Viikon mittainen liikuntahaaste muuttui muutamassa päivässä rutiiniksi.
Kun Emily Abbate huomasi lipsuneensa jo jonkin aikaa treenirutiineistaan, hän päätti ottaa itseään niskasta kiinni. Hän päätti kokeilla, millaisia vaikutuksia aamulenkillä olisi hänen päivärytmiinsä. Abbate päätti juosta viiden kilometrin mittaisen lenkin joka aamu viikon ajan. Hän ei asettanut itselleen vauhtitavoitteita, vaan tärkeintä olisi, että hän saisi itsensä liikkeelle heti aamusta.
Vaikka nainen kertoo juosseensa elämänsä aikana viisi maratonia, juokseminen ei edelleenkään ole hänelle se helpoin liikuntamuoto. Hän kertookin viikon aikana olleen aamuja, jolloin hän vihasi juoksemista, mutta myös päiviä, jolloin hän rakasti sitä.
Seuraavat viisi asiaa hän oppi otettuaan aamulenkin osaksi päivittäisiä rutiinejaan.
1. Valmistautuminen tärkeässä roolissa
Aikaisessa aamuherätyksessä on jo riittävästi, joten kaiken muun pitää sujua kuin itsestään. Abbate kertoo viikon aikana oppineensa, että haaste on paljon helpompi toteuttaa, kun siitä tekee itselle mahdollisimman helppoa.
Tee edellisiltana mahdollisimman paljon seuraavan aamun eteen ja aseta treenivaatteet valmiiksi esille. Näin tekosyitä on myös vaikeampi keksiä, nainen neuvoo.
2. Mitä aikaisemmin, sen parempi
Aamulenkkejä tehdessä jokaisen täytyy löytää oma rytminsä – se, joka sopii juuri itselle parhaiten. Vaikka nukkuminen on Abbaten mielestä ihana asia, hän huomasi todella aikaisen lenkin sopivan hänelle kaikkein parhaiten.
