Eroon stressistä muutamassa minuutissa
Karista stressi muutamassa minuutissa – lue viisi vinkkiä huolettomampaan arkeen!
Vaikka hektisenä työpäivänä tuntuisi, että muutama minuuttikin omaa aikaa on liikaa, kannattaa lepotaukoja yrittää pitää. Lepotauon aikana stressin voi yrittää karistaa muutaman minuutin harjoituksilla. Nouse ylös työpisteesi äärestä, venyttele ja ryhdy tuumasta toimeen. Stressiharjoituksien jälkeen saatat olla yhä luovemmalla tuulella ja saada enemmän aikaan kuin hetki sitten!
1. Syö välipala
Varaa itsellesi tervettä naposteltavaa välipalaksi. Keskity siihen, miltä ruoka maistuu ja näyttää. Ihaile välipalaporkkanan värejä tai kirkkaanpunaisten mansikoiden uniikkia muotoa. Laita eväshetken ajaksi puhelin äänettömälle, äläkä vilkuile sähköpostejasi. Pala tummaa suklaata saattaa muuten alentaa stressiä ja musta tee vaikuttaa kortisolitasoon positiivisesti.
2. Meditoi kävellen
Kävele stressi unholaan. Tee pieni lenkki joko työpaikkasi käytävillä tai valoisassa ulkoilmassa. Kävelylenkin ei tarvitse olla pitkä, jotta saisit karistettua ahdistuksen harteiltasi. Avain onnistumiseen on niin välipalan kuin kävelylenkinkin suhteen keskittyminen hetkeen.
3. Venyttele
Jos tunnet stressiaaltojen hyökyvän ylitsesi, etsi hiljainen paikka, jossa saat hengähtää tovin. Venyttele keskittyen erityisesti rinnan ja olkapäiden alueelle. Jännittyneistä hartioista ja rinnasta huomaa helposti psyykkiset jännitteet.
4. Mielikuvamatkusta
Matkusta mielessäsi hetkeksi jonnekin kauas, jossa saat olla vapaa, huoleton ja rentoutunut. Etsi tätä varten levähdyspaikka, jossa voit istua ja ummistaa silmäsi. Voisiko turvasatamasi löytyä trooppiseltä saarelta kuumankosteasta ilmastosta tai vaikkapa salaisesta puutarhasta maaseudulla? Täytä itsesi ajatuksilla ja tuntemuksilla, joita luultavasti kokisit tällaisissa paikoissa.
5. Keskustele kaverille
Jos ahdistaa, ystävälle puhuminen auttaa aina. Nykyaikana ajatusten jakamista helpottavat sosiaaliset mediat, eikä ajatustenvaihto vaadi aina soittoa.
Lisäapua stressiin:
(MTV3)
Mainos
Mainos
Mainos
Uusimmat
-
21:16
Charlotte Kallalta tyly tyrmäys tuoreelle sääntöuudistukselle – Therese Johaug täysin eri kannalla: "Silloin pilaamme oman lajimme"
-
21:11
Kommentti: Puolustusunioni etenee ripeästi, mutta huomaamattomasti hiipien kuin sissisotilas – kuten liittoutumiset usein muutenkin
-
21:04
Prinssi Charles joutuu viettämään syntymäpäivänsä yksin Intiassa – herttuatar Camillalla terveyshuolia
-
21:00
Indonesian viranomaiset poistivat tsunamivaroituksen
-
20:53
Venetsiaan julistettiin hätätila tulvien vuoksi – Turistit: "Vähän kuin seikkailu"
-
20:53
19-vuotias synnytti tanssilattialla – vastasyntynyt sai ilmaisen sisäänpääsyn yökerhoon loppuelämäkseen
-
20:36
Mercedes-pomo tajusi nopeasti sekoilunsa yhteiskuvassa – Valtteri Bottas seurasi vierestä ihmeissään
-
20:30
Autopomo: "18-tuumaiset vanteet ovat nykyisin pienet" – kehottaa varautumaan jopa 26-tuumaisiin
-
20:30
Rantabaari-sarjassa hahmon varjeltu salaisuus paljastuu: "Ei ollut koskaan edes..."
-
20:24
Entinen NHL-hyökkääjä esitti kovan väitteen lahjakkuudestaan – seura löi kuitillaan jauhot suuhun
-
20:17
Vesa Keskisen bensa-ale johti hurjiin jonoihin – kauppias paljastaa tempauksen syyn ja selityksen polttoaineen hinnan takana: "Halusin pitää sanani"
-
20:06
Huuhkajat-kapteeni ei odota helppoa ottelua: "Se on todella vaikeaa"
-
20:00
Salkkarit-parin surkea tilanne paljastuu sivullisille – uutinen saa haistamaan mahdollisuuksia
-
19:51
Guinnesin saunaennätys takaisin Suomeen – löylyissä samanaikaisesti 101 kansallisuutta
-
19:42
”En halua enää kisata” – MotoGP-tähti jättää tunteikkaat jäähyväiset, kokee pettäneensä tiiminsä
-
19:32
Max antoi kukkia tyttöystävän parhaalle ystävälle – somessa kauhistellaan: "Kuka ostaa sinulle kukkia, kun he päätyvät sänkyyn?"
-
19:30
Kauhukuvat jalkapallo-ottelusta levisivät maailmalle – poliisi tulitti katsomossa
-
19:28
PAU torjuu Paltan tulkinnan: Postin lakko ei miltään osin laiton, työnseisaus jatkuu normaalisti
-
19:05
Indonesian viranomaiset antoivat tsunamivaroituksen erittäin voimakkaan maanjäristyksen jälkeen
-
19:01
NHL-supertähti leikattiin – sivussa ainakin jouluun asti
-
Lataa lisää