Kala-ateriat tekevät hyvää mielelle
Vaikuttaa siltä, että maissa, joissa syödään runsaasti kalaa esiintyy vähemmän masentuneisuutta kuin maissa, joissa merenelävää kuluu niukasti. Myös tuore suomalainen väestötutkimus näyttää viittaavan tiheiden kala-aterioiden suojaavaan vaikutukseen masennusta ja itsetuhoisuutta vastaan. Kalan myönteinen merkitys mielenterveydelle johtuu todennäköisesti sen runsaasti sisältämistä omega-3-rasvahapoista. Kyseisten rasvahappojen arvellaan olevan keskushermoston moitteettomalle toiminnalle välttämättömiä.
- On vielä melko hämärän peitossa millä mekanismilla omega-3-rasvahapot vaikuttavat ihmisen mielialaan. Luultavasti se liittyy jollain tavalla aivoissa olevien solukalvojen kautta kehon välittäjäaineiden, serotoniinin ja dopamiinin pitoisuuksiin, kertoo erikoislääkäri Antti Tanskanen Kuopion yliopistollisesta keskussairaalasta.
Kalan kulutuksessa riskiryhmiä
Ravitsemussuositusten mukaan kalan kulutusta maassamme voi edelleen lisätä siten, että käytettäisiin vaihdellen eri kalalajeja. Kala-aterioita tulisi olla ainakin kaksi viikossa. Selvitysten mukaan kuitenkin noin 30 prosenttia suomalaisista ei syö edes yhtä viikoittaista kala-annosta. Niinpä kalan käyttö jakaantuu epätasaisesti ja on hyvinkin mahdollista, että maassamme on riskiryhmiä, joilla omega-3-rasvahappojen saanti hiipuu alle suosituksen, joka on yksi prosentti kokonaisenergian saannista.
Ravinnon mielenterveydellinen merkitys selvitettävä
Ihmiselle välttämättömien, monityydyttymättömien rasvahappojen merkitys sairauksien syiden, ehkäisyn ja hoidon kannalta on ainakin tutkimustiedon valossa koko ajan kasvamassa. Asiantuntijoiden mielestä ravinnon merkitystä myös psyykkisten sairauksien, erityisesti mielialahäiriöiden ja skitsofrenian, torjunnassa ja hoidossa tulisi pikaisesti selvittää. - Suomessa asiaa ei vielä ole tutkittu, mutta esimerkiksi Englannissa, Yhdysvalloissa ja Intiassa on käynnissä skitsofrenian hoitokokeiluja omega-3-rasvahapoilla, kertoo Tanskanen. (Finfood)
Uusimmat
-
00:56
Celine Dionin ja Lady Gagan duetto jäi haaveeksi
-
00:47
Olympiatuli syttyi kuumailmapalloon Pariisin kaatosateessa – vakavasti sairas Celine Dion huipensi avajaiset
-
00:24
Olympiatulen sytyttäjät paljastuivat! Nolo moka väritti avajaisten huipennusta
-
00:01
Kysely: Lähes puolet suomalaisista pitää oman kunnan terveyspalveluja riittämättöminä
-
23:59
YK: Yli 180 000 palestiinalaista on joutunut pakenemaan taisteluja Etelä-Gazassa muutaman viime päivän aikana
-
23:23
Savonlinnan oopperajuhlissa helteet tuovat oman haasteensa Olavinlinnassa esiintymiseen – Torikka: Happi loppuu
-
23:01
Suomalainen startup-yritys muokkaa sinilevästä aurinkorasvan raaka-ainetta
-
22:12
Raju kulissifarssi julki kesken Pariisin seremonian – "Tämä on häpeällistä"
-
22:01
Kim Kardashian julkaisi näyttäviä otoksia Italiasta: "Seksipommi on astunut villaan"
-
21:58
"Pystyi hädin tuskin kävelemään" – nainen syötti koiransa hengiltä Uudessa-Seelannissa
-
21:55
Räväkät otteet Seinellä! Katso kuvat Suomen olympiajoukkueen avajaisriemusta
-
21:54
Trump vakuutti Netanjahulle voivansa järjestää asiat Lähi-Idässä, jos hänestä tulee presidentti
-
21:06
Muistatko Alexian? Uh La La La -hitti villitsee edelleen
-
21:05
Suomen keihästoivolta onnistunut veto olympialaisten kynnyksellä: "Tehoja oli"
-
21:03
Kerava pystytti omat asuntomessut peruutettujen tilalle - yli puolet uudesta kaupunginosasta viheraluetta
-
20:30
MTV seuraa: Pariisin olympialaisten avajaisissa esiintyi suomalainen viulisti
-
20:01
Huumeita, strippareita ja alkoholia – tosi-tv-tähti Scott Disick muistelee rankkoja aikojaan
-
19:41
Kaksi lasta löydettiin elottomana vedestä Vantaan Kuusijärveltä
-
19:31
Patrik Laineesta ilouutinen
-
19:20
Kolme ämpäriä joka päivä poimiva Prania ja Mari odottavat sukulaisiaan marjanpoimintaan Suomeen: "Ei heitä päästetä – on ikävä!"
-
Lataa lisää