Laihduttaa ja pienentää vyötärönympärystä useilla senteillä – luovu sinäkin työtuolistasi
Korvaamalla istumisen seisomisella korjaat myös terveysongelmia!
Korvaamalla istumisen seisomisella korjaat merkitsevästi veren sokeri- ja rasva-arvojasi. Edelleen, jos kävelet istumisen sijasta, vyötärön ympäryksesi ja painosi pienenee merkitsevästi. Tähän tulokseen on tultu Australiassa.
Australialaistutkijat antoivat lähes 800 miehelle ja naiselle liikkumista mittaavat laitteet. Reiteen kiinnitetyt laitteet rekisteröivät viikon ajan ympäri vuorokauden ajan, jonka laitteen kantaja käytti nukkumiseen, makoiluun, seisomiseen ja asteluun. Osanottajat olivat 36–80-vuotiaita.
Tutkijat havaitsivat, että jo kahden tunnin istumisen korvaaminen seisomisella alensi verensokeria pari prosenttia ja triglyseridejä 11 prosenttia. Seisominen myös laski niin sanottua pahaa eli LDL-kolesterolia ja nosti hyvää HDL-kolesterolia.
Istumisen korvaaminen astelulla, joko kävelyllä tai juoksulla, laski painoindeksiä yli 10 prosenttia ja pienensi vyötärönympärystä useilla senteillä. Tämä yhteys ei ollut näkyvissä, jos istumisen korvasi seisomisella.
Tutkijat korostavat, että istumisen korvaaminen seisomisella ja liikkumisella auttaisi monen ihmisen sydänterveyttä. He suosittavatkin esimerkiksi työpaikoilla korkeudessa säädettävien työpöytien käyttöä. Tämä tutkimus on lajissaan ensimmäinen ja tutkijat katsovat, että lisätutkimukset aiheesta ovat paikallaan.
Tutkimus julkaistiin European Heart Journal -lehdessä.
Lähde: Sydänliitto
Uusimmat
-
22:48
Poliisi pyytää havaintoja Lapualla liikkuvasta sinisestä Ford Focuksesta – havainnot hätänumeroon
-
22:37
SM-liigan finaalissa kaksi kuohuttavaa videopäätöstä – nyt tuli selvyys Pelicansin kyseenalaiseen tasoitukseen
-
22:33
Rikard Grönborg herätti kummastusta lehdistötilaisuudessa
-
22:32
USA:lta uusi kuuden miljardin dollarin sotilasapupaketista Ukrainalle – Zelenskyi: Viivyttely tuli kalliiksi Ukrainalle
-
22:24
Tshernobylin ydinvoimala räjähti 38 vuotta sitten – selviytyneet varoittavat nyt uudesta riskistä Ukrainassa
-
22:19
MTV:n tiedot: Kansanedustaja Vornanen pidätetty – epäillään törkeästä pahoinpitelyn yrityksestä
-
22:12
Tapparan voittomaalissa härski piirre – Tommi Niemelä kuuli kyseenalaisen selityksen
-
21:52
Katso: Tapparan jatkoerämaalia edelsi puhuttava tilanne – Pelicans-tähti kolattiin kumoon
-
21:23
Lahden dramaattinen finaalinäytös ratkesi nopeasti jatkoerässä, Nick Baptistelta jäätävä ratkaisu – näin peli eteni
-
21:16
Tasoitus viimeisellä minuutilla – SM-liigafinaalissa kiistanalainen käänne Levtchi-show'n jälkeen
-
21:01
Pasi tuo esille vaatekauppojen ongelman lyhytkasvuisille, joka tulee monille yllätyksenä – liittyen sovituskoppeihin
-
20:45
Tutkijat löysivät "vampyyribakteerin"
-
20:33
Noora Rädyn asianajaja pitää ex-maalivahdin rangaistusta täysin kohtuuttomana – yksi lause nousee esiin: "Vaikuttaa tarkoitushakuiselta"
-
20:33
7–0: Pikkuleijonat teki rujoa jälkeä
-
20:22
Brittihovi: Kuningas Charles palaa töihin kolme kuukautta kestäneiden syöpähoitojen jälkeen
-
20:09
Mäkihypyn olympiavoittaja Kasaya on kuollut
-
19:42
Mitä Petri Kontiola teki? Kari Jalonen kiinnitti katseensa konkariin
-
19:41
Irakilaiskaksosten epäillään valmistelleen väkivaltaiskua Supoa vastaan – miehet vaativat jättikorvauksia kotietsinnästä
-
19:30
Suvi Hartlinin ja tyttären lomakuvat ihastuttavat – radiojuontaja teki hauskan havainnon: "Huomioitavaa teinin kanssa…"
-
19:20
Ahdistuneisuus alkoholin juomisen jälkeen ei ole pelkkää "morkkista" – tämä aivoissasi tapahtuu
-
Lataa lisää