Maltti on valttia monessa asiassa, niin myös kuntosalitreenissä.
Teini-iästä saakka kuntosalia harrastanut kehonrakentaja Mika Nyyssölä antaa oman näkemyksensä siitä, mitkä asiat menevät monella kuntosaliharrastusta aloittelevalla metsään.
Suurimpana virheenä aloittelijoiden kohdalla Nyyssölä pitää liiallista innostumista. Moni omistautuu lajille liikaa, jolloin kiinnostus lajia kohtaan voi loppua ennen kuin se ehtii kunnolla edes alkaakaan.
– Ostetaan kaikki mahdolliset jutut, lisäravinteet ja lähdetään liian sokeasti mukaan. Vedetään heti sata lasissa, Nyyssölä kertoo hyvin yleisestä virheestä.
Täysillä tekemisen sijaan Nyyssölä kehottaa aloittamaan rauhassa, vaikka lajista innostuneelle tämän neuvon toteuttaminen voikin tuntua vaikealta. Salilla voi mennä ensin vaikka kaverin kanssa ja seurata, mitä kaikkea siellä tehdään ja lähteä pikkuhiljaa itse mukaan.
Keskity treeniin, älä asiasta huuteluun!
Mies kehottaa myös lopettamaan kaikenlaisen huutelun ja uhoamisen, sillä ne eivät auta mitään. Monissa tapauksissa se vain kostautuu.
– Ostetaan uudet vaatteet ja huudellaan siitä, että syksyyn mennessä ollaan kunnossa. Tällainen ihminen on lopettanut jo kauan ennen syksyä, Nyyssölä toteaa.
Myös näyttämisen halun ja suurilla painoilla heilumisen Nyyssölä kehottaa jättämään salin ulkopuolelle. Tekniikka on kaiken a ja o.
– Treenaaminen voi olla pienemmilläkin painoilla kovaa. Vaikka kuinka tuntuisi siltä, etten ikinä mene rikki, niin kyllä joku paikka yleensä hajoaa.
Nyyssölä muistuttaa myös, ettei ikä ole este kuntosaliharrastuksen aloittamiselle, sillä yläikärajaa ei ole. Alkuun kannattaa kuitenkin hankkia opastusta, jolla oma treenitapa löytyy helpomman kautta.
– Se lähtee niin pienestä, että tehdään vaikka yksi liike per lihas ja käydään kroppa läpi pari kolme kertaa viikossa. Pikkuhiljaa aletaan kuulostella, miltä tuntuu. Muutamissa viikoissa eron kyllä huomaa, kun kropan kontrolli parantuu, Nyyssölä toteaa.
***
Uusimmat
-
14:43
EK6: Katastrofi Hyundailla! Lappi ja Tänak ulkona, Rovanperä ja Toyota dominoivat – MTV seuraa
-
14:35
Hurja pamaus! Ott Tänakin Hyundai romuksi silmänräpäyksessä – "Nosti auton ilmaan"
-
14:04
Tornitalo liekeissä Brasiliassa – tulipalo valaisi yön
-
14:04
Varkaat murtautuivat DNA-liikkeeseen – poliisi: Huomattava saalis
-
14:04
Suomen ainoa parfymööri Max Perttula kertoo, mihin kohtaan hajuvettä kannattaa suihkuttaa: "Tuoksu tulee aika lempeästi esille"
-
13:57
Näin sarjahuijarit onnistuvat höynäyttämään uhrejaan – peruskeino aina sama
-
13:40
Esapekka Lappi ulkona: "Minä en pääse täältä pois" – Hyundai paljasti pettymyksen syyn
-
13:37
Leonardo DiCaprio, 49, ja tyttöystävä Vittoria Ceretti, 25, kihlahuhujen keskellä – tämä on tilanteen todellinen laita
-
13:32
Moskovan konserttisali-isku: Tadzhikistanissa kiinniottoja
-
13:30
Podetko jatkuvasti flunssaa tai "tupakkayskää"? Tämä sairaus saattaa olla taustalla
-
13:04
Max Verstappenin luottomies lähti: "Viimeinen päiväni" – mitä tekee maailmanmestari?
-
13:01
Aikuinen nainen löi kyynärpäällä alaikäistä tyttöä kesken keikan – käräjäoikeus tuomitsi sakkoihin
-
12:54
Kalle Rovanperä teki sen taas – mestarin tavaramerkki oli muille liikaa: "Aina siinä ei onnistu"
-
12:47
Sivulliset pelastivat jäihin pudonneen pilkkijän Helsingissä – jäille ei enää asiaa etelärannikolla
-
12:37
Huhtikuun sää: Onnekkaimmat nauttivat pääsiäisenä jopa 15 asteen lämpötiloista, kuun aikana lämpötila sahaa kylmästä lämpimään
-
12:31
10 000 suomalaista sairastuu vuosittain borrelioosiin – mistä tartunnan tunnistaa?
-
12:09
Opettaja ahdisteli nuorena Mira Luotia ja luokkakavereita – koko vyyhti selvisi vasta aikuisiällä
-
12:01
Esapekka Lappi yllätti itsensäkin – puseroon hiipi poikkeuksellinen pelko: "Normaalisti tykkään, nyt en"
-
11:29
Nato-maasta löytynyt dronen sirpaleita läheltä Ukrainan rajaa
-
11:15
Putin löysi syyn hyökätä Naton lentokentille
-
Lataa lisää