20 vuotta personal trainerina työskennellyt paljastaa: Tämä on ehdottomasti paras tapa pudottaa painoa
Lapsuudesta tuttu liikuntaväline voikin olla se kaikkein paras ja toimivin.
Crossfit, ilmajooga ja bodypump. Selena Yeager kertoo työskennelleensä henkilökohtaisena kuntovalmentajana jo 21 vuoden ajan, ja on pitkän uransa aikana nähnyt erilaisten liikuntavillitysten tulevan ja menevän. Vaikka uusia tehokkaita rasvanpolttomenetelmiä putkahteleekin koko ajan lisää, Yeager luottaa vanhaan ja hyväksi todettuun kuntoiluvälineeseen – polkupyörään.
Nainen kertoo nähneensä uransa varrella lukuisia menestystarinoita, joissa pyöräily on ollut tärkeässä roolissa painonpudotuksen kannalta. Mutta mikä tekee pyöräilystä niin erinomaisen lajin?
Se ei ole vain liikuntaa – se on myös hauskaa
Sen lisäksi, että pyöräily polttaa runsaasti kaloreita, sen harrastaminen on vaivatonta ja mukavaa; voit tuntea itsesi jälleen lapseksi ja viilettää menemään tuulen hivellessä kasvojasi. Helppouden lisäksi pyöräily on laji, jossa maisemat vaihtuvat tiuhaan, eikä se näin ollen käy heti tylsäksi.
Vaikka moni meistä harrastaa liikuntaa vain siksi, että kokee sen välttämättömänä pakkona omalle hyvinvoinnille, liikunnan tulee olla myös hauskaa, jotta sitä jaksaa jatkaa vuodesta toiseen. Ja pyöräily jos mikä on juuri tällainen laji!
Sopii kaikille iästä ja koosta riippumatta
Pyöräily sopii monesti myös niille henkilöille, joille kävely ei syystä tai toisesta tunnu mukavalta liikunnalta, esimerkiksi ylipainosta tai nivelongelmista kärsiville.
Pyörän selässä voit myös säädellä vauhtiasi oman kuntosi, mutta myös sen mukaan, kuinka tehokkaan treenin haluat. Monipuolisen ja tehokkaan HIIT-tyyppisen treenin saat, kun otat pyörälenkkiisi mukaan muutaman kymmenen sekunnin mittaisia pätkiä, jolloin pinnistät voimasi ja vauhtisi äärimmilleen. Nämä korkean intensiteetin treenit vauhdittavat aineenvaihduntaasi ja auttavat sinua polttamaan rasvaa.
Voit tehdä sitä missä ja milloin vain
Pyöräilyn ei tarvitse olla sitä, että puet treenitrikoot jalkaasi ja päätät lähteä treenaamaan. Pyöräily on laji, jota voit harrastaa helposti muiden asioiden lomassa; työmatkapyöräily tai pyöräretki ystävän kanssa ovat yhtä lailla liikuntaa ja pitävät sinut aktiivisena.
Kun otat pyöräilyn osaksi arkeasi, tulet kuin huomaamatta liikkuneeksi jopa useamman tunnin viikossa. Ja arkiliikunta on juuri se, jolla on iso rooli painonpudotuksen kannalta.
Lähde: Women'sHealthMag
***
Uusimmat
-
22:33
Rikard Grönborg herätti kummastusta lehdistötilaisuudessa
-
22:32
USA:lta uusi kuuden miljardin dollarin sotilasapupaketista Ukrainalle – Zelenskyi: Viivyttely tuli kalliiksi Ukrainalle
-
22:24
Tshernobylin ydinvoimala räjähti 38 vuotta sitten – selviytyneet varoittavat nyt uudesta riskistä Ukrainassa
-
22:19
MTV:n tiedot: Kansanedustaja Vornanen pidätetty – epäillään törkeästä pahoinpitelyn yrityksestä
-
22:12
Tapparan voittomaalissa härski piirre – Tommi Niemelä kuuli kyseenalaisen selityksen
-
21:52
Katso: Tapparan jatkoerämaalia edelsi puhuttava tilanne – Pelicans-tähti kolattiin kumoon
-
21:23
Lahden dramaattinen finaalinäytös ratkesi nopeasti jatkoerässä, Nick Baptistelta jäätävä ratkaisu – näin peli eteni
-
21:16
Tasoitus viimeisellä minuutilla – SM-liigafinaalissa kiistanalainen käänne Levtchi-show'n jälkeen
-
21:01
Pasi tuo esille vaatekauppojen ongelman lyhytkasvuisille, joka tulee monille yllätyksenä – liittyen sovituskoppeihin
-
20:45
Tutkijat löysivät "vampyyribakteerin"
-
20:33
Noora Rädyn asianajaja pitää ex-maalivahdin rangaistusta täysin kohtuuttomana – yksi lause nousee esiin: "Vaikuttaa tarkoitushakuiselta"
-
20:33
7–0: Pikkuleijonat teki rujoa jälkeä
-
20:22
Brittihovi: Kuningas Charles palaa töihin kolme kuukautta kestäneiden syöpähoitojen jälkeen
-
20:09
Mäkihypyn olympiavoittaja Kasaya on kuollut
-
19:42
Mitä Petri Kontiola teki? Kari Jalonen kiinnitti katseensa konkariin
-
19:41
Irakilaiskaksosten epäillään valmistelleen väkivaltaiskua Supoa vastaan – miehet vaativat jättikorvauksia kotietsinnästä
-
19:30
Suvi Hartlinin ja tyttären lomakuvat ihastuttavat – radiojuontaja teki hauskan havainnon: "Huomioitavaa teinin kanssa…"
-
19:20
Ahdistuneisuus alkoholin juomisen jälkeen ei ole pelkkää "morkkista" – tämä aivoissasi tapahtuu
-
19:17
Venäjä sanoo iskeneensä rautateitä ja junilla Ukrainaan kuljetettuja länsiaseita vastaan – Kiovassa evakuoidaan kaksi sairaalaa
-
19:12
Tällainen viestintä toimii seksin aikana – naiset eivät välttämättä kerro tyytymättömyydestään
-
Lataa lisää