Miten pitkään ja kovaa pitäisi jaksaa juosta? Lue vastaus!
Millaiseen juoksusuoritukseen ihmisen pitäisi pystyä taipumaan?
– Jos jaksaa juosta yhtäjaksoisesti viidestä seitsemään kilometriä, voi olla jo aika tyytyväinen. Kun juoksee kymmenen kilometriä, saa jo kiitettävän, liikunnan erityisasiantuntija Matti Heikkilä sanoo.
Juoksuvauhdillakin on väliä.
– Jos haluaa päästä lajissa eteenpäin, niin pitäisi pystyä juoksemaan yksi kilometri kahdeksassa minuutissa. Kun yksi kilometri menee kuudessa minuutissa, ollaan jo hyvällä tiellä – se tarkoittaa neljän tunnin maratonkuntoa.
– Kaikkien ei toki tarvitse pystyä juoksemaan maratonia, mutta jos kymppi menee tunnissa–tunnissa ja vartissa, niin on kyllä hyvässä kunnossa. Se tavoite täyttää päivittäiseen elämään tarvittavan kunnon oikein komeasti, Heikkilä sanoo.
Kuva: Colourbox.com
Olisiko sinusta osallistumaan Villi sika -juoksutapahtumaan? Katso Itävallassa kuvattu video alta.
Uusimmat
-
21:03
Arsenal siipirikkoisena derbyn voittoon – "Jouduimme kärsimään"
-
21:02
Kamera tallensi tuhon Harkovassa: Venäjän väitetään iskeneen rakennukseen
-
20:51
Sami Uotila jakoi asian, jonka päätti ollessaan tulossa isäksi: "Vannoin itselleni"
-
20:38
Jorma Uotiselta vinkki suorassa lähetyksessä hittiartistille: "Halonen heittäydy!"
-
20:22
Trump mylvii somepalvelussaan: "Vihaan Taylor Swiftiä"
-
20:13
Yksi asia Gogi Mavromichaliksen TTK-esityksessä hämmästytti Helena Ahti-Hallbergin: "Aikamoisen lähellä oikeaa"
-
19:56
FC Barcelona hirmuisessa vireessä
-
19:54
Spagaatti villitsi! Näin sujui Bessin ja Marko Keräsen rumba
-
19:34
Iida Vainio ja Archie Cruz odottavat vauvaa
-
19:32
Max Verstappen sai nuhtelut – mukana voimakas varoitus
-
19:29
Erojuristi varoittaa arkisesta mokasta, joka pilaa avioliiton pikkuhiljaa
-
19:22
Mereen ensi kertaa päässyt pingviini oli hukassa Japanissa kaksi viikkoa – taifuuni pelasti pienen otuksen hengen
-
19:07
Formulakisassa massiivinen rysäys
-
19:06
Jukka Haapalainen kommentoi TTK-parien lyhyempää harjoitteluaikaa – pisti merkille kaksi tapaa, kuinka se näkyy
-
18:52
Tuoreen Miss Suomen yöunet jäivät vähäisiksi: "Ollut aika käsittämätön tunnelma koko päivä"
-
18:49
Äärijärjestö väittää: Hamasilla riittää resursseja sodan jatkamiseen Gazassa
-
18:27
Tältä näyttää kaivanto, johon pudonnut mies kuoli Helsingissä – rikosta epäillään
-
18:20
Suomalaisen A. Blomqvistin musiikilla on liki 100 miljoonaa kuuntelukertaa – siitä huolimatta häntä ei juuri tunneta Suomessa
-
18:10
Lamine Yamal rankaisi käsittämättömän sekoilun keskellä – Tuomas Virkkunen: "Ai kauhia!"
-
17:58
Näin Jan Vapaavuoren ratkaisuun reagoidaan lajiliitoissa: "Kaiken sen jälkeen"
-
Lataa lisää