Suurin osa tuoreista äideistä haluaa päästä raskauskiloista eroon niin nopeasti kuin mahdollista. Kuuluisan fitness-tähden mukaan tämä ei kuitenkaan kannata.
Fitness-bloggari ja äiti Britanny Noonanin mukaan tuoreiden äitien ei missään nimessä tulisi vertailla omaa muuttunutta kehoaan muiden naisten vartaloihin. Hänen mukaansa tuoreiden äitien tulisikin jättää sosiaalisen median kuvat hetkeksi omaan arvoonsa ja keskittyä ainoastaan omaan ja lapsensa hyvinvointiin.
Kuuntele ja luota omaan kehoosi
Noonanin mukaan kuntoilun pariin palaaminen liian nopeasti synnytyksen jälkeen on yksi tyypillisimmästä virheistä, jonka tuoreet äidit liikunnan suhteen tekevät. Naisen mukaan äitien tulisi antaa kehonsa levätä ja palautua vähintään kuuden viikon ajan, ennen kuin liikuntaa kannattaa edes harkita.
Jos kuva ei näy, voit katsoa sen täältä.
– Et voi juosta, nostella painoja tai liikkua kuten ennen. Vatsalihaksesi ovat heikot ja yleensä myös erottuneet, ja joskus saatat jopa pissata vähän (tai paljon) samalla kun köhit, aivastat, naurat tai edes ajattelet treeniä, Noonan muistuttaa ja lisää, että nämä muutokset ovat täysin normaaleja.
Noonan kuitenkin muistuttaa, että palautuminen on yksilöllistä, ja joskus siihen voi mennä paljon kauemmikin aikaa. Kehoa kannattaa siis kuunnella tarkkaan. Hän itse palasi kuntosalille vasta 10 viikkoa synnytyksen jälkeen.