Tunnistatko oman vartalomallisi?
Katso alla olevaa kuvaa; tunnistatko oman vartalomallisi?
Näitä vartalomalleja kutsutaan somatotyypeiksi. Ne ovat yhdysvaltalaisen psykologi W. H. Sheldonin kehittämiä vartalotyyppejä. Hän luokitteli ihmiskehot kolmeen ryhmään; ektomorfiseen, mesomorfiseen ja endomorfiseen.
Jos et tunnista itseäsi yhdestä tyypistä, ei hätää: yleensä ihmisissä on Sheldonin mukaan piirteitä eri vartalotyypeistä. Kannattaa myös huomioida, että nykytutkijoiden mukaan Sheldonin tutkimukset eivät kerro totuutta tai ole ylipäätään kovin tieteellisiä. Sheldon käytti tutkimuksessaan esimerkiksi ihmisten alastonkuvia.
Vartalomalli: Ektomorfinen
- Pitkät raajat
- Ei kovin lihaksikas
- Voi olla "laihaläski": hoikkuudesta huolimatta kehon rasvaprosentti on korkea
Tämä vartalomalli vastustaa painonnousua nopealla aineenvaihdunnalla. Lihakset eivät ilmaannu tähän kehoon helposti. Vartalomallin haltijan kannattaa keskittyä voimaharjoituksiin ja vastustreeneihin ja syödä hyviä rasvoja ja kohtuullisesti proteiinia joka aterialla, vinkkaa Women's Health -lehti.