20 vuotta personal trainerina työskennellyt paljastaa: Tämä on ehdottomasti paras tapa pudottaa painoa
Lapsuudesta tuttu liikuntaväline voikin olla se kaikkein paras ja toimivin.
Crossfit, ilmajooga ja bodypump. Selena Yeager kertoo työskennelleensä henkilökohtaisena kuntovalmentajana jo 21 vuoden ajan, ja on pitkän uransa aikana nähnyt erilaisten liikuntavillitysten tulevan ja menevän. Vaikka uusia tehokkaita rasvanpolttomenetelmiä putkahteleekin koko ajan lisää, Yeager luottaa vanhaan ja hyväksi todettuun kuntoiluvälineeseen – polkupyörään.
Nainen kertoo nähneensä uransa varrella lukuisia menestystarinoita, joissa pyöräily on ollut tärkeässä roolissa painonpudotuksen kannalta. Mutta mikä tekee pyöräilystä niin erinomaisen lajin?
Se ei ole vain liikuntaa – se on myös hauskaa
Sen lisäksi, että pyöräily polttaa runsaasti kaloreita, sen harrastaminen on vaivatonta ja mukavaa; voit tuntea itsesi jälleen lapseksi ja viilettää menemään tuulen hivellessä kasvojasi. Helppouden lisäksi pyöräily on laji, jossa maisemat vaihtuvat tiuhaan, eikä se näin ollen käy heti tylsäksi.
Vaikka moni meistä harrastaa liikuntaa vain siksi, että kokee sen välttämättömänä pakkona omalle hyvinvoinnille, liikunnan tulee olla myös hauskaa, jotta sitä jaksaa jatkaa vuodesta toiseen. Ja pyöräily jos mikä on juuri tällainen laji!
Sopii kaikille iästä ja koosta riippumatta
Pyöräily sopii monesti myös niille henkilöille, joille kävely ei syystä tai toisesta tunnu mukavalta liikunnalta, esimerkiksi ylipainosta tai nivelongelmista kärsiville.
Pyörän selässä voit myös säädellä vauhtiasi oman kuntosi, mutta myös sen mukaan, kuinka tehokkaan treenin haluat. Monipuolisen ja tehokkaan HIIT-tyyppisen treenin saat, kun otat pyörälenkkiisi mukaan muutaman kymmenen sekunnin mittaisia pätkiä, jolloin pinnistät voimasi ja vauhtisi äärimmilleen. Nämä korkean intensiteetin treenit vauhdittavat aineenvaihduntaasi ja auttavat sinua polttamaan rasvaa.
Voit tehdä sitä missä ja milloin vain
Pyöräilyn ei tarvitse olla sitä, että puet treenitrikoot jalkaasi ja päätät lähteä treenaamaan. Pyöräily on laji, jota voit harrastaa helposti muiden asioiden lomassa; työmatkapyöräily tai pyöräretki ystävän kanssa ovat yhtä lailla liikuntaa ja pitävät sinut aktiivisena.
Kun otat pyöräilyn osaksi arkeasi, tulet kuin huomaamatta liikkuneeksi jopa useamman tunnin viikossa. Ja arkiliikunta on juuri se, jolla on iso rooli painonpudotuksen kannalta.
Lähde: Women'sHealthMag
***
Uusimmat
-
22:41
Jukka Rautakorpi raivostui – tuttu taho meinasi teloa taas Tappara-tähden: ”Uskomatonta, sama mies!”
-
22:31
Leijoniin viime hetken muutos: kultajoukkueen maalivahti sivuun, HIFK-veskari pikavauhtia Tshekkiin
-
22:18
Israelilla on edessään kolmannet parlamenttivaalit vuoden sisällä, ellei sopua synny
-
22:11
Tuomas Virkkusen kommentti: Diego Simeone vedenjakajalla
-
22:03
Al-Hol on vaikea aihe kaikissa Pohjoismaissa – Ruotsiin on tähän mennessä kotiutunut leiriltä seitsemän orpolasta: "Sijoitusprosessi voi olla pitkä"
-
22:03
Maisa Torppa jakoi huikean joulukuvan uudesta asunnostaan – seuraajat hämmästelevät: "Voi miten kaunista"
-
21:58
Jihadismin tutkija kommentoi MTV:lle al-Holin täysi-ikäisten suomalaisen mahdollista paluuta: Suomeen voisi muodostua uudenlainen uhka
-
21:53
Voi, Jesus, minkä teit: Manchester Cityn hattuilija sinetöi vastustajansa kohtalon – italialaisjoukkue loihti hurjan sensaation
-
21:46
Mestarit uusilla urilla: tältä näyttää, kun Lewis Hamilton ja Valentino Rossi vaihtavat menopelejä!
-
21:36
NHL-seura purkaa suomalaishyökkääjän sopimuksen
-
21:33
Ykkösluokkalaisten eläinprojekti sai surullisen käänteen, kun joku varasti yhden luokan kasvattamista lemmikkikanoista: "Lasten uskoa ihmisyyteen on tuhottu"
-
21:18
Kärpät selvisi valtavista poissaoloista – Pelicansin ruma putki poikki
-
21:14
Liukkaan kelin tragikoominen oikku: tiesuolan kuormaaja luisui järveen – katso video
-
21:13
Talvimyrsky mylvii jo Suomen päällä – MTV Uutiset seuraa matalapaineen etenemistä, voimakkain tänään mitattu tuulenpuuska puhalsi peräti 30,6 m/s
-
21:01
Ina Mikkola teki suuren muutoksen arkeensa – lopputulos yllätti täysin
-
20:56
Liekit olivat tappaa kaksi pikkulasta autoon Kuopiossa, isä ryntäsi apuun viime hetkillä – Yle: Järkyttävän palon syttymissyy selvisi, kuvat paljastavat tuhon karmeuden
-
20:50
Kansanedustajana Marin kannatti ärhäkästi kuuden tunnin työpäivää ja polttomoottorien kieltämistä – pääministerinä äänenpaino pehmeni: "Tämä hallitus ei ole sitä työlistalleen ottanut"
-
20:48
Katseet ylös: tämän vuoden viimeinen täysikuu möllöttää nyt taivaalla, Venus on lähellä Saturnusta iltahämärässä
-
20:44
Nyt kuohahti: Liigaottelussa raju nyrkkitappelu – keskarit heiluivat perään!
-
20:43
Sukulaiset yrittivät saada humalaisen sulhasen nukkumaan – veli tuli väliin karuin seurauksin: "Pahat muistot tulevat olemaan mielessä jonkin aikaa"
-
Lataa lisää