Eikö uni tule? Kokeile näitä vinkkejä!
Mitä tehdä, kun unettomuus iskee ja yö kuluu lakanoissa pyöriessä?
Satunnaiset univaikeudet ovat tuttuja varmasti lähes kaikille. Women’s Health Magazine listasi vinkkejä, jotka saattavat auttaa saamaan unen päästä kiinni.
Nouse ylös sängystä
Sängystä nouseminen on fiksu ratkaisu, jos uni ei tahdo tulla. Tee jotain rauhallista ja rauhoittavaa hämärässä valaistuksessa, mieluiten muualla kuin makuuhuoneessa. Lue esimerkiksi kirjaa pöytälampun valossa. Kun alat tuntea itsesi kunnolla väsyneeksi, siirry takaisin sänkyyn.
Älä mieti huomista
Unensaanti vaikeutuu entisestään, jos alat maalailla kauhukuvia siitä, miten kauhea huominen päivä tulee olemaan, koska et ole nukkunut kunnolla. Ajatukset lähtevät helposti harhailemaan ja kohta saatat jo kuvitella, miten et tule saamaan riittävästi lepoa enää koskaan. Yritä rauhoittaa ajatuksesi ja mieti ennemmin, että vaikket nyt nuku hyvin, tulevat seuraavan yön unet maistumaan sitäkin paremmin.
Käännä kello pois silmistäsi
Kellon tuijottaminen yöllä ei ole koskaan hyvä idea. Jo pelkkä ajan näkeminen voi saada sinut stressaantumaan ja ahdistumaan ajatuksesta, ettet nuku. Käännä kello nurinperin niin, ettet näe ajankulkua sängystäsi ollenkaan. Kun kellon aiheuttama painolasti on poissa, saat luultavasti paremmin unta.
Kirjoita muistiinpanot
Jos esimerkiksi seuraavan päivän työpalaveri pyörii ajatuksissasi, kun yrität nukahtaa, nouse ylös ja kirjoita ajatuksesi paperille. Kun olet kirjoittanut asiat ylös, sinun on helpompi päästää niistä irti ja keskittyä lepoon.
Uusimmat
-
22:19
Kymmeniä kuollut ja tuhansia loukkaantunut voimakkaassa räjähdyksessä Beirutissa – Suomen edustuston tilat kärsineet pahoja vaurioita, tiloissa ei ollut ketään sisällä
-
22:04
US Openin hallitseva mestari Rafael Nadal teki kovan ratkaisun
-
22:04
Patsaan päällä poseeraava turisti rikkoi arvokkaan patsaan ja yritti muina miehinä poistua paikalta Italiassa – poliisi julkaisi valvontakameranauhoituksen tilanteesta
-
22:03
Sosiaalisessa mediassa hämmästyttiin Erika Vikmanin lisäämästä kuvasta: "Ei hitsi, katoin eka, että Kikka"
-
21:35
Trump kompuroi toimittajan koronakysymyksissä – presidentin vastaukset hämmentävät: "Jos katsot valeuutisia televisiosta, niin..."
-
21:35
Selvitystilaan asetetun Wiganin valitus hylättiin – putosi pistevähennyksen takia Ykkösliigaan
-
21:30
Antti Kaikkoselta hellyttävä päivitys kaksi viikkoa vanhasta lapsestaan – julkaisi kuvan yhteiseltä metsäretkeltä
-
21:00
Espanjan jättänyt Juan Carlos suuntasi maanpakoon äveriään sokeripohatan tiluksille – tällainen on ex-kuninkaan pakopaikka
-
20:58
Maanpakoon lähteneen ex-kuninkaan korruptiovyyhti kulkee Sveitsin, Panaman ja ex-rakastajan kautta – espanjalaisilta ei heru sympatiaa: "Hän on kuin rotta, joka jättää laivan"
-
20:47
Voiko veto olla enää herkullisempi? – Aleksander Barkov näytti miten rannelaukaus ammutaan ylivoimalla
-
20:42
WHO näpäyttää Venäjää: Koronarokotteenne on vasta ensimmäisessä testausvaiheessa, kaikki kliiniset testit tulisi käydä läpi
-
20:33
Yli 30 lapsen isä teki satumaisen löydön Tansaniassa: miehen hakku osui kiveen, joka osoittautui kahden miljoonan euron arvoiseksi
-
20:28
Perheenäiti Cheyenne, 29, elää polyamoristisessa suhteessa miehensä ja työkaverinsa kanssa – kasvattavat lapsiaan yhdessä: "He näkevät vain kolme toisiaan rakastavaa ihmistä"
-
20:24
Poikkeuksellisen röyhkeä karhu paiskoo mehiläispesät rikki ja syö hunajat – tarhan omistaja kiroaa piittaamatonta pitkäkyntistä: "Se on kuin myymälävaras"
-
20:17
Topi Raitanen Timanttiliigaan kovasta ohjelmasta huolimatta – Kristiina Mäkelältä raskas ratkaisu
-
20:00
Oletko hoksannut tätä valmistaessasi kalakeittoa? Nerokas tapa hyödyntää tähteet: "Tuo pehmeän savun maun"
-
20:00
Äiti ja tytär ajautuvat Salkkareissa ilmiriitoihin raskausuutisen jälkeen – yksi asia saa Evan huolesta suunniltaan
-
19:56
Koronavirus kurittaa yhä kansainvälistä tennistä – Madridin Masters-turnaus peruttiin syyskuulta
-
19:47
Verkkokauppajätti Amazon ilmoitti laajentavansa Ruotsiin – kilpailijoiden osakkeet notkahtivat välittömästi
-
19:37
Superfuturistinen Cybertruck voi olla täysi floppi – Tesla-pomolla on kuitenkin myös suunnitelma B
-
Lataa lisää