Eroon stressistä muutamassa minuutissa
Karista stressi muutamassa minuutissa – lue viisi vinkkiä huolettomampaan arkeen!
Vaikka hektisenä työpäivänä tuntuisi, että muutama minuuttikin omaa aikaa on liikaa, kannattaa lepotaukoja yrittää pitää. Lepotauon aikana stressin voi yrittää karistaa muutaman minuutin harjoituksilla. Nouse ylös työpisteesi äärestä, venyttele ja ryhdy tuumasta toimeen. Stressiharjoituksien jälkeen saatat olla yhä luovemmalla tuulella ja saada enemmän aikaan kuin hetki sitten!
1. Syö välipala
Varaa itsellesi tervettä naposteltavaa välipalaksi. Keskity siihen, miltä ruoka maistuu ja näyttää. Ihaile välipalaporkkanan värejä tai kirkkaanpunaisten mansikoiden uniikkia muotoa. Laita eväshetken ajaksi puhelin äänettömälle, äläkä vilkuile sähköpostejasi. Pala tummaa suklaata saattaa muuten alentaa stressiä ja musta tee vaikuttaa kortisolitasoon positiivisesti.
2. Meditoi kävellen
Kävele stressi unholaan. Tee pieni lenkki joko työpaikkasi käytävillä tai valoisassa ulkoilmassa. Kävelylenkin ei tarvitse olla pitkä, jotta saisit karistettua ahdistuksen harteiltasi. Avain onnistumiseen on niin välipalan kuin kävelylenkinkin suhteen keskittyminen hetkeen.
3. Venyttele
Jos tunnet stressiaaltojen hyökyvän ylitsesi, etsi hiljainen paikka, jossa saat hengähtää tovin. Venyttele keskittyen erityisesti rinnan ja olkapäiden alueelle. Jännittyneistä hartioista ja rinnasta huomaa helposti psyykkiset jännitteet.
4. Mielikuvamatkusta
Matkusta mielessäsi hetkeksi jonnekin kauas, jossa saat olla vapaa, huoleton ja rentoutunut. Etsi tätä varten levähdyspaikka, jossa voit istua ja ummistaa silmäsi. Voisiko turvasatamasi löytyä trooppiseltä saarelta kuumankosteasta ilmastosta tai vaikkapa salaisesta puutarhasta maaseudulla? Täytä itsesi ajatuksilla ja tuntemuksilla, joita luultavasti kokisit tällaisissa paikoissa.
5. Keskustele kaverille
Jos ahdistaa, ystävälle puhuminen auttaa aina. Nykyaikana ajatusten jakamista helpottavat sosiaaliset mediat, eikä ajatustenvaihto vaadi aina soittoa.
Lisäapua stressiin:
(MTV3)
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
09:46
Suomen konsulipalvelut käsittelivät viime vuonna 572 kuolemantapausta
-
09:46
Oliko pääkaupunkiseudun lumimyräkkä liioiteltu? Meteorologi on eri mieltä: "Ei tällaista joka talvi tänne etelään satu"
-
09:39
Entinen liigatähti Kim Hirschovits ylistää alasarjakiekkoilua: "Siellä tulee aidoimmillaan esiin rakkaus lajia kohtaan"
-
09:29
Helsingin aamuruuhka sujuikin tavallista turvallisemmin – Poliisi: "Tähän malliin – kiitoksia, helsinkiläiset!"
-
09:14
40 sentin pullotus ei mennyt läpi – miehen housuista paljastui jotain ylimääräistä lentokentällä: "Vuoden 2018 oudoin löytö"
-
09:12
Marcus Grönholm pääsi jo testaamaan Toyotaa – näin Yaris tottelee kaksinkertaista maailmanmestaria
-
09:10
Joukkopako herttuatar Meghanin hovista jatkuu – henkivartija irtisanoutui yllättäen
-
09:09
Kaksi Norjan lumivyöryuhria paikannettu tarkasti – kansallisuuksista ei tietoa
-
08:41
Pirellin rengaspomo yllättää – ajaa vapaa-ajallaan ambulanssia
-
08:39
Puolella vanhemmista ei ole aavistustakaan siitä, että juuri heidän lapsensa hautoo itsemurhaa: "Syndrooma, jota kutsun 'ei minun lapseni -syndroomaksi'"
-
08:31
NHL:n yön suomalaiset: Ottelun paras pelaaja Markus Granlund räväytti tärkeän maalin, Mikko Koskinen muurasi voiton
-
08:28
Entinen jengijohtaja ja kolmoismurhaaja Lauri "Late" Johansson pääsee elinkautisesta vapaalle jalalle
-
08:27
MTV:n toimittaja Mika Tommola lumipuhurista toipuvan kaupungin hermokeskuksessa – "Protestoin! On hirveän vaikeaa tehdä etätyötä, kun tulee lunta"
-
08:24
Sara Forsberg julkaisi videon itsestään kymmenen vuoden takaa: "Voi kunpa voisin kertoa tälle tytölle, että..."
-
08:04
Tuore raportti väittää: Tällainen ruokavalio voisi ehkäistä yli 11 miljoonaa ennenaikaista kuolemaa vuodessa – ja pelastaa planeettamme
-
08:00
Näin tunnistat nettisaalistajan: Liikaa kehuja ja intiimejä kysymyksiä
-
07:58
Hanna Sumari Me Naisille parisuhteensa alkumetreistä: "Olin silloin naimisissa"
-
07:56
F1-sääntömuutosten vaikutus odotettua suurempi: auton tasapaino heikentyy rajusti
-
07:45
Katie myöhästyi lennolta, mutta ei jäänyt murehtimaan – kuvasi lentokentällä videon, josta tulikin somehitti
-
07:41
Mikko Rantanen kuroi venäläishirmua kiinni – NHL:n pistepörssin kärjessä kutkuttava tilanne
-
Lataa lisää