Selkäkivut ovat ikävä, mutta yleinen vaiva. Niitä voi huomaamattaan pahentaa tekemällä tiettyjä arkisia liikkeitä, joita on hyvä pyrkiä välttämään.
Lääkärit varoittavat selkäkivuista kärsiviä välttämään taivuttamista, nostamista ja selän kiertoa. Nämä kolme liikettä ovat vaarallinen yhdistelmä selkäkivuista kärsiville. Tällaiset ihmiset ovat erityisen alttiita välilevypullistumalle.
Kun selkärangan turvonneet välilevyt puristavat selkäydinhermoa, se saa hermoston ärtymään.
– Monilla selkäkivun kanssa liikkuvilla todennäköisesti on jo vaurioita selkänikamissaan. Vaikka heillä ei virallisesti ole sellaista, ovat he todellakin vaarassa sen kehittymiselle, kommentoi selkä- ja neurokirurgi Arthur jenkins Buzzfeedin artikkelissa.
Lue myös: Selkäkivun ja niskajumin taustalta voi paljastua yllättävä syy
– Taivuttaminen, nostaminen ja kierto voivat lisätä tätä riskiä. Kaiken tyyppiset liikkeet lisäävät nikamien painetta ja voivat johtaa välilevyn pullistumaan, mutta nämä kolme liikettä yhdessä ovat pahimmat, Jenkin jatkaa.
Lumen lapiointi on hyvä esimerkki liikkeestä, jossa usein yhdistyy kumartuminen lumen nostamiseksi lapiolle ja sen heittäminen sivuun selän kiertoliikkeellä. mitä painavampaa lumi on, sitä enemmän painetta selkärangalle.