Kuluvatko rahat terveellisiin elämäntapohin? Nappaa ilmaiset vinkit parempaan oloon
Ihmisillä kuluu runsaasti aikaa, energiaa ja rahaa terveydestä ja ulkonäöstä huolehtimiseen. On olemassa kuitenkin lukemattomia tapoja pitää huoli terveydestä ja etenkin mielen hyvinvoinnista ilman sentin senttiä.
Jatkuva kiire ei tee hyvää elimistölle ja mielelle. Jokainen ihminen on vastuussa omasta hyvinvoinnistaan ja se on mahdollista myös ilman maksullisia urheilutunteja.
Anna aikaa rauhallisuudelle
Meditoiminen ja mietiskely ovat olleet jo lukuisia vuosia paras keino edistää mielenrauhaa. Pohdiskelusta on hyötyä niin masentuneisuuden kuin rauhattomuudenkin ehkäisemiseksi. Lisäksi se lisää myös luovuutta.
Mietiskelyn kautta useat kognitiiviset toiminnot nopeutuvat. Keskushermosto vastaa kaikkien kokemiemme asioiden käsittelystä ja tutkimuksien mukaan meditoiminen edistää myös keskushermoston toimintaa.
Iloitse pienistä asioista
UCLA-yliopiston tutkimuksen mukaan henkilöillä, jotka iloitsevat löydettyään tilanteista jotain tarkoituksenmukaisuutta oli alemmat tulehdusarvot, kuin sellaisilla henkilöillä, jotka iloitsivat koettuaan jonkinlaisia nautintoja tai muuta mielihyvää.
Lue
Lukeminen on erityisen helppo keino ylläpitää nopeaa ajattelua sekä pitää muun muassa Alzheimer todennäköisemmin loitolla. Lukeminen myös vähentää stressiä ja parantaa unenlaatua.
Kannattaa kuitenkin muistaa, että paperilta luetut asiat jäävät paremmin mieleen kuin kuvaruudulta luetut tekstit.
Anna asioiden olla
Pienistä asioista stressaaminen on yksi mielenlaadun pahin vihollinen. Asioiden märehtimisen on muun muassa tutkittu aiheuttavan masennusta.
Aiheuttaako opinnäytetyö tai joku työasia sinulle stressiä? Kyseinen työ kannattaa hetkeksi unohtaa ja antaa aivojen vain levätä aiheen suhteen. Saat takuulla lennokkaampia ajatuksia kuin jätät asian hetkeksi omaan yksinäisyyteensä.
Harrasta mielijumppaa
Nykyisen teknologian takia ihmiset saavat päivittäin uskomattoman määrän informaatiota käsiteltäväkseen. Pitkäkestoiseen muistiin nämä asiat eivät luultavasti jää, sillä aivot eivät pysty käsittelemään liikaa tietoa. Tämän takia onkin tärkeää muistella asiaan ennen kuin siirtyy seuraavan uuden tiedon kimppuun.
Tutkimuksien mukaan vuosituhannen vaihteessa syntyneet kärsivät enemmän unohtelusta kuin vanhukset. Syy tähän on se, että nuoret luottavat ennemmin hakuohjelmien kykyyn muistaa kaikki tärkeät vuosiluvut ja tapahtumat, kuin esimerkiksi omiin aivoihinsa.
Pidä taukoa koneen ääreltä
Nykyään ihmiset tarkastavat työsähköpostia myös lomien aikana. Olisi erittäin tärkeää todella irrottautua arjen haasteista ja tehdä jotain paljon nautinnollisempaa. Elektronisista laitteista pidättäytymisen kautta huomaat olevasi tarkkaavaisempi, iloisempi ja stressaavasi myös vähemmän.
Haaveile
Unelmoiminen kehittää luovaa ajattelua ja tutkimuksien mukaan haaveileminen voi tehdä ihmisestä fiksumman. Unelmoinen saa ihmiset muun muassa saavuttamaan asettamiaan määränpäitä tehokkaammin. Haaveilemisesta on myös se hyöty, että asioiden muistamisesta tulee helpompaa.
Muistele iloisia tapahtumia
Ajatuksilla on ihmeellinen vaikutus. Ihmiset jotka ajattelevat jatkuvasti negatiivisia asioita, ovat yleensä myös muita surullisempia. Täten kannattaakin muistella tapahtumia ja asioita, jotka tuovat arkeen iloa. Asia saattaa olla kahvin tuoksu tai hetki, jolloin kohtasit rakkaimpasi tai ystävien kanssa jaettu hauska vitsi.
Luo uusia tapoja
Hampaiden harjaus ja kahvin juominen ovat tapoja, joita tehdään päivittäin. Nykyään ne tapahtuvat jo niin automaattisesti, ettei niitä tule sen enempään mietittyä.
Lenkillä käymisestä, venyttelystä tai kymmenen minuutin päivittäisestä pohdiskelusta voisi itselleen tehdä sellaisen tavan, jota ei tulevaisuudessa enää karttelisi.
Lähde: Huffington Post
Lue myös:
MTV LIFESTYLE
Uusimmat
-
05:23
Tutkimus: Naisten ja miesten tulokuilu on yhä suuri
-
05:05
THL:n suositus: Saattohoitovaiheessa oleville ei rokotetta – Koronarokote voi olla haitaksi kriittisessä terveydentilassa olevalle
-
23:12
Finnair aloittaa jälleen lennot Britanniasta ja Irlannista – uusi vaatimus on todistus negatiivisesta koronatestistä tai sairastetusta taudista
-
22:54
Juuso Pärssinen herkutteli upean osuman, Keski-Suomen derbyssä pidemmän kaavan ratkaisu – katso SM-liigakierroksen kaikki maalit
-
22:52
Ohisalon mukaan rajakiristykset tähtäävät siihen, että Suomessa elämä pysyy mahdollisimman normaalina: "Erityisesti lasten ja nuorten elämä"
-
22:25
AstraZeneca varoittaa: Ei pysty heti toimittamaan EU:lle niin paljon koronarokotteita kuin suunniteltiin
-
22:16
Suomalaisen NHL-tähden älytön näytös keräsi kehuja – "Normaalisti katto olisi räjähtänyt"
-
22:12
HIFK lainasi Teräväisen Lahteen – sitten alkoi tapahtua: "Nyt ei tule jämäminuutteja"
-
22:01
Aija Pahkalan lapsi pahoitti mielensä kun äiti suuntasi ensimmäistä kertaa Putouksen livelähetykseen: "Saa nähdä onko tämä pienin suostunut katsomaan"
-
21:57
KalPa koki uuden pahan takaiskun – silti vahvempi illan TV-ottelussa: "Ehti pelata yhden vaihdon"
-
21:55
Rakennusteollisuus toivoo, että ulkomaalaiset työntekijät jäävät Suomeen, jos mahdollista
-
21:46
TPS lisäsi Kärppien kotituskaa – Nuorten Leijonien hyökkääjä taas esillä: "MM-kisoista itseluottamusta ja lisäbuustia"
-
21:38
Hallitus jatkaa koronaneuvotteluja maanantaina – tehostetaanko karanteenia? "Sanktiotoimet käydään vielä kerran läpi"
-
21:36
KooKoo hurjana SM-liigakierroksella – kanadalaishyökkääjä nakuttaa kovaa jälkeä: "Ammattimies"
-
21:24
Kalle Rovanperä manasi ikävää ajovirhettään – "Siinä meni paljon aikaa"
-
21:06
Kärpät taapertaa syvällä suossa, KooKoon superhankinta liekeissä – näin SM-liigassa pelattiin perjantaina
-
21:05
Teinihysteria suomirokkareita kohtaan yhdisti – Ultra Brassa vaikuttanut Anna Tulusto ja Maija Vilkkumaa ovat olleet ystäviä lukiosta asti
-
20:56
Jari-Matti Latvala antoi synninpäästön Kalle Rovanperälle – "Hänellä oli huippuvire päällä"
-
20:52
Patrik Laineen tilanteesta ikäviä uutisia
-
20:48
Bidenin tarjokas hyväksyttiin, USA sai ensimmäisen mustan puolustusministerin
-
Lataa lisää