20 vuotta personal trainerina työskennellyt paljastaa: Tämä on ehdottomasti paras tapa pudottaa painoa
Lapsuudesta tuttu liikuntaväline voikin olla se kaikkein paras ja toimivin.
Crossfit, ilmajooga ja bodypump. Selena Yeager kertoo työskennelleensä henkilökohtaisena kuntovalmentajana jo 21 vuoden ajan, ja on pitkän uransa aikana nähnyt erilaisten liikuntavillitysten tulevan ja menevän. Vaikka uusia tehokkaita rasvanpolttomenetelmiä putkahteleekin koko ajan lisää, Yeager luottaa vanhaan ja hyväksi todettuun kuntoiluvälineeseen – polkupyörään.
Nainen kertoo nähneensä uransa varrella lukuisia menestystarinoita, joissa pyöräily on ollut tärkeässä roolissa painonpudotuksen kannalta. Mutta mikä tekee pyöräilystä niin erinomaisen lajin?
Se ei ole vain liikuntaa – se on myös hauskaa
Sen lisäksi, että pyöräily polttaa runsaasti kaloreita, sen harrastaminen on vaivatonta ja mukavaa; voit tuntea itsesi jälleen lapseksi ja viilettää menemään tuulen hivellessä kasvojasi. Helppouden lisäksi pyöräily on laji, jossa maisemat vaihtuvat tiuhaan, eikä se näin ollen käy heti tylsäksi.
Vaikka moni meistä harrastaa liikuntaa vain siksi, että kokee sen välttämättömänä pakkona omalle hyvinvoinnille, liikunnan tulee olla myös hauskaa, jotta sitä jaksaa jatkaa vuodesta toiseen. Ja pyöräily jos mikä on juuri tällainen laji!
Sopii kaikille iästä ja koosta riippumatta
Pyöräily sopii monesti myös niille henkilöille, joille kävely ei syystä tai toisesta tunnu mukavalta liikunnalta, esimerkiksi ylipainosta tai nivelongelmista kärsiville.
Pyörän selässä voit myös säädellä vauhtiasi oman kuntosi, mutta myös sen mukaan, kuinka tehokkaan treenin haluat. Monipuolisen ja tehokkaan HIIT-tyyppisen treenin saat, kun otat pyörälenkkiisi mukaan muutaman kymmenen sekunnin mittaisia pätkiä, jolloin pinnistät voimasi ja vauhtisi äärimmilleen. Nämä korkean intensiteetin treenit vauhdittavat aineenvaihduntaasi ja auttavat sinua polttamaan rasvaa.
Voit tehdä sitä missä ja milloin vain
Pyöräilyn ei tarvitse olla sitä, että puet treenitrikoot jalkaasi ja päätät lähteä treenaamaan. Pyöräily on laji, jota voit harrastaa helposti muiden asioiden lomassa; työmatkapyöräily tai pyöräretki ystävän kanssa ovat yhtä lailla liikuntaa ja pitävät sinut aktiivisena.
Kun otat pyöräilyn osaksi arkeasi, tulet kuin huomaamatta liikkuneeksi jopa useamman tunnin viikossa. Ja arkiliikunta on juuri se, jolla on iso rooli painonpudotuksen kannalta.
Lähde: Women'sHealthMag
***
Uusimmat
-
11:53
Ministeri Kiuru: Sote-lait eduskuntaan joulukuussa – maakuntavaalit vuodelle 2022
-
11:48
50 000 allekirjoitusta täynnä: Kansalaisaloite valkoposkihanhien metsästyksen sallimisesta etenee eduskuntaan
-
11:40
Derek etsi floridalaisrannalta aarteita metallinpaljastimella, kun törmäsi kymppitonnin löytöön: "Voi luoja, tämä on sen naisen timanttisormus"
-
11:36
Poliisi vaikeni Pirkanmaalla päähän ammutusta miehestä puoli vuotta – paljastaa nyt uuden käänteen tutkinnassa: "Aina joku henkirikoksesta tietää ja puhuu jollekin"
-
11:30
Luulitko, että talvirengaspakko poistui uuden tieliikennelain myötä? Olet ymmärtänyt väärin
-
11:18
Eveliina Mäntykangas valittiin yhdeksi Wellnessmalli-kisan finalistiksi: "Huikeita juttuja tulossa"
-
11:07
Heikki Kovalainen tukalassa paikassa – suomalaiskuskin alkukauden yllä tummia pilviä: "Eriskummallinen tilanne"
-
11:02
Suomalainen Heidi osallistui mielenilmaukseen Minneapolisissa: "Tunnelma oli solidaarinen ja voimaannuttava"
-
11:01
Liperin Mylly roihusi yöllä – poliisi on käynnistänyt palonsyyn tutkinnan ja pyytää myös yleisöhavaintoja
-
11:00
Luvassa lämmin keskikesän juhla? Juhannukseksi ennustetaan hienoa säätä – "Hellerajakaan ei ole kaukana"
-
10:54
NHL-pelaajia viilettää maanantaina jälleen jäällä – tällaiset ovat rajoitukset
-
10:35
Karmea video leviää: Poliisi tönäisi rauhallisesti käyttäytyneen iäkkään miehen maahan Yhdysvalloissa – uhri sai vakavan vamman päähänsä
-
10:25
Onko vuosien vääntö vihdoin ohi? Farssiksikin muuttunut sote-uudistus on taas valmistelussa – MTV näyttää suorana ministerityöryhmän uusimmat linjaukset
-
10:21
Söitkö sinäkin? Tässä on kevään suosituin arkiruoka Suomessa – hurjalla suosiolla yksi varjopuoli
-
10:21
Kehonrakentaja ohjattiin douppaamaan jo 14-vuotiaana – ongelmat saivat tytöt hämilleen: "Mitä hittoa tapahtuu?"
-
10:18
Voi aiheuttaa vipinää: Sähköautolle saa jopa 9 000 euron hankintatuen Saksassa
-
09:55
Anne Kukkohovi paljastaa podcastissa – tuttavapariskuntien miehet ovat olleet valmiita jättämään perheensä hänen vuokseen: "Kauheaahan se on"
-
09:52
Verkkokauppa.com siirtyy Helsingin pörssin päälistalle
-
09:32
Chelsea hankki yhden Euroopan halutuimmista 60 miljoonalla eurolla – Liverpool jäi nuolemaan näppejään
-
09:27
Tutkimus: Kahden miljoonan suomalaisen potema oireeton sairaus tuplaa koronakuoleman riskin – älä lopeta lääkitystä omatoimisesti
-
Lataa lisää