Suomalaisten ruokavaliossa on liikaa sokeria jo kaksivuotiaasta lähtien. Sokerin suositus on, että ruokavalion energiamäärästä kymmenen prosenttia on sokeria.
Ravitsemustieteen dosentti Maijaliisa Erkkola sanoo, että suomalaislapsilla liikutaan kaksivuotiaana jo 12 prosentin paikkeilla. Ja tästä on suunta vain ylöspäin; kolmivuotiailla sokerin osuus energiasta on jo 13-14 prosenttia.
Yksivuotias on vielä turvassa, koska hänellä on täysin oma ruokavalio.
– Siinä vaiheessa, kun lapsi tulee koko perheen ruokavalioon, ruuan laatu valitettavasti heikkenee. Yleensä koko perhe syö paljon sokeripitoisia tuotteita, joten lapsenkin pitoisuudet nousevat, Erkkola sanoo.
Suurin osa ruokavalion sokerista tulee paljon puhuttuna piilosokerina. Teollisuuden lisäämää sakkaroosia lapset saavat erityisesti mehujuomista, lähes neljänneksen kaikesta sokerista. Muut merkittävät sokerinlähteet ovat jogurtit ja muut hapanmaitovalmisteet sekä suklaa, karkki, jäätelö ja maitojälkiruuat.
– Lasten suosimista pillimehuista kannattaa tarkistaa paljonko niissä on sakkaroosia, se saattaa yllättää, Erkkola sanoo.
– Eli heti leikki-ikäisestä lähtien janojuomaksi pitäisi ottaa vesi. Jo sillä saadaan suuria muutoksia.
Välipalan laatu ensiarvoista
Myös aamiaismurot ja myslit ovat sokerinlähteenä merkittäviä, mutta Erkkolan mukaan kaikkea voi syödä kohtuudella, jos ruokavalio on tasapainossa. Usein runsas sokerinsaanti on yhteydessä ruokavalion heikompaan ravitsemukselliseen laatuun.
– Eli lapsilla, joilla ruokavaliossa on paljon sokeria, on vähemmän suositeltavia elementtejä, kuten ruisleipää, puuroa ja kasviksia, Erkkola sanoo.
Erkkola näkee, että lasten sokeri kertyy juomista ja välipaloista. Kun välipalojen laatuun kiinnittää huomiota, se näkyy.
– Me olemme kasvattamassa napostelijoiden sukupolvea. Sen sijaan, että nautittaisiin ruokapöydässä ilta-ateriaa, elämme kiireessä ja lapsi kaivaa itse naposteltavia ja välipaloja jääkaapista.
– Se on yhteydessä ruokavalion sokeristumiseen ja suosituksista poikkeavaan ruokavalioon, sekä ylipainoisuuteen.
Erkkolan mielestä yhteisessä ateriassa ruuan laatu nousee. Nuorten ja lasten ympäristö on aikuisten vastuulla, ja heille pitäisi olla saatavilla helposti hedelmiä, marjoja ja kasviksia.
Uusimmat
-
22:48
Poliisi pyytää havaintoja Lapualla liikkuvasta sinisestä Ford Focuksesta – havainnot hätänumeroon
-
22:37
SM-liigan finaalissa kaksi kuohuttavaa videopäätöstä – nyt tuli selvyys Pelicansin kyseenalaiseen tasoitukseen
-
22:33
Rikard Grönborg herätti kummastusta lehdistötilaisuudessa
-
22:32
USA:lta uusi kuuden miljardin dollarin sotilasapupaketista Ukrainalle – Zelenskyi: Viivyttely tuli kalliiksi Ukrainalle
-
22:24
Tshernobylin ydinvoimala räjähti 38 vuotta sitten – selviytyneet varoittavat nyt uudesta riskistä Ukrainassa
-
22:19
MTV:n tiedot: Kansanedustaja Vornanen pidätetty – epäillään törkeästä pahoinpitelyn yrityksestä
-
22:12
Tapparan voittomaalissa härski piirre – Tommi Niemelä kuuli kyseenalaisen selityksen
-
21:52
Katso: Tapparan jatkoerämaalia edelsi puhuttava tilanne – Pelicans-tähti kolattiin kumoon
-
21:23
Lahden dramaattinen finaalinäytös ratkesi nopeasti jatkoerässä, Nick Baptistelta jäätävä ratkaisu – näin peli eteni
-
21:16
Tasoitus viimeisellä minuutilla – SM-liigafinaalissa kiistanalainen käänne Levtchi-show'n jälkeen
-
21:01
Pasi tuo esille vaatekauppojen ongelman lyhytkasvuisille, joka tulee monille yllätyksenä – liittyen sovituskoppeihin
-
20:45
Tutkijat löysivät "vampyyribakteerin"
-
20:33
Noora Rädyn asianajaja pitää ex-maalivahdin rangaistusta täysin kohtuuttomana – yksi lause nousee esiin: "Vaikuttaa tarkoitushakuiselta"
-
20:33
7–0: Pikkuleijonat teki rujoa jälkeä
-
20:22
Brittihovi: Kuningas Charles palaa töihin kolme kuukautta kestäneiden syöpähoitojen jälkeen
-
20:09
Mäkihypyn olympiavoittaja Kasaya on kuollut
-
19:42
Mitä Petri Kontiola teki? Kari Jalonen kiinnitti katseensa konkariin
-
19:41
Irakilaiskaksosten epäillään valmistelleen väkivaltaiskua Supoa vastaan – miehet vaativat jättikorvauksia kotietsinnästä
-
19:30
Suvi Hartlinin ja tyttären lomakuvat ihastuttavat – radiojuontaja teki hauskan havainnon: "Huomioitavaa teinin kanssa…"
-
19:20
Ahdistuneisuus alkoholin juomisen jälkeen ei ole pelkkää "morkkista" – tämä aivoissasi tapahtuu
-
Lataa lisää