Kala-ateriat tekevät hyvää mielelle
Vaikuttaa siltä, että maissa, joissa syödään runsaasti kalaa esiintyy vähemmän masentuneisuutta kuin maissa, joissa merenelävää kuluu niukasti. Myös tuore suomalainen väestötutkimus näyttää viittaavan tiheiden kala-aterioiden suojaavaan vaikutukseen masennusta ja itsetuhoisuutta vastaan. Kalan myönteinen merkitys mielenterveydelle johtuu todennäköisesti sen runsaasti sisältämistä omega-3-rasvahapoista. Kyseisten rasvahappojen arvellaan olevan keskushermoston moitteettomalle toiminnalle välttämättömiä.
- On vielä melko hämärän peitossa millä mekanismilla omega-3-rasvahapot vaikuttavat ihmisen mielialaan. Luultavasti se liittyy jollain tavalla aivoissa olevien solukalvojen kautta kehon välittäjäaineiden, serotoniinin ja dopamiinin pitoisuuksiin, kertoo erikoislääkäri Antti Tanskanen Kuopion yliopistollisesta keskussairaalasta.
Kalan kulutuksessa riskiryhmiä
Ravitsemussuositusten mukaan kalan kulutusta maassamme voi edelleen lisätä siten, että käytettäisiin vaihdellen eri kalalajeja. Kala-aterioita tulisi olla ainakin kaksi viikossa. Selvitysten mukaan kuitenkin noin 30 prosenttia suomalaisista ei syö edes yhtä viikoittaista kala-annosta. Niinpä kalan käyttö jakaantuu epätasaisesti ja on hyvinkin mahdollista, että maassamme on riskiryhmiä, joilla omega-3-rasvahappojen saanti hiipuu alle suosituksen, joka on yksi prosentti kokonaisenergian saannista.
Ravinnon mielenterveydellinen merkitys selvitettävä
Ihmiselle välttämättömien, monityydyttymättömien rasvahappojen merkitys sairauksien syiden, ehkäisyn ja hoidon kannalta on ainakin tutkimustiedon valossa koko ajan kasvamassa. Asiantuntijoiden mielestä ravinnon merkitystä myös psyykkisten sairauksien, erityisesti mielialahäiriöiden ja skitsofrenian, torjunnassa ja hoidossa tulisi pikaisesti selvittää. - Suomessa asiaa ei vielä ole tutkittu, mutta esimerkiksi Englannissa, Yhdysvalloissa ja Intiassa on käynnissä skitsofrenian hoitokokeiluja omega-3-rasvahapoilla, kertoo Tanskanen. (Finfood)
Uusimmat
-
17:47
Iivo Niskanen lähetti hilpeät kuvaterveiset Suomen mitalikaksikolle – Ristomatti Hakola riensi puolustamaan joukkuetoveriaan: "Mä anon Iivolta armoa"
-
17:35
Paljastaako Trump aikeensa presidenttiehdokkuudesta? Näin tutkija ennakoi illan puhetta
-
17:29
Upean esityksen järjestänyt Kalle Rovanperä selvitti, miksi voitto jäi vielä saamatta
-
17:27
Eeva Lehtimäen kommentti: Lepomäen yllätysehdokkuus auttaa ahdingossa olevaa kokoomusta, mutta ei ratkaise pormestariongelmaa
-
17:22
Jari Isometsä näkee Suomen MM-hopeassa kovia taustoja – hurja teoria venäläisistä: "Voin lähteä kotiinkin"
-
17:06
Suomi venyi viidenneksi yhdistetyn joukkuekisassa
-
17:02
Hollywood-tähti Gwyneth Paltrow väittää lihoneensa koronan takia – aloitti rajun laihdutuskuurin: "Tämä on ollut ihmeellistä"
-
17:00
Huoltovarmuuskeskus esittää rokotusjärjestykseen muutosta: Yhteiskunnan toiminnan kannalta keskeiset ammattiryhmät ennen muita
-
16:52
Suomen MM-yllätyshopeassa natsasi kaikki: "Tiesimme, että hyytyvät tuohon sohjoon – se oli taktiikkaa!"
-
16:52
MTV seuraa koronan etenemistä Suomessa: Tampereen seudulla useita altistumisia, uusia tartuntoja Suomessa 620
-
16:38
Helsingin koronavirustartunnat nyt ennätystasolla – lauantaina ilmi 274 uutta koronatartuntaa
-
16:35
Myanmarissa kuolonuhrien määrä kasvaa – YK:n mukaan ainakin 18 kuollut
-
16:32
Rallin superlahjakkuus osoitti Rovaniemellä uskomatonta pokkaa: maailmanmestari-isä hämmästyi poikansa aikeista – "Yritin puhua hänelle järkeä"
-
16:12
Petteri Orpo kommentoi kokoomuksen sekasortoa: "Puoluejohto käy vakavan keskustelun Helsingin piirin kanssa"
-
16:04
Huippubloggaaja Sara Vanninen joutui laittamaan hääsuunnitelmat uusiksi: "Hyvällä säkällä päästään naimisiin"
-
16:02
Iivo Niskaselta eläimellinen karjahdus! Kuva: MM-hopeasankarit yllätettiin kesken haastattelun
-
15:57
Lepomäki lähtee sittenkin ehdolle kuntavaaleihin – "Kokoomuksen tilanne on nyt toinen"
-
15:55
Tulikuuma Teemu Pukki! Norwichin suomalaistähti venytti hurjaa maaliputkeaan
-
15:48
Voiko kuolleen parisuhteen elvyttää? Raati vastaa: "Alkuhuuman kaltaista tunnetta et tule saamaan takaisin..."
-
15:45
MM-hopeasankari Joni Mäki: "Salaisesti vähän odotin" – joukkuetoveri Ristomatti Hakolalta yllättävä reaktio
-
Lataa lisää