Eroon stressistä muutamassa minuutissa
Karista stressi muutamassa minuutissa – lue viisi vinkkiä huolettomampaan arkeen!
Vaikka hektisenä työpäivänä tuntuisi, että muutama minuuttikin omaa aikaa on liikaa, kannattaa lepotaukoja yrittää pitää. Lepotauon aikana stressin voi yrittää karistaa muutaman minuutin harjoituksilla. Nouse ylös työpisteesi äärestä, venyttele ja ryhdy tuumasta toimeen. Stressiharjoituksien jälkeen saatat olla yhä luovemmalla tuulella ja saada enemmän aikaan kuin hetki sitten!
1. Syö välipala
Varaa itsellesi tervettä naposteltavaa välipalaksi. Keskity siihen, miltä ruoka maistuu ja näyttää. Ihaile välipalaporkkanan värejä tai kirkkaanpunaisten mansikoiden uniikkia muotoa. Laita eväshetken ajaksi puhelin äänettömälle, äläkä vilkuile sähköpostejasi. Pala tummaa suklaata saattaa muuten alentaa stressiä ja musta tee vaikuttaa kortisolitasoon positiivisesti.
2. Meditoi kävellen
Kävele stressi unholaan. Tee pieni lenkki joko työpaikkasi käytävillä tai valoisassa ulkoilmassa. Kävelylenkin ei tarvitse olla pitkä, jotta saisit karistettua ahdistuksen harteiltasi. Avain onnistumiseen on niin välipalan kuin kävelylenkinkin suhteen keskittyminen hetkeen.
3. Venyttele
Jos tunnet stressiaaltojen hyökyvän ylitsesi, etsi hiljainen paikka, jossa saat hengähtää tovin. Venyttele keskittyen erityisesti rinnan ja olkapäiden alueelle. Jännittyneistä hartioista ja rinnasta huomaa helposti psyykkiset jännitteet.
4. Mielikuvamatkusta
Matkusta mielessäsi hetkeksi jonnekin kauas, jossa saat olla vapaa, huoleton ja rentoutunut. Etsi tätä varten levähdyspaikka, jossa voit istua ja ummistaa silmäsi. Voisiko turvasatamasi löytyä trooppiseltä saarelta kuumankosteasta ilmastosta tai vaikkapa salaisesta puutarhasta maaseudulla? Täytä itsesi ajatuksilla ja tuntemuksilla, joita luultavasti kokisit tällaisissa paikoissa.
5. Keskustele kaverille
Jos ahdistaa, ystävälle puhuminen auttaa aina. Nykyaikana ajatusten jakamista helpottavat sosiaaliset mediat, eikä ajatustenvaihto vaadi aina soittoa.
Lisäapua stressiin:
(MTV3)
Uusimmat
-
00:56
Celine Dionin ja Lady Gagan duetto jäi haaveeksi
-
00:47
Olympiatuli syttyi kuumailmapalloon Pariisin kaatosateessa – vakavasti sairas Celine Dion huipensi avajaiset
-
00:24
Olympiatulen sytyttäjät paljastuivat! Nolo moka väritti avajaisten huipennusta
-
00:01
Kysely: Lähes puolet suomalaisista pitää oman kunnan terveyspalveluja riittämättöminä
-
23:59
YK: Yli 180 000 palestiinalaista on joutunut pakenemaan taisteluja Etelä-Gazassa muutaman viime päivän aikana
-
23:23
Savonlinnan oopperajuhlissa helteet tuovat oman haasteensa Olavinlinnassa esiintymiseen – Torikka: Happi loppuu
-
23:01
Suomalainen startup-yritys muokkaa sinilevästä aurinkorasvan raaka-ainetta
-
22:12
Raju kulissifarssi julki kesken Pariisin seremonian – "Tämä on häpeällistä"
-
22:01
Kim Kardashian julkaisi näyttäviä otoksia Italiasta: "Seksipommi on astunut villaan"
-
21:58
"Pystyi hädin tuskin kävelemään" – nainen syötti koiransa hengiltä Uudessa-Seelannissa
-
21:55
Räväkät otteet Seinellä! Katso kuvat Suomen olympiajoukkueen avajaisriemusta
-
21:54
Trump vakuutti Netanjahulle voivansa järjestää asiat Lähi-Idässä, jos hänestä tulee presidentti
-
21:06
Muistatko Alexian? Uh La La La -hitti villitsee edelleen
-
21:05
Suomen keihästoivolta onnistunut veto olympialaisten kynnyksellä: "Tehoja oli"
-
21:03
Kerava pystytti omat asuntomessut peruutettujen tilalle - yli puolet uudesta kaupunginosasta viheraluetta
-
20:30
MTV seuraa: Pariisin olympialaisten avajaisissa esiintyi suomalainen viulisti
-
20:01
Huumeita, strippareita ja alkoholia – tosi-tv-tähti Scott Disick muistelee rankkoja aikojaan
-
19:41
Kaksi lasta löydettiin elottomana vedestä Vantaan Kuusijärveltä
-
19:31
Patrik Laineesta ilouutinen
-
19:20
Kolme ämpäriä joka päivä poimiva Prania ja Mari odottavat sukulaisiaan marjanpoimintaan Suomeen: "Ei heitä päästetä – on ikävä!"
-
Lataa lisää