Joskus tuntuu, että koko ajan pitäisi olla syömässä, jotta nälkä pysyisi loitolla. Amerikkalaissivuston vinkeillä tuntemuksesta on mahdollista päästä eroon.
Erilaiset aineet viestivät elimistölle nälästä, vaikka todellisuudessa ravintoa olisikin juuri nautittu. Syitä tähän on monia, mutta vaiva sen eteen, ettei mahan kurinaa tarvitsisi koko ajan kuunnella, on pieni.
Olet tylsistynyt
Australialaisen Flindersin yliopiston tuoreessa tutkimuksessa selvisi, että visuaaliset näkemykset hillitsevät himoja. Jos ajattelet ruokaa, niin tunnet helposti nälkää. Jos olet kuitenkin syönyt hyvin, niin aktiivisuus kiinnittää huomiosi muualle ja unohdat nopeasti nälän.
Juot liikaa makeutettuja juomia
Limut, jääteet ja muut makeutetut juomat sisältävät hurjan paljon hedelmäsokeria. Päivittäinen sokerintarve ylittyy juomiin tottuneilla helposti jo aamupäivästä. Californialaisyliopistossa teetetyssä tuoreessa tutkimuksessa todettiin, että liika fruktoosi elimistössä saattaa viestiä aivoille nälästä. Ilmiön todettiin toteutuvan jopa silloin, kun testattavat olivat juuri syöneet. Sokeroidut juomat siis huijaavat kroppaa luulemaan, että vatsa on tyhjä.
Syöt valmisruokaa
Jatkuva nälkä saattaa johtua liiallisista valmisruoka-annoksista. Useiden tutkimusten mukaan useiden valmisruokapakkausten sisältämä aine, Bisfenoli-A ei ole hyväksi ihmiselle. Harvardin yliopistossa tehtyjen tutkimusten mukaan BPA altistaa lihomiselle ja voimakkaille himoille.
Et syönyt riittävän ravitsevaa aamiaista
Riittävän ravitsevan aamiaisen syöminen varmistaa sen, ettei verensokeri nouse ja laske merkittävästi. Siten nälkäkin pysyy loitolla. Neljä vuotta kestäneen tutkimuksen perusteella todettiin, että ihmiset, jotka syövät vähemmän aamupalaa, pulskistuvat todennäköisemmin. 300 kaloria aamiaiseksi nauttineet lihoivat peräti kaksi kertaa enemmän tutkimuksen aikana kuin ne, jotka nauttivat aamiaiseksi 500 kaloria.
Et juo riittävästi vettä
Nestehukka tuntuu elimistössä usein myös näläntunteena. Mikäli ruokailun jälkeen on vielä nälkä, olisi hyvä juoda lasi vettä ja kuulostella kurniiko vatsa vieläkin.
Et syö riittävästi kasviksia
Vihreät kasvikset sisältävät paljon tärkeää B-vitamiinia, folaattia, joka estää masennusta, väsyystä ja painonnousua. Vihreissä kasviksissa on myös K-vitamiinia, jonka saanti vaikuttaa elimistön insuliiniarvoihin. Insuliiniarvojen heittely saa helposti aikaan ruoanhimoa ja näläntunnetta, joten vihreiden kasvisten nauttiminen estää mahdollisen turhan nälän. Amerikkalaisten tutkimusten mukaan folaattia paljon nauttivat myös laihtuvat helpommin.
MTV3/Helmi
Lähde: Men's Health
Kuva: Shutterstock
Uusimmat
-
22:48
Poliisi pyytää havaintoja Lapualla liikkuvasta sinisestä Ford Focuksesta – havainnot hätänumeroon
-
22:37
SM-liigan finaalissa kaksi kuohuttavaa videopäätöstä – nyt tuli selvyys Pelicansin kyseenalaiseen tasoitukseen
-
22:33
Rikard Grönborg herätti kummastusta lehdistötilaisuudessa
-
22:32
USA:lta uusi kuuden miljardin dollarin sotilasapupaketista Ukrainalle – Zelenskyi: Viivyttely tuli kalliiksi Ukrainalle
-
22:24
Tshernobylin ydinvoimala räjähti 38 vuotta sitten – selviytyneet varoittavat nyt uudesta riskistä Ukrainassa
-
22:19
MTV:n tiedot: Kansanedustaja Vornanen pidätetty – epäillään törkeästä pahoinpitelyn yrityksestä
-
22:12
Tapparan voittomaalissa härski piirre – Tommi Niemelä kuuli kyseenalaisen selityksen
-
21:52
Katso: Tapparan jatkoerämaalia edelsi puhuttava tilanne – Pelicans-tähti kolattiin kumoon
-
21:23
Lahden dramaattinen finaalinäytös ratkesi nopeasti jatkoerässä, Nick Baptistelta jäätävä ratkaisu – näin peli eteni
-
21:16
Tasoitus viimeisellä minuutilla – SM-liigafinaalissa kiistanalainen käänne Levtchi-show'n jälkeen
-
21:01
Pasi tuo esille vaatekauppojen ongelman lyhytkasvuisille, joka tulee monille yllätyksenä – liittyen sovituskoppeihin
-
20:45
Tutkijat löysivät "vampyyribakteerin"
-
20:33
Noora Rädyn asianajaja pitää ex-maalivahdin rangaistusta täysin kohtuuttomana – yksi lause nousee esiin: "Vaikuttaa tarkoitushakuiselta"
-
20:33
7–0: Pikkuleijonat teki rujoa jälkeä
-
20:22
Brittihovi: Kuningas Charles palaa töihin kolme kuukautta kestäneiden syöpähoitojen jälkeen
-
20:09
Mäkihypyn olympiavoittaja Kasaya on kuollut
-
19:42
Mitä Petri Kontiola teki? Kari Jalonen kiinnitti katseensa konkariin
-
19:41
Irakilaiskaksosten epäillään valmistelleen väkivaltaiskua Supoa vastaan – miehet vaativat jättikorvauksia kotietsinnästä
-
19:30
Suvi Hartlinin ja tyttären lomakuvat ihastuttavat – radiojuontaja teki hauskan havainnon: "Huomioitavaa teinin kanssa…"
-
19:20
Ahdistuneisuus alkoholin juomisen jälkeen ei ole pelkkää "morkkista" – tämä aivoissasi tapahtuu
-
Lataa lisää