Hyppää pääsisältöön
TuoreimmatLiigaSääRikosPolitiikkaAsian ytimessä.doc
Uutiset
KotimaaUlkomaatRikosPolitiikkaTalousMielipiteetSää
Urheilu
LiigaMM-ralliJääkiekon MM-kisatJääkiekkoF1JalkapalloYleisurheilu
Viihde
SeurapiiritTV-ohjelmatElokuvatKuninkaallisetMusiikkiSalatut elämät
Lifestyle
RuokaTerveys ja hyvinvointiSeksi ja parisuhdeAutotHoroskooppi
Makuja
ReseptitRuokauutiset
Videot
MTV Uutiset LiveUusimmat
Tv-opas
Muistilista
  • MTV UutisetKonepajankuja 7
    00510 Helsinki
  • Uutistoimituksen päivystys010 300 5400
  • Uutisvinkkiuutiset@mtv.fi
  • WhatsApp040 578 5504
Sisällöt
  • Tomi Einonen
    Vastaava päätoimittaja
  • Ilkka Ahtiainen
    Uutispäätoimittaja
  • Mona Haapsaari
    Julkaisupäällikkö
  • Teemu Niikko
    Toimituspäällikkö, urheilu
Liiketoiminta ja kehitys
  • Jaakko Hietanen
    Head of Digital Development
Muut palvelut
  • MTV Katsomo
  • Makuja
Asiakaspalvelu
  • MTV Uutiset -palaute
  • MTV Katsomon asiakaspalvelu
MTV Uutiset on sitoutunut noudattamaan Journalistin ohjeita
  • Julkisen sanan neuvosto (JSN)
  • Tietoa yhtiöstä
  • Avoimet työpaikat
  • Mainosta MTV:ssä
  • Tietosuojalauseke
  • Käyttöehdot
EtusivuVideotTuoreimmatLuetuimmatOdota

Mikä näistä kolmesta vartalotyypistä olet? Vastauksesi voi vaikuttaa laihdutuksen onnistumiseen

Shutterstock
Julkaistu 22.01.2017 21:59

MTV LIFESTYLE

Tunnistatko oman vartalomallisi?

Katso alla olevaa kuvaa; tunnistatko oman vartalomallisi? 

Näitä vartalomalleja kutsutaan somatotyypeiksi. Ne ovat yhdysvaltalaisen psykologi W. H. Sheldonin kehittämiä vartalotyyppejä. Hän luokitteli ihmiskehot kolmeen ryhmään; ektomorfiseen, mesomorfiseen ja endomorfiseen. 

Jos et tunnista itseäsi yhdestä tyypistä, ei hätää: yleensä ihmisissä on Sheldonin mukaan piirteitä eri vartalotyypeistä. Kannattaa myös huomioida, että nykytutkijoiden mukaan Sheldonin tutkimukset eivät kerro totuutta tai ole ylipäätään kovin tieteellisiä. Sheldon käytti tutkimuksessaan esimerkiksi ihmisten alastonkuvia. 

shutterstock_442643386
Tunnistatko itsesi?Shutterstock

Vartalomalli: Ektomorfinen

  • Pitkät raajat
  • Ei kovin lihaksikas
  • Voi olla "laihaläski": hoikkuudesta huolimatta kehon rasvaprosentti on korkea

Tämä vartalomalli vastustaa painonnousua nopealla aineenvaihdunnalla. Lihakset eivät ilmaannu tähän kehoon helposti. Vartalomallin haltijan kannattaa keskittyä voimaharjoituksiin ja vastustreeneihin ja syödä hyviä rasvoja ja kohtuullisesti proteiinia joka aterialla, vinkkaa Women's Health -lehti.

Vartalomalli: Mesomorfinen

  • Vartalon mittasuhteet tasaiset
  • Saa helposti lihaksia
  • Lyhyet raajat, pitkä ylävartalo

Mesomorfisen vartalomallin haltija saa lihaksia helposti. Hän myös lihoo ja laihtuu helposti, mutta notkeuden saavuttaminen on haasteellista. Nopeus ja voima sopivat tälle vartalomallille, ja hän onnistuukin räjähdysmäisen hyvin urheilusuorituksissaan. Korkeaa intensiteettiä voi löytää esimerkiksi HIIT-treenistä.

Vartalomalli: Endomorfinen

  • Keho on pehmeä ja pyöreä
  • Kurvikas, kehon painopiste vatsan ympärillä
  • Varastoi rasvaa helposti

Endomorfisen vartalomallin haltija on luontaisesti kurvikas ja kerääkin kehoonsa helposti rasvaa. Endomorfinen ei kaipaa liikuntaa luontaisesti, joten hänen täytyy lisätä sitä rutiineihinsa tietoisesti. Painonpudotuksessa hyötyä voi olla  suuren intensiteetin lajeista, kuten CrossFitistä.

Lähde: Womenshealthmag.com, NYTimes

***

Sisältö ei valitettavasti ole saatavilla.

Lisää aiheesta:

Naturaalina "kuin käyttäisit steroideja" – fitnessvalmentaja jakaa puhuttelevat ohjeet hurjaan luomukroppaanMiksi paino putoaa, mutta vatsarasva ei katoa? Personal trainer osoittaa yleisen virheenKasvatatko lihasten sijaan itseluottamustasi? Liian pienillä painoilla riuhtominen ei tuo tuloksia – näin löydät oikeat puntitNainen paljastaa, kuinka pani pisteen jojo-laihduttamiselle ja saavutti unelmavartalon"Aasian Arnold Schwarzenegger" – tällä miehellä on maailmankuulu 8-packEivätkö vatsalihasliikkeet auta? Tehovinkeillä eroon pömppövatsasta
VartaloVinkitPainonhallintaLiikuntaTerveys ja hyvinvointiLifestyle

Tuoreimmat aiheesta

Vartalo
  • 6.7.08:30
    Selluliitti

    Pääseekö selluliitista eroon? Eri ikäiset naiset testasivat laitehoitoa ja hämmästyivät

  • 18.6.18:53
    Rusketus

    Tasainen ja kestävä päivetys itseruskettavilla? Varo virheitä – "Voi pahimmillaan mennä koko juhla pilalle"

  • 26.5.09:46
    Painonhallinta

    Rikkoivatko uudet laihdutuslääkkeet kehorauhan? "Koska kaikki voivat olla tästä eteenpäin laihoja"

  • 20.2.11:20
    Veera Bianca

    Veera Biancalle jopa satoja vihakommentteja päivässä: "Pahimmillaan joku yrittää soittaa"

  • 13.2.09:01
    Painonhallinta

    Tiesitkö? BMI-lukemaa ei kannata liikaa tuijottaa – tämä oli sen alkuperäinen tarkoitus