Onko unirytmi sekaisin ja jatkuva väsymys päällä? Et ole ainoa. Ilmiölle on keksitty jopa oma termi, sosiaalinen jetlag.
Joulupyhien ja juhlallisuuksien jälkeen saattaa tähän aikaan vuodesta tuntua hiukan vetämättömältä, kuin ei olisi yhtään energiaa. Toisaalta kyseessä saattaa olla ihan tavallista väsymystä, toisaalta niin kutsuttu sosiaalinen aikaerorasitus eli jetlag.
– Sosiaalinen jetlag syntyy, kun sisäinen kellomme menee pois ulkoisen ympäristön rytmistä, selittää australialainen uniasiantuntija Carmel Harrington DailyMailin haastattelussa.
Sosiaalinen aikaerorasitus alkaa siitä, kun tavallinen unirytmi rikkoutuu. Harringtonin mukaan sisäinen kello nollaantuu joka kerta, kun aamulla herää. Viikolla kello 6–7 aikaan aamulla herätessä onkin usein valmis menemään nukkumaan jo 22–23 aikoihin. Jos perjantaina tulee kuitenkin valvottua ja lauantaina taas herättyä myöhään, ei välttämättä saa unta seuraavana yönä ennen aamukolmea.
– Sosiaalinen jetlag on siitä seuraava tunne maanantaina, kun olet todella poissa aikataulustasi, Harrington selittää.
Vaivasta pääsee kuitenkin eroon hyvin yksinkertaisella vinkillä: nukkumalla riittävästi. Unirytmi pysyy yllä säännöllisillä heräämis- ja nukkumaanmenoajoilla. Viikonloppuisinkaan ei pitäisi Harringtonin mukaan nukkua yli tuntia tavallista enempää, kofeiinia tulisi vältellä keskipäivän jälkeen ja päiväunet, joihin lomalla on ehkä tottunut, tulisi unohtaa.
– Kokeile laittaa hälytys illalla tunti ennen nukkumaanmenoaikaa, ja sammuta silloin kaikki teknologia, vähennä huoneen valaistusta ja käy lämpimässä suihkussa, asiantuntija neuvoo.
Lähde: The Daily Mail
***
Uusimmat
-
09:44
Kananmunakikka, joka jokaisen kotikokin pitäisi osata
-
09:16
Ferrari-pomo pakeni eläintä – nauru raikui F1-kulisseissa: "Älkää näyttäkö sitä"
-
09:12
Tv:stä tuttu, siskonsa kanssa saman vartalon jakava Abby Hensel on mennyt naimisiin
-
09:02
Crossimopo pakeni vaarallisesti poliisia Helsingissä – tunnistatko kuskin videolta?
-
09:01
EK3: Suomalaisilla kaksoisjohto! Rovanperä ja Lappi upeassa vauhdissa – MTV seuraa
-
08:56
Zelenskyi: Ukraina ei ole valmis Venäjän seuraavaan suurhyökkäykseen
-
08:53
Pekka Toveri tietää, miksi Suomen sotilaat pystyisivät siihen, missä Ukrainan Leopardit ja Putinin tankit epäonnistuvat
-
08:52
Samuel, 20, suree: "Näin veljeni kuolemassa kännykän näytöltä" – pelaajan leski pöyristytti
-
08:33
Eeli, 6, ja Arvi, 3, arvostelivat pääsiäismunat – katso testin voittajat
-
08:22
Kaksi somevaikuttajaa kiinni rahapelien tyrkyttämisestä – yrittivät kieltää, mutta todisteet puhuvat puolestaan
-
08:19
Roope Hintz hyppäsi sankarin haarniskaan – Dallas Stars teki sen
-
07:55
Tappara säväytti kahdesti – taiturihyökkääjä varoittaa supersikermän sudenkuopasta: "Sitä on painotettu"
-
07:34
Aleksander Barkov saavutti mellevän rajapyykin – Sebastian Ahon hurjastelusta iloa Floridalle
-
07:31
MTV halusi selvittää eri tapoja hoitaa koiran hampaita – yhtäkkiä esille otettiin juristit
-
07:29
USU: Hallitus kaavailee, että muukin kuin erityisopettaja voisi antaa erityisopetusta ammatillisessa koulutuksessa
-
07:01
Kohdunkaulan syöpään sairastunut Jasmiina Yildiz sai lisää järkyttäviä uutisia: "Syöpä levinnyt reiden imusolmukkeisiin"
-
07:00
Koskettavia tarinoita, erikoishaastatteluita ja vinkkejä ruokapöytään – tätä kaikkea löydät MTV Katsomosta pääsiäisenä
-
06:58
Israel teki ilmaiskun Pohjois-Syyriaan – eri lähteiden mukaan yli 30 ihmistä on kuollut
-
06:31
Macron väläyttää: Putin voitaisiin kutsua G20-huippukokoukseen
-
06:30
Venäjän kohukiekkoilijan tilanteessa iso käänne
-
Lataa lisää