Kun ihminen on valveilla ja pystyasennossa, pää on suorassa. Öisin pää saattaa olla tuntikausia huonossa asennossa, mikä voi aiheuttaa kaularangan alueen hermojen ulostuloaukkojen pienenemisen.
Jos kulumat ovat jo valmiiksi ahtauttaneet ulostuloaukkoja, saattavat hermot joutua puristuksiin. Tästä voi seurata esimerkiksi puutumis- ja pistelyoireita yläraajoihin. Samanlaisia oireita voi ilmetä, jos nukkuu paljon vatsallaan, jolloin pää on kiertyneessä asennossa.
Sopivalla tyynyllä ja patjalla nukkuessa selkäranka on luonnollisessa asennossa yön aikana ja verenkierto on paras mahdollinen koko selän alueella.
8 ohjetta tyynyn valintaan
– Tyynyn on oltava henkilökohtainen ja vastattava oikein nukkujan mittoja.
– Tyynyn koko on myös riippuvainen patjasta. Pehmeään patjaan hartia uppoaa syvemmälle kuin jäykkään patjaan, ja tyynyn on silloin oltava ohuempi. Jos joudut työntämään käden tyynyn alle korokkeeksi, silloin tyyny on todennäköisesti liian matala.
– Hyvä tyyny tukee niskaa ja päätä niin, että kaularanka on suoraan rintarangan jatkeena luonnollisessa asennossa.
– Mikäli nukut useimmiten kyljelläsi, käytä paksumpaa tyynyä, jolloin kaularangan alueelle tulee enemmän tukea kuin pään alueelle.
– Selällään nukkuvan tyyny voi olla melko matala. Tyynyssä pitäisi kuitenkin olla kaularangan alueella tukea niin, että kaularanka pysyy luonnollisessa asennossa.
– Vatsallaan nukkumista olisi hyvä välttää, koska siinä asennossa kaularanka kiertyy voimakkaasti ja hermot joutuvat puristuksiin.
– Tyynyn materiaalilla on myös merkitystä. Toiset materiaalit saattavat litistyä hyvinkin paljon pään painon vaikutuksesta, mikä on hyvä huomioida tyynyä valittaessa. Kannattaa muistaa omat erityistarpeet tyynyä valitessa ja valita sellainen materiaali, joka on itselle sopiva, esimerkiksi ei-allergisoiva. Hyvässä tyynyssä on myös irrotettava, pestävä päällinen eikä se hiosta.
– Tyynyn ostaminen on aina yksilöllinen asia. Kun ostat uuden tyynyn, testaa tyynyä etukäteen, jos se vain on mahdollista. On hyvä muistaa, että uudenlaiseen tyynyyn tottumiseen voi mennä viikko tai parikin.
Lähde: Suomen Selkäliitto ry
Lue myös:
(MTV LIFESTYLE)
Uusimmat
-
12:18
Tavarataloketju Kärkkäisen toimitusjohtaja vaihtuu
-
12:15
Helpolla vinkillä autat pörriäisiä parvekkeellasi tai omalla kotipihallasi
-
11:54
IS: Etsintäkuulutettu suomalainen liikemies otettu kiinni Saksassa
-
11:39
Leijonien avausvastustaja Tshekki murskakritiikin saattelemana MM-kotikisoihin
-
11:36
Heidi Hautala Tarja Cronbergin vierailuista Venäjällä: "Paha virhearvio"
-
11:17
"Poikkeuksellinen" superlupaus kirjoittamassa historiaa 14-vuotiaana – kulisseissa sovittu jo miljoonasiirrosta Valioliigan jättiin
-
11:15
Yleisön buuaukset Israelin euroviisuesitykselle eivät juuri kuuluneet televisiossa – näin Ruotsin yleisradio kommentoi
-
11:07
Tanskasta löytyi hai pyörätieltä – taas
-
11:01
Halpaa olutta ja saunamaiset olosuhteet – tätä Leijonat-fanit voivat odottaa Prahassa
-
10:59
MTV seuraa: Olosuhde yllätti MM-rallitähdet – Kalle Rovanperä maksoi rengasvalinnastaan
-
10:58
Protestiliikkeestä radikaaliin oikeistoon: Vaihdos Soinista Halla-ahoon näkyy edelleen perussuomalaisten äänestäjissä
-
10:39
Osaatko kuoria ja pilkkoa ananaksen? Kätevällä taktiikalla onnistut!
-
10:26
Roope Hintz nousi harvalukuiseen kerhoon – myönsi tuskastumisen: "Mennyttä ei voi hallita”"
-
10:14
MTV Malmössä: Kritisoitu Israel Euroviisujen finaaliin, näin ilta sujui areenalla: "Ehkä pientä häiriköintiä oli"
-
10:05
Mies syytettynä kihlatun kidutusmurhasta: Kemiallisia palovammoja ja kuristamista
-
10:05
Kommentti: Läskiviha ei paranna lihavuutta
-
10:01
Veera vihasi liikuntaa ja kehoaan, kunnes yksi asia muutti kaiken – "On vapauttavaa sanoa ääneen olevansa lihava"
-
09:59
Pöllöraati pui SDP:n nousua: "Hyödyt valuvat Lindtmanille, vaikka ukkoa ei näy missään"
-
09:42
Ennätyslämmin merivesi uhkaa koralleja kaikkialla maailmassa: "Haalistuminen on kuin kuume ihmisillä"
-
09:10
Leijonien pelaajat saivat luvan revitellä – Jesse Puljujärvi johti joukkoja
-
Lataa lisää