10 000 askelta päivässä oli pitkään terveellisen elämän mitta. Nykytiedon mukaan pienemmilläkin määrillä on terveyshyötyjä.
Kävelyä pidetään yhtenä tehokkaimpana tapana ylläpitää kuntoa: turvallista, helppoa, useimmille sopivaa sekä ajasta tai paikasta riippumatonta. Toisin sanoen oivallista perusliikuntaa.
Aika monella killuu ranteessa jonkinlainen älykello, aktiivisuusranneke tai kuntomittari. Muutoinkin ihan se oma puhelin kulkee useimmilla meistä mukana kaikkialle ja nekin mittaavat nykyään aktiivisuutta.
Pitkään puhuttiin 10 000 askeleen ihmeitä tekevästä vaikutuksesta. Vaadittavaa askelmäärää on kuitenkin sittemmin tutkimustiedon perusteella pudotettu.
Lue myös: Tiedätkö, mihin 10 000 askeleen myytti oikeasti perustuu? Tutkimus vahvistaa, että vähempikin riittää
– Yhtä kaikille soveltuvaa askelsuositusta ei voi antaa. Siihen vaikuttavat niin monenlaiset yksilölliset tekijät: ikä, terveydentila, kuntotaso, liikkumistausta, tämänhetkinen liikkuminen, tavoite, minkä takia liikutaan ja kaikki yksilölliset tekijät, mitä ihmisellä elämässä on, luettelee UKK-instituutin vanhempi tutkija Pauliina Husu.
Husun mukaan askelia voi lähteä lisäämään pikkuhiljaa, jos askelmäärät jäävät vähäisiksi.
10 000 askelta pienemmilläkin määrillä on Husun mukaan selkeitä terveysvaikutuksia ja näin paljon kävelevän kannattaisikin enemmin kiinnittää huomiota liikkumisensa monipuolisuuteen.
