Haluatko vaihtaa älypuhelinriippuvuutesi johonkin parempaan? Tässä nerokas vinkki
Haitallisen tavan voi vaihtaa hyvään tapaan. Kokeile korvata älypuhelimen nappaaminen käsipainoon tarttumisella.
Charles Duhigg kirjoitti kirjan tavoista ja siitä, miten ne toimivat. Sekä hyvinä että pahoina pidetyt tavat toimivat samalla tavalla: laukaiseva tekijä saa ihmisen toistamaan tutun rutiinin, joka palkitsee jollakin tavalla, kertoo The Inc -sivusto.
Huono uutinen onkin se, että kierteestä on vaikeaa päästä irti, vaikka tapa olisi haitallinen. Kun ihminen lopettaa tupakoinnin, hän saattaa vaihtaa sauhuttelun jatkuvaan karkin syömiseen.
Haitallisen tavan voi kuitenkin vaihtaa myös hyvään tapaan. Esimerkiksi jatkuvan sosiaalisen median selaamisen älypuhelimella voi vaihtaa lukuharrastukseen. Seuraa näitä vinkkejä!
Vaihda huono tapa hyvään!
- Mikä Facebookin selailussa viehättää enemmän kuin kirjan lukemisessa? Luultavasti helppous. Anna itsellesi lupa lukea kirjaa vain yksi tai kaksi kappaletta. Tee toiminnasta helppoa: ei suuria sitoumuksia.
- Kaappaa ärsyke! Kun huomaat kätesi ojentuvan kohti älypuhelinta, havahdu tilanteeseen ja tartu sen sijaan kirjaan. Valitse fyysinen kirja, sillä mobiililaitteella huomio harhautuu helposti muihin asioihin.
- Toimi – lue kirjaa. Muista, ettet sitoudu kerralla koko kirjan lukemiseen. Pieni lukuhetki riittää!
Kokeile korvata kirjan nappaaminen käsipainoon tarttumisella. Tee 5–10 toistoa. Voit myös tehdä muutaman vatsalihasliikkeen aina, kun kätesi ulottuu kohti puhelinta sohvalla maatessasi. Helppoa!
Kokeile vaikka tätä:
...tai tätä:
Lähde: Inc.com
Uusimmat
-
22:48
Poliisi pyytää havaintoja Lapualla liikkuvasta sinisestä Ford Focuksesta – havainnot hätänumeroon
-
22:37
SM-liigan finaalissa kaksi kuohuttavaa videopäätöstä – nyt tuli selvyys Pelicansin kyseenalaiseen tasoitukseen
-
22:33
Rikard Grönborg herätti kummastusta lehdistötilaisuudessa
-
22:32
USA:lta uusi kuuden miljardin dollarin sotilasapupaketista Ukrainalle – Zelenskyi: Viivyttely tuli kalliiksi Ukrainalle
-
22:24
Tshernobylin ydinvoimala räjähti 38 vuotta sitten – selviytyneet varoittavat nyt uudesta riskistä Ukrainassa
-
22:19
MTV:n tiedot: Kansanedustaja Vornanen pidätetty – epäillään törkeästä pahoinpitelyn yrityksestä
-
22:12
Tapparan voittomaalissa härski piirre – Tommi Niemelä kuuli kyseenalaisen selityksen
-
21:52
Katso: Tapparan jatkoerämaalia edelsi puhuttava tilanne – Pelicans-tähti kolattiin kumoon
-
21:23
Lahden dramaattinen finaalinäytös ratkesi nopeasti jatkoerässä, Nick Baptistelta jäätävä ratkaisu – näin peli eteni
-
21:16
Tasoitus viimeisellä minuutilla – SM-liigafinaalissa kiistanalainen käänne Levtchi-show'n jälkeen
-
21:01
Pasi tuo esille vaatekauppojen ongelman lyhytkasvuisille, joka tulee monille yllätyksenä – liittyen sovituskoppeihin
-
20:45
Tutkijat löysivät "vampyyribakteerin"
-
20:33
Noora Rädyn asianajaja pitää ex-maalivahdin rangaistusta täysin kohtuuttomana – yksi lause nousee esiin: "Vaikuttaa tarkoitushakuiselta"
-
20:33
7–0: Pikkuleijonat teki rujoa jälkeä
-
20:22
Brittihovi: Kuningas Charles palaa töihin kolme kuukautta kestäneiden syöpähoitojen jälkeen
-
20:09
Mäkihypyn olympiavoittaja Kasaya on kuollut
-
19:42
Mitä Petri Kontiola teki? Kari Jalonen kiinnitti katseensa konkariin
-
19:41
Irakilaiskaksosten epäillään valmistelleen väkivaltaiskua Supoa vastaan – miehet vaativat jättikorvauksia kotietsinnästä
-
19:30
Suvi Hartlinin ja tyttären lomakuvat ihastuttavat – radiojuontaja teki hauskan havainnon: "Huomioitavaa teinin kanssa…"
-
19:20
Ahdistuneisuus alkoholin juomisen jälkeen ei ole pelkkää "morkkista" – tämä aivoissasi tapahtuu
-
Lataa lisää