Jättitutkimus paljastaa: Näitä syömällä pienennät aivoinfarktiriskiäsi

Aivohalvaus voi johtua joko aivovaltimon tukkeutumisesta tai vuotamisesta. Tuoreen brittitutkimuksen mukaan erilaiset ruoat vaikuttavat eri tavalla kahteen erityyppiseen aivohalvaukseen.
Tyypillisin syy aivohalvaukseen on valtimon tukkeuma, joka aiheuttaa aivoissa hapenpuutetta ja kuolion eli infarktin, kertoo Terveyskirjasto. Tukkeuman syynä on yleensä valtimoiden kovettumatauti, joka aiheuttaa sepelvaltimotautia.
Noin 15 prosenttia aivohalvauksista johtuu aivovaltimon repeämisestä ja verenvuodosta aivokudoksen sisään. Yleisiä syitä aivoverenvuodolle ovat kohonnut verenpaine sekä runsas alkoholin käyttö.
Oxfordin yliopiston tutkimuksen mukaan myös ruokavaliollaan voi vaikuttaa sairastumisriskiinsä. Tutkimuksen mukaan runsas hedelmien, kasvisten, ravintokuitujen, maidon, juuston ja jogurtin käyttö on yhteydessä pienempään aivoinfarktin mutta ei aivoverenvuodon riskiin. Sen sijaan runsas kananmunien käyttö näyttää lisäävän aivoverenvuodon mutta ei aivoinfarktin riskiä.
Tutkijoiden mukaan eri ruokien erilaista vaikutusta sairastumisriskiin voi kenties selittää ravinnon vaikutus verenpaineeseen ja veren kolesterolipitoisuuteen.
Tiedotteessa tutkijat kannustavat ihmisiä syömään enemmän vihanneksia ja hedelmiä sekä muita ravintokuitujen lähteitä. Lisäksi tutkijat alleviivaavat, että erilaisia aivohalvauksen tyyppejä tulisi tutkia erikseen.
Yli 418 000 osallistujaa
Tutkimukseen osallistui yli 418 000 eurooppalaista yhdeksästä eri maasta. Osallistujat täyttivät kyselylomakkeen, jossa he kertoivat tutkijoille muun muassa ruokavaliostaan ja elämäntavoistaan. Osallistujia seurattiin keskimäärin 12,7 vuoden ajan. Tuona aikana osallistujista 4281 sairastui aivoinfarktiin ja 1430 aivoverenvuotoon.
Analyysissään tutkijat laskivat, että jokainen 10 gramman kuitulisäys per päivä oli yhteydessä 23 prosenttia pienempään aivoinfarktiriskiin. Jokainen 200 gramman päivittäinen annos hedelmiä ja vihanneksia oli yhteydessä 13 prosenttia pienempään sairastumisriskiin. Mikään ruoka ei näyttänyt lisäävän merkittävästi aivoinfarktin riskiä.
Aivoverenvuodon kohdalla tutkijat kuitenkin huomasivat, että jokainen yli 20 gramman annos kananmunia päivässä oli yhteydessä 25 prosenttia suurempaan aivoverenvuodon riskiin. On huomattava, että tutkimukseen osallistuneet henkilöt käyttivät kananmunia ylipäätään vähän: keskimäärin alle 20 grammaa päivässä (yksi kananmuna painaa ilman kuoria noin 55 grammaa). Vuonna 2018 ilmestyneessä kiinalaistutkimuksessa esimerkiksi havaittiin, että kananmunien kohtuullinen syönti pienentää aivoverenvuodon riskiä.
Nyt ilmestyneet tulokset julkaistiin European Heart Journal -tiedelehdessä.
Aivohalvausta voi ehkäistä elämäntavoilla
Sydänlääkäri Paul Evans Sheffieldin yliopistosta huomauttaa brittilehti The Independentille, että muut tekijät kuin ruokavalio saattavat olla tulosten taustalla. Lisää tutkimusta aiheesta tarvitaankin.
Valtaosassa aivohalvauksia taustalla ovat elämäntavat ja ikä. Diabetes, tupakointi, keskivartalolihavuus, liiallinen alkoholin käyttö, veren suurentunut kolesterolipitoisuus sekä kohonnut verenpaine lisäävät infarktiriskiä.
Painon hallinta, vähän tyydyttyneitä rasvoja ja sokeria sisältävä terveellinen ruokavalio, korkeintaan kohtuullinen alkoholin käyttö, riittävä liikunta ja savuttomuus vähentävät huomattavasti aivohalvauksen vaaraa.
Uusimmat
-
10:11
Keski-ikäinen mies löytyi kuolleena palaneesta rivitalosta Hartolassa – 28-vuotiasta epäillään murhasta
-
10:07
Ranskassa ja Hollannissa ulkona saa liikkua vain lupalapulla – näin liikkumisrajoituksia on toteutettu muualla Euroopassa
-
10:05
Ilmatieteen laitos: Ulkoilman siitepölypitoisuudella ja koronan tartuntatiheydellä on yhteys
-
09:58
Irlantilaispapin saarnaan yllätyskäänne: Kaiuttimista alkoi tulvia vihaista räppiä – "Toivon, että verenpaineenne eivät nousseet"
-
09:54
THL: Kansallinen rokotusohjelma puutiaisaivotulehdusta vastaan laajenee Kirkkonummelle ja Sipooseen
-
09:47
50 kilometrin voittajaksi nostettu norjalainen on valmis luovuttamaan mitalinsa Johannes Kläbolle – tyly arvio Aleksandr Bolshunovista: ”Hän on pelottava”
-
09:40
Hiljainen hetki suomalaisen elävän musiikin puolesta – kampanja hiljentää 13 radiokanavaa
-
09:27
Lukiolaisten liitto huolissaan tasa-arvosta yo-kirjoituksissa: "Osa lukioista tarjoaa mahdollisuuden mennä tekemään ylioppilaskoe, vaikka on karanteenissa, ja osa taas ei"
-
09:14
VR helpottaa omistamiensa kiinteistöjen ravintolayrittäjen tuskaa eikä peri vuokraa – "Jatkamme sitä sulkutilan keston mukaisesti"
-
09:13
Valmet Automotive aloittaa tuhannen työntekijän jättirekryt
-
08:53
Nordean palvelut sekaisin jo kolmatta päivää – palkoissa ja Kelan etuuksissa voi olla viiveitä
-
08:43
MTV seuraa liikennetilannetta: Suurilta onnettomuuksilta vältytty, etenkin rampit liukkaita – poliisilta vahva suositus: "Varovaisuutta!"
-
08:38
Viime yönä mitattiin maaliskuun kylmimmät pakkaslukemat 2000-luvulla – Pekka Poudan mukaan myös keskiviikosta tulee "törkeän kylmä"
-
08:26
Joe Bidenin koirat saivat lähtöpassit Valkoisesta talosta – Major "hyökkäillyt" ihmisiä kohti
-
08:20
Sihvonen: Jouko Myrrä söi Karri Kiven – "Nyt Ilveksen hulvattoman hauska luokkaretki on ohi"
-
08:18
Riemu repesi! George, 86, sai ensimmäisen koronarokotteen – katso hilpeä voitontanssi
-
08:00
Juventus ja Cristiano Ronaldo ovat Mestarien liigassa tiukan paikan edessä: "Ei olisi kaukana katastrofista"
-
07:55
Lauri Marjamäki viittaa kintaalla Venäjä-kysymykselle – Jokerit sillassa: "Me voitetaan tämä ottelu"
-
07:52
Saarioinen lopetti kaikessa hiljaisuudessa legendaarisen tuotteen valmistuksen: "Ymmärrettävästi moni jää sitä kaipaamaan"
-
07:48
Tänään kannattaa pysytellä pois tien päältä, jos mahdollista – Pekka Pouta: "Tampere ja Helsinki ovat vakavissa keliongelmissa"
-
Lataa lisää