Lannistaako pimeys? Psykologi kertoo, miten päästä tunteesta eroon: "Sää ei ole se ensisijainen asia, joka tuottaa huonoa oloa"
Tuntuuko synkkä vuodenaika lannistavalta? Uutisaamussa vieraillut psykologi Ilona Rauhala muistutti, että suurimmalle osalle ihmisistä sää ei ole ensisijainen murhe. Itsetietoisuuden kehittäminen auttaa hallitsemaan mielen liikkeitä ja sen mukana tulevia fyysisiä olotiloja.
Ihmiset ovat yksilöllisiä olentoja. Toinen on taipuvainen soimaamaan itseään tai ajattelemaan, ettei millään ole mitään merkitystä. Toinen taas on luontaisesti hyvin optimistinen ja hakeutuu aina iloisten asioiden äärelle.
Oman itsensä tunteminen auttaa ymmärtämään, miksi asioita kokee tietyllä tavalla. Pimeys voi esimerkiksi aiheuttaa stressiä, ja joillain stressi voi aiheuttaa ylivireisyyttä, joillain alivireisyyttä. Kun tuntee omat taipumuksensa, on myös mielen liikkeiden sääteleminen ja niiden mukana tulevien fyysisten olotilojen säätely helpompaa.
– Mieli ja fysiikka ovat hyvin vahvasti yhtä. Ne eivät ole mitenkään erillisiä osa-alueita, psykologi Ilona Rauhala sanoi Uutisaamussa.
Videolla Rauhala kertoo, miten itsetietoisuutta voi harjoittaa.
Sää on harvoin suurin murhe
On arveltu, että auringonvalon vähäisyys muuttaa hormonitoimintaa, mikä heijastuu aivojen toimintaan, kertoo WebMD. Noin prosentti väestöstä kärsii Terveyskirjaston mukaan talvisin toistuvista kaamosmasennusjaksoista. Tämän lisäksi lievemmästä kaamosoireilusta eli kaamosrasituksesta kärsii 10–30 prosenttia väestöstä.
– Suurimmalle osalle meistä tämä sää ei ole se ensisijainen asia, joka tuottaa huonoa oloa. Meillä on paljon isompia asioita itse kullakin: läheiset on sairastunut, ihmissuhteissa saattaa olla ongelmia, talouden kanssa saattaa olla haasteita, työt eivät välttämättä suju. Ne ovat niitä isoja asioita, Rauhala sanoi Uutisaamussa.
Ihmisten kannattaisikin asettaa murheensa mittasuhteisiinsa. Neljä vuodenaikaa on pikemminkin rikkaus kuin ongelma.
Rauhala kehottaa ihmisiä kysymään itseltään, keitä he haluavat olla. Haluaako velloa synkkyydessä ja painaa voivottelulla muidenkin mieltä matalalle vai eritellä tunteidensa aiheuttajat ja tehdä niille jotain?
Läheisten kanssa keskustellessa voi sukeltaa pintaa syvemmälle ja pysähtyä sään sijasta tärkeämpien kysymysten äärelle. Haavoittuvuuden näyttäminen ja avun pyytäminen tarvittaessa ovat osa itsetuntemusta.
– Ihmisten ongelma ei ole se, ettei me saataisi apua, jos me halutaan, vaan suurempi ongelma on se, että osataanko me pyytää sitä.
Uusimmat
-
23:21
Puola pidätti miehen epäiltynä osallisuudesta Zelenskyin surmasuunnitelmaan
-
23:14
Iso uutinen varmistui: NHL-seura vaihtaa jo ensi kaudeksi osoitetta
-
22:49
Poliisi etsii kadonnutta miestä – soita nähdessä 112
-
22:35
Makeisvero sai namutukulta karkkikupin nurin: "Persu’s Makeis Sekoomus"
-
21:51
Euroviisuihin palkattuja artisteja uhkaillaan mukaan Israel-boikottiin, malmöläinen laulaja kuvailee tilannetta noitajahdiksi: "Antakaa meidän nousta lavalle"
-
21:44
Herttoniemen paloittelumurhaaja pääsee vapaaksi – yritti hävittää ruumiin sahaamalla
-
21:28
Salomonsaaret Kiinan ja Yhdysvaltojen puristuksessa – loppuuko saarivaltion uusi Pekingiä miellyttävä linja vaalien jälkeen?
-
20:59
Taas hurja episodi Mestis-huipennuksessa – iso sulaminen lähellä
-
20:55
Eva Wahlströmin poika juoksi liukuportaita väärään suuntaan – vartijalta yllättävä reaktio
-
20:45
Leijonille murskatappio Jyväskylässä – Ruotsi tylynä, Suomi tuhlaili
-
20:04
HIFK:n jättänyt Tobias Salmelainen tylyttää hurjan kohuväitteen: "Olen tosi pettynyt"
-
20:03
Tutkijoiden löydös selittää, miksi lapset sairastuvat harvoin koronan vakavaan muotoon
-
20:00
Salkkarit-hahmon olinpaikka selviää: "Mitä siinä tönötät"
-
19:58
Uusi suomalaisnimi NHL-jäille – 20-vuotias huippulupaus tekee debyyttinsä
-
19:34
Kyselytunti äityi kiihkeäksi väittelyksi sote-säästöistä – "Voi herranjestas, mitä kurmuuttamista"
-
19:15
Ruotsi palauttaa noin 80 pääkalloa Suomeen, kertoo Sveriges Radio
-
19:01
Teini valitti nielemisvaikeuksista – selitys vaivalle voi yllättää
-
19:01
Eminemin tytär Hailie Jade vietti polttareitaan merellisissä tunnelmissa
-
18:41
Jihadistit värväävät jengiläisiä terroristeiksi Ruotsissa – "Paljon kokemusta väkivallan käytöstä"
-
18:34
Kööpenhaminan pörssin ulkoseinä on romahtanut
-
Lataa lisää