Miten pitkään ja kovaa pitäisi jaksaa juosta? Lue vastaus!
Millaiseen juoksusuoritukseen ihmisen pitäisi pystyä taipumaan?
– Jos jaksaa juosta yhtäjaksoisesti viidestä seitsemään kilometriä, voi olla jo aika tyytyväinen. Kun juoksee kymmenen kilometriä, saa jo kiitettävän, liikunnan erityisasiantuntija Matti Heikkilä sanoo.
Juoksuvauhdillakin on väliä.
– Jos haluaa päästä lajissa eteenpäin, niin pitäisi pystyä juoksemaan yksi kilometri kahdeksassa minuutissa. Kun yksi kilometri menee kuudessa minuutissa, ollaan jo hyvällä tiellä – se tarkoittaa neljän tunnin maratonkuntoa.
– Kaikkien ei toki tarvitse pystyä juoksemaan maratonia, mutta jos kymppi menee tunnissa–tunnissa ja vartissa, niin on kyllä hyvässä kunnossa. Se tavoite täyttää päivittäiseen elämään tarvittavan kunnon oikein komeasti, Heikkilä sanoo.
Kuva: Colourbox.com
Olisiko sinusta osallistumaan Villi sika -juoksutapahtumaan? Katso Itävallassa kuvattu video alta.
Uusimmat
-
00:15
Tyly arvio: Yhdeksäsluokkalaisten ruotsin taidot surkealla tolalla
-
23:34
Voimakas maanjäristys ravisteli Afganistania ja Pakistania, kesti noin 30 sekuntia
-
23:25
Zelenskyi: Ukraina tarvitsee lisää asetarvikkeita, toivoo apua länneltä – MTV seuraa sotaa
-
22:41
Mikä oli Trumpin rooli aikuisviihdentähden hiljaiseksi maksamisessa? USA:ssa valmistaudutaan mahdolliseen rikossyytteeseen
-
22:19
SM-liigan viime kevään sensaatio loisti Tampereella – Olli Salo: "Ärsyttää jätkien puolesta"
-
22:15
Anna Puu on Kenian auringon alla – kertoi somessa testanneensa kuivakäymälää
-
22:13
Asiantuntija: Saatamme menettää vielä muutaman pankin lisää – newyorkilainen siirsi rahansa patjan alle
-
21:56
Suomalaisasiantuntija: Xin julistama "strateginen kumppanuus" Venäjän kanssa ei paljoa merkitse – "Ei vielä itsessään tarkoita mitään konkreettista"
-
21:54
HIFK:n Ilari Melart sai pelikieltoa törkytempustaan – tästä oli kyse
-
21:33
Vaarallinen hiivasieni leviää Yhdysvalloissa "hälyttävällä vauhdilla"
-
21:32
Nick Malikilta ja KooKoolta uskomaton taistelu – Tappara nyt voiton päässä välieristä
-
21:30
Kiira Korpi vastaa runokirjansa hurjaan arvosteluun: "Olen todella ylpeä omasta kirjastani"
-
21:07
Jasmin Kähärä ja Jasmi Joensuu erinomaisessa vauhdissa
-
20:38
Draamaa SM-liigan puolivälieräottelussa: Tappara uinahti kovassa paikassa – KooKoolle tuomittiin rankkari
-
20:22
HIFK on Suomen mestari – ratkaisu vain 36 sekuntia ennen loppua
-
20:17
Lihava Pentti-hylje aiheutti mittavan pelastusoperaation Turussa
-
20:16
Yhdysvaltalainen ilmatankkauskone kaarteli tunteja Pohjois-Suomen yllä
-
20:14
Amerikkalaiskoulun oppilaat halusivat auttaa opettajan tytärtä: Rakentavat ilman kättä syntyneelle tytölle proteesia
-
20:13
Vapaaottelijat nostivat toppinsa ylös – vilauttivat katsojille vielä uudestaankin
-
20:12
Mitä maailmalla on tapahtunut? Tässä kiinnostavimmat uutiset minuutissa
-
Lataa lisää