussaan.
