Joogamyyttejä, jotka pitävät sitkeästi pintansa
Jooga on ollut jo vuosia suosittu laji. Harrastajien ja ammattilaistenkin keskuudessa liikkuu edelleen joitain myyttejä, jotka eivät aivan pidä paikkansa.
Rentouttava joogatunti tekee hyvää. Olet kuitenkin saattanut kuulla esimerkiksi, että lyhyellä joogatuokiolla ei ole merkittävää hyötyä. The Huffington Post rikkoo viisi joogamyyttiä, jotka elävät lajin parissa vahvasti.
Jooga poistaa elimistöstä myrkkyjä
Moni uskoo vahvasti siihen, että hikoilu poistaa elimistöstä erilaisia myrkkyjä ja kuona-aineita. Todellisuudessa hikoilun tehtävä on pitää elimistö viileänä. Maksa, munuaiset ja ruoansulatuskanava hoitavat kuona-aineiden poiston. Toki helpoin tapa pitää elimistö mahdollisimman puhtaana sinne kuulumattomista aineista on terveelliset elämäntavat.
Jooga ei kuitenkaan missään nimessä ole huonoa liikuntaa. Joogaamisella on lukuisia terveysvaikutuksia. Se muun muassa alentaa verenpainetta, parantaa hapenottokykyä, laskee sydänsairauksien riskiä ja lievittää ahdistusta.
Joogatunnin on kestettävä tunnin tai puolitoista, jotta siitä on hyötyä
Mitä pidempään joogaa, sen rentouttavampaa se on. Se ei kuitenkaan tarkoita sitä, ettei lyhyemmästä joogahetkestä ole hyöytä. Joogaan pätee siis sama kuin kaikkeen muuhunkin urheiluun – vähäinenkin liikunta on parempi kuin ei liikuntaa ollenkaan. Tutkimusten mukaan jo 20 minuutin joogahetki voi parantaa aivojen toimintaa ja muistia.
Jooga on uskonnollista
Joogassa henkinen puoli on vahvasti läsnä, mutta uskonnosta joogan yhteydessä on turha puhua. Osa joogaohjaajista on toki uskonnollisia ja he saattavat liittää tunteihinsa uskontoon liittyviä asioita, mutta joogan perusajatukseen se ei kuulu.
Jooga on täysin riskitöntä
Korkeaa loukkaantumisriskiä joogassa ei ole, kunhan muistaa suorittaa liikkeet oikein. Loukkaantumiset ovat tietysti joogassa harvinaisempia kuin vaikka lumilautailussa tai jääkiekossa, mutta joissain tapauksissa myös joogassa tulee noudattaa erityistä varovaisuutta. Raskaana olevien ja glaukoomaa tai iskiasta sairastavien tulee välttää osaa joogaliikkeistä.
Lisäksi, kuten kaikessa urheilussa, myös joogassa on tärkeää pitää huolta nestetasapainosta ja tehdä liikkeet oman osaamisensa mukaisesti. Myös vanhat urheiluvammat on hyvä pitää mielessä ja jättää kipua tuottavat liikkeet suosiolla pois.
Jooga on tehokkaampaa 40 asteen lämpötilassa
Hot joogaa on harrastettu paljon jo pitkään. Jotkut uskovat, että 40-asteisessa huoneessa pidetty joogatunti kuluttaa hurjasti enemmän kaloreita kuin normaalissa huoneenlämmössä tehty harjoitus. Yhdysvaltalaisen lääkärin Brian L. Tracyn mukaan kuuma ilma ei kuitenkaan lisää kalorien kulutusta.
Toisaalta kuumassa joogaamisesta ei ole myöskään mitään haittaa, kunhan muistaa juoda tarpeeksi ja kuunnella kehoaan esimerkiksi huimauksen tai voimattomuuden varalta. Hot joogasta ei siis sinänsä ole myöskään haittaa, eli kukin voi valita joogatapansa omien mieltymystensä mukaan.
Lähde: The Huffington Post
Uusimmat
-
07:34
Veikkausliigan uusi komeetta oli "liian hidas ammattilaiseksi" – uran ensimmäinen pääsarjapesti käynnistyi järkytyksellä Suomessa: "Mielessäni kävi paluulento kotiin"
-
07:21
Moni suomalainen sairastaa tätä salakavalaa tautia tietämättään – diagnosoiduistakin tapauksista merkittävä osa huonossa hoitotasapainossa
-
07:00
Esapekka Lapin raaka kritiikki herättää ihmetystä: "Pakko pitää maltti sen kanssa"
-
06:45
Suositun Hautalehto-dekkarisarjan luoja Christian Rönnbacka on myös rommitislaamon osakas: "Se on pärjännyt aika hyvin"
-
06:45
Ylivieskan koulupuukottaja löi veitsen entisen kaverinsa selkään ja hymyili – väitti päähänpistoksi, vaikka googlasi tappoja ja murhia juuri ennen tekoa
-
06:33
Tämä on onnenpäiväsi, jos olet aina halunnut nähdä automaatuskan – "Piti ottaa kamera esiin, jotta ihmiset uskoisivat"
-
06:30
NHL-luotsi sekosi täysin Aleksander Barkovin ja kumppaneiden edessä – siitä alkoi finaaleihin asti kantanut tarina
-
06:20
Suomessa on jopa tuhansia taloyhtiöitä, joiden kannattaisi varautua alasajoon – "Joissain tilanteissa on niin, että asunnon arvo on nolla"
-
06:01
Kenestä Jukka Jalosen seuraaja Leijoniin? Karri Kivi nostaa esiin yllättävän ehdokkaan – "Kovissa liemissä keitetty"
-
06:01
Puolustusvoimien entinen komentaja: Ukrainalla on edessään vakava näytön paikka
-
05:40
Poliisi tutkii röyhkeää rikossarjaa Espoossa – Senjan ala-asteikäinen poika ryöstettiin bussissa keskellä päivää: "Miten joku kehtaa toimia tuolla tavoin?"
-
ti 30.5.
Wagner-pomo Prigozhin raivoaa Venäjän puolustusministeriölle Moskovan väitetyistä drone-iskuista – MTV seurasi sotaa
-
ti 30.5.
Ihminen löytyi kuolleena järvestä Nurmeksessa
-
ti 30.5.
Nämä kesätyöntekijät työskentelevät ruokapalkalla – Salmensuun tilan lehmät toimivat maisema-apulaisina
-
ti 30.5.
Putin: Ukraina yrittää pelotella venäläisiä lennokki-iskuilla – "Presidentin työpäivä alkoi aikaisin"
-
ti 30.5.
Venäjä sulkee Suomen toimipisteet Murmanskissa ja Petroskoissa – suurlähettiläs kutsuttiin puhutteluun
-
ti 30.5.
Amazon-verkkokaupan perustaja Jeff Bezos ja Lauren Sánchez juhlivat kihlaustaan huippukalliilla viinillä
-
ti 30.5.
Jan Vapaavuori ottaa kantaa venäläisten olympiajatkoon: "Ehdot niin tiukat ettei Venäjä halua itsekään osallistua"
-
ti 30.5.
Z-symbolit vilahtelevat Kosovossa: Venäjä seuraa tyytyväisenä tapahtumia, jotka voivat näyttäytyä EU:n epäonnistumisena
-
ti 30.5.
Humalaisen isän pahoinpitelemät 7- ja 9-vuotiaat pakenivat rappuun ja soittivat hätänumeroon – isän mukaan koko juttu oli huuhaata ja poliisit rasisteja
-
Lataa lisää