Juoksua aktiivisesti harrastava nainen päätti kiinnittää huomiota lihastensa hyvinvointiin kuukauden ajan. Tämä kuukausi opetti hänelle paljon.
Neljä vuotta juoksua harrastanut Jenny McCoy päätti ensimmäisen maratoninsa jälkeen kiinnittää enemmän huomiota kehonsa hyvinvointiin. Kun tavalliseen venyttelyyn tyytynyt nainen sai kuulla kehuja hierontarullan käytöstä juoksua harrastavilta ystäviltään, hän päätti haastaa itsensä samaan. Nainen päätti huoltaa lihaksiaan rullan avulla joka päivä kuukauden ajan.
Hierontarullan käytön luvataan parantavan liikkuvuutta, lihasten verenkiertoa ja aineenvaihduntaa, helpottavan lihasjumeja ja nopeuttavan palautumista.
Viikko 1: Kovaa kipua
McCoy kertoo ensimmäisen kokemuksensa putkirullauksen parissa olleen erittäin kivulias. Asiaa ei taatusti auttanut se, että nainen aloitti rullailun vain päivä sen jälkeen, kun hän oli juossut ensimmäisen maratoninsa. Jäykkien ja kipeiden lihasten huoltaminen sai hänet irvistämään kivusta.
– Muistutin itseäni siitä, että Roomaa ei rakennettu päivässä, joten ehkä minustakaan ei tule eksperttiä tässä lajissa yhdessä yössä, nainen kertoo ensimmäisen viikon tunnelmistaan.
Viikko 2: Rullailusta on tullut rutiini
Vaikka tiukimpien lihasten rullailu aiheuttikin naiselle edelleen jännitystä, viikon jälkeen hän huomasi myös edistystä tapahtuneen. Reisilihakset ja pohkeet alkoivat pehmetä ja kireydet kaikota.
