Tunnistatko oman vartalomallisi?
Katso alla olevaa kuvaa; tunnistatko oman vartalomallisi?
Näitä vartalomalleja kutsutaan somatotyypeiksi. Ne ovat yhdysvaltalaisen psykologi W. H. Sheldonin kehittämiä vartalotyyppejä. Hän luokitteli ihmiskehot kolmeen ryhmään; ektomorfiseen, mesomorfiseen ja endomorfiseen.
Jos et tunnista itseäsi yhdestä tyypistä, ei hätää: yleensä ihmisissä on Sheldonin mukaan piirteitä eri vartalotyypeistä. Kannattaa myös huomioida, että nykytutkijoiden mukaan Sheldonin tutkimukset eivät kerro totuutta tai ole ylipäätään kovin tieteellisiä. Sheldon käytti tutkimuksessaan esimerkiksi ihmisten alastonkuvia.
Vartalomalli: Ektomorfinen
- Pitkät raajat
- Ei kovin lihaksikas
- Voi olla "laihaläski": hoikkuudesta huolimatta kehon rasvaprosentti on korkea
Tämä vartalomalli vastustaa painonnousua nopealla aineenvaihdunnalla. Lihakset eivät ilmaannu tähän kehoon helposti. Vartalomallin haltijan kannattaa keskittyä voimaharjoituksiin ja vastustreeneihin ja syödä hyviä rasvoja ja kohtuullisesti proteiinia joka aterialla, vinkkaa Women's Health -lehti.
Vartalomalli: Mesomorfinen
- Vartalon mittasuhteet tasaiset
- Saa helposti lihaksia
- Lyhyet raajat, pitkä ylävartalo
Mesomorfisen vartalomallin haltija saa lihaksia helposti. Hän myös lihoo ja laihtuu helposti, mutta notkeuden saavuttaminen on haasteellista. Nopeus ja voima sopivat tälle vartalomallille, ja hän onnistuukin räjähdysmäisen hyvin urheilusuorituksissaan. Korkeaa intensiteettiä voi löytää esimerkiksi HIIT-treenistä.
Vartalomalli: Endomorfinen
- Keho on pehmeä ja pyöreä
- Kurvikas, kehon painopiste vatsan ympärillä
- Varastoi rasvaa helposti
Endomorfisen vartalomallin haltija on luontaisesti kurvikas ja kerääkin kehoonsa helposti rasvaa. Endomorfinen ei kaipaa liikuntaa luontaisesti, joten hänen täytyy lisätä sitä rutiineihinsa tietoisesti. Painonpudotuksessa hyötyä voi olla suuren intensiteetin lajeista, kuten CrossFitistä.
Lähde: Womenshealthmag.com, NYTimes
***
Uusimmat
-
17:15
Juontaja Suvi Hartlin esittelee uutta tatuointiaan – seuraajat ylistävät: "Ihana"
-
17:06
Vaikeaa raskauspahoinvointia ei aina oteta vakavasti – "Osa naisista potee huonommuuden tunnetta"
-
17:06
Naistenklinikan uudet tilat pelastus synnyttäjille – tällainen on Aallokko
-
17:03
Hanna Sumarin kasvistärppi: "Herkullinen terveyspommi"
-
17:01
Näin huoltajat reagoivat, kun saivat tietää poikansa olevan Viertolan kouluampuja
-
16:46
Tämä mies ei tullut syömään fish & chipsejä vaan ryöstämään – omistaja pisti nippuun
-
16:43
Trumpin kannattajat herkuttelivat kolariraadoilla – menulla karhua, murmelia ja opossumia
-
16:31
F-35-monitoimihävittäjiin hankitaan tutkantuhoajaohjuksia
-
16:23
Matkustajajuna suistunut raiteilta Norjassa – alustavien tietojen mukaan ei vakavasti loukkaantuneita
-
16:22
SM-liigan suursuosikki vaipui synkkyyteen – Karri Kiveltä suora linjaus: "Nyt on kadonnut aika paljon"
-
16:22
Rekan kuljettaja kuollut ulosajossa Savitaipaleella
-
16:14
USA:n vaaleissa tahti kiihtyy: Harrisin tilaisuudessa tänään mukana Obama ja Springsteen
-
16:10
Rikkooko Temptation Island Suomen uusi elementti ohjelman perusajatusta? Tätä mieltä on Sami Kuronen
-
16:09
Perussuomalaisiin loikannut Pekka Aittakumpu sai sankarin vastaanoton eduskuntaryhmältä
-
15:52
Snookersuuruus käveli pois – vastustaja ja tuomari jähmettyivät hämmästyksestä
-
15:48
Gazan väestönsuojeluviranomainen: Pelastustoimet pohjoisosissa käyneet mahdottomiksi
-
15:38
Pauli Hanhiniemi täyttää 60 vuotta: "Elämä on kohdellut minua tosi huonosti, mutta meikäläinen ei piittaa"
-
15:30
Valtioneuvosto esittää kahdeksan uutta arvonimeä – tällaisia ne ovat
-
15:27
Tästä Ville Peltonen puhui: HIFK-valmentaja myönsi joukkueensa maalin tuomarivirheeksi
-
15:22
HS: Sähkönjakeluyhtiö Carunan omistajat hakevat valtiolta miljardikorvauksia
-
Lataa lisää