Asiantuntijoiden vinkkien ansiosta sinun ei välttämättä enää koskaan tarvitse kärsiä unettomista öistä.
Sitä tapahtuu kaikille; heräät keskellä yötä etkä kykene enää nukahtamaan. Wall Street Journal -lehden haastattelemat asiantuntijat antavat nyt omat vinkkinsä siihen, miten yöllisten heräilyjen kanssa kannattaa toimia.
Älä tee yhtään mitään
Pennsylvanian yliopiston asiantuntija Michael Perlisin mukaan parasta olisi olla tekemättä mitään. Miehen mukaan kaikki toimenpiteet aina päiväunista alkaen voivat häiritä luonnollista unirytmiäsi. Perlisin ainoa neuvo onkin palata normaaliin unirytmiin seuraavana yönä, vaikka se vaatisikin useamman kahvikupin nauttimista unettoman yön jälkeen.
Vältä valoa
Kirkas valo on unettomien öiden pahin vihollinen. Kirkas valo vaikuttaa elimistömme unirytmiä säätelevään melatoniini-hormoniin tehden meistä entistäkin pirteämpiä. Jos mahdollista, käytä pimennysverhoja, äläkä missään nimessä napsauta kattolamppua päälle.
Älä jää pyörimään sänkyyn
Jos olet täysin hereillä, sängyssä pyörimisen sijaan on parempi nousta ylös ja tehdä jotain rentouttavaa, kuten lukea kirjaa. Vältä kuitenkin tietokoneen ja puhelimen käyttöä.
Jos haluat saada unta, sinun tulisi välttää sinistä valoa tuottavien laitteiden katsomista. Jos kuitenkin päädyt avaamaan television,
