Tunnistatko oman vartalomallisi?
Katso alla olevaa kuvaa; tunnistatko oman vartalomallisi?
Näitä vartalomalleja kutsutaan somatotyypeiksi. Ne ovat yhdysvaltalaisen psykologi W. H. Sheldonin kehittämiä vartalotyyppejä. Hän luokitteli ihmiskehot kolmeen ryhmään; ektomorfiseen, mesomorfiseen ja endomorfiseen.
Jos et tunnista itseäsi yhdestä tyypistä, ei hätää: yleensä ihmisissä on Sheldonin mukaan piirteitä eri vartalotyypeistä. Kannattaa myös huomioida, että nykytutkijoiden mukaan Sheldonin tutkimukset eivät kerro totuutta tai ole ylipäätään kovin tieteellisiä. Sheldon käytti tutkimuksessaan esimerkiksi ihmisten alastonkuvia.
Vartalomalli: Ektomorfinen
- Pitkät raajat
- Ei kovin lihaksikas
- Voi olla "laihaläski": hoikkuudesta huolimatta kehon rasvaprosentti on korkea
Tämä vartalomalli vastustaa painonnousua nopealla aineenvaihdunnalla. Lihakset eivät ilmaannu tähän kehoon helposti. Vartalomallin haltijan kannattaa keskittyä voimaharjoituksiin ja vastustreeneihin ja syödä hyviä rasvoja ja kohtuullisesti proteiinia joka aterialla, vinkkaa Women's Health -lehti.
Vartalomalli: Mesomorfinen
- Vartalon mittasuhteet tasaiset
- Saa helposti lihaksia
- Lyhyet raajat, pitkä ylävartalo
Mesomorfisen vartalomallin haltija saa lihaksia helposti. Hän myös lihoo ja laihtuu helposti, mutta notkeuden saavuttaminen on haasteellista. Nopeus ja voima sopivat tälle vartalomallille, ja hän onnistuukin räjähdysmäisen hyvin urheilusuorituksissaan. Korkeaa intensiteettiä voi löytää esimerkiksi HIIT-treenistä.
Vartalomalli: Endomorfinen
- Keho on pehmeä ja pyöreä
- Kurvikas, kehon painopiste vatsan ympärillä
- Varastoi rasvaa helposti
Endomorfisen vartalomallin haltija on luontaisesti kurvikas ja kerääkin kehoonsa helposti rasvaa. Endomorfinen ei kaipaa liikuntaa luontaisesti, joten hänen täytyy lisätä sitä rutiineihinsa tietoisesti. Painonpudotuksessa hyötyä voi olla suuren intensiteetin lajeista, kuten CrossFitistä.
Lähde: Womenshealthmag.com, NYTimes
***
Uusimmat
-
08:42
BB-tähti Sofia Tuomola julkaisi rajun videon kauneusleikkauksen jälkeen
-
08:32
Suomen väkiluvun kasvu suurinta sitten vuoden 1956
-
08:31
Järvenpään ravintola-ampumisesta epäiltyä 21-vuotiasta naista vaaditaan vangittavaksi
-
08:28
Suomalaisyllättäjä johtaa major-turnausta maailman vaikeimmalla radalla
-
08:03
Pelaako tähtipelaaja SM-liigan finaaleissa loukkaantuneena? Petteri Sihvosella omat epäilyksensä: "Pudonnut kuvasta"
-
07:50
Eduskunta äänestää ministeri Juuson luottamuksesta ja yöpäivystysten sulkemista koskevasta välikysymyksestä
-
07:46
Guatemalassa ratsia Pelastakaa Lapset -järjestön toimistoon – oikeusministeriön mukaan tapaus liittyy epäiltyihin lasten hyväksikäyttötapauksiin
-
07:45
Älä tee tätä säilytysvirhettä talvivaatteiden kanssa
-
07:39
Outo näky kaukalon yllä hämmensi MM-kisoissa Espoossa – "Katsoin varmaan 100 kertaa"
-
07:33
Syöpädiagnoosin saanut Olga Temonen päivitti vointiaan
-
07:07
Armoton kohtalo MM-kisojen alla – kiekkolupaus vuosiksi ulos maajoukkueesta
-
06:59
Tappara saa ensi kaudelle NHL-superlupauksen – joukkue ”hyvin pitkälle lukittu”
-
06:51
Vihreät ihmettelevät, miksi Keskusta ja Liike Nyt eivät kysyneet puoluetta mukaan välikysymykseen talouspolitiikasta
-
06:37
Tekoäly siivitti Microsoftin hyvään tulokseen – myös Googlen emoyhtiön tulos ylitti odotukset
-
06:29
Suomessa on yksi väestöryhmä, jossa alkoholi on ykköstappaja – taustalla kaksi tekijää
-
06:24
Sebastian Aho tälläsi voittomaalin – Carolina ja Florida jyräävät jatkopaikkaa kohti NHL:ssä
-
06:22
"Hätäinen vastahyökkäys" kostautui – Ukraina menetti arvokkaita Abrams-tankkeja, kuvat todistavat
-
06:03
Politico: Yhdysvallat julkistamassa pian Ukrainalle annettavan kuuden miljardin dollarin aseapupaketin
-
06:02
Kalle Rovanperällä uusi työkalu – "Täyttä tekemistä"
-
05:57
Turku on suomalaisen salatieteen keskus – kaupungin ilmiöitä tutkineet kirjailijat yllättyivät
-
Lataa lisää