Eikö uni tule? Kokeile näitä vinkkejä!
Mitä tehdä, kun unettomuus iskee ja yö kuluu lakanoissa pyöriessä?
Satunnaiset univaikeudet ovat tuttuja varmasti lähes kaikille. Women’s Health Magazine listasi vinkkejä, jotka saattavat auttaa saamaan unen päästä kiinni.
Nouse ylös sängystä
Sängystä nouseminen on fiksu ratkaisu, jos uni ei tahdo tulla. Tee jotain rauhallista ja rauhoittavaa hämärässä valaistuksessa, mieluiten muualla kuin makuuhuoneessa. Lue esimerkiksi kirjaa pöytälampun valossa. Kun alat tuntea itsesi kunnolla väsyneeksi, siirry takaisin sänkyyn.
Älä mieti huomista
Unensaanti vaikeutuu entisestään, jos alat maalailla kauhukuvia siitä, miten kauhea huominen päivä tulee olemaan, koska et ole nukkunut kunnolla. Ajatukset lähtevät helposti harhailemaan ja kohta saatat jo kuvitella, miten et tule saamaan riittävästi lepoa enää koskaan. Yritä rauhoittaa ajatuksesi ja mieti ennemmin, että vaikket nyt nuku hyvin, tulevat seuraavan yön unet maistumaan sitäkin paremmin.
Käännä kello pois silmistäsi
Kellon tuijottaminen yöllä ei ole koskaan hyvä idea. Jo pelkkä ajan näkeminen voi saada sinut stressaantumaan ja ahdistumaan ajatuksesta, ettet nuku. Käännä kello nurinperin niin, ettet näe ajankulkua sängystäsi ollenkaan. Kun kellon aiheuttama painolasti on poissa, saat luultavasti paremmin unta.
Kirjoita muistiinpanot
Jos esimerkiksi seuraavan päivän työpalaveri pyörii ajatuksissasi, kun yrität nukahtaa, nouse ylös ja kirjoita ajatuksesi paperille. Kun olet kirjoittanut asiat ylös, sinun on helpompi päästää niistä irti ja keskittyä lepoon.
Uusimmat
-
00:56
Celine Dionin ja Lady Gagan duetto jäi haaveeksi
-
00:47
Olympiatuli syttyi kuumailmapalloon Pariisin kaatosateessa – vakavasti sairas Celine Dion huipensi avajaiset
-
00:24
Olympiatulen sytyttäjät paljastuivat! Nolo moka väritti avajaisten huipennusta
-
00:01
Kysely: Lähes puolet suomalaisista pitää oman kunnan terveyspalveluja riittämättöminä
-
23:59
YK: Yli 180 000 palestiinalaista on joutunut pakenemaan taisteluja Etelä-Gazassa muutaman viime päivän aikana
-
23:23
Savonlinnan oopperajuhlissa helteet tuovat oman haasteensa Olavinlinnassa esiintymiseen – Torikka: Happi loppuu
-
23:01
Suomalainen startup-yritys muokkaa sinilevästä aurinkorasvan raaka-ainetta
-
22:12
Raju kulissifarssi julki kesken Pariisin seremonian – "Tämä on häpeällistä"
-
22:01
Kim Kardashian julkaisi näyttäviä otoksia Italiasta: "Seksipommi on astunut villaan"
-
21:58
"Pystyi hädin tuskin kävelemään" – nainen syötti koiransa hengiltä Uudessa-Seelannissa
-
21:55
Räväkät otteet Seinellä! Katso kuvat Suomen olympiajoukkueen avajaisriemusta
-
21:54
Trump vakuutti Netanjahulle voivansa järjestää asiat Lähi-Idässä, jos hänestä tulee presidentti
-
21:06
Muistatko Alexian? Uh La La La -hitti villitsee edelleen
-
21:05
Suomen keihästoivolta onnistunut veto olympialaisten kynnyksellä: "Tehoja oli"
-
21:03
Kerava pystytti omat asuntomessut peruutettujen tilalle - yli puolet uudesta kaupunginosasta viheraluetta
-
20:30
MTV seuraa: Pariisin olympialaisten avajaisissa esiintyi suomalainen viulisti
-
20:01
Huumeita, strippareita ja alkoholia – tosi-tv-tähti Scott Disick muistelee rankkoja aikojaan
-
19:41
Kaksi lasta löydettiin elottomana vedestä Vantaan Kuusijärveltä
-
19:31
Patrik Laineesta ilouutinen
-
19:20
Kolme ämpäriä joka päivä poimiva Prania ja Mari odottavat sukulaisiaan marjanpoimintaan Suomeen: "Ei heitä päästetä – on ikävä!"
-
Lataa lisää