Eikö uni tule? Kokeile näitä vinkkejä!
Mitä tehdä, kun unettomuus iskee ja yö kuluu lakanoissa pyöriessä?
Satunnaiset univaikeudet ovat tuttuja varmasti lähes kaikille. Women’s Health Magazine listasi vinkkejä, jotka saattavat auttaa saamaan unen päästä kiinni.
Nouse ylös sängystä
Sängystä nouseminen on fiksu ratkaisu, jos uni ei tahdo tulla. Tee jotain rauhallista ja rauhoittavaa hämärässä valaistuksessa, mieluiten muualla kuin makuuhuoneessa. Lue esimerkiksi kirjaa pöytälampun valossa. Kun alat tuntea itsesi kunnolla väsyneeksi, siirry takaisin sänkyyn.
Älä mieti huomista
Unensaanti vaikeutuu entisestään, jos alat maalailla kauhukuvia siitä, miten kauhea huominen päivä tulee olemaan, koska et ole nukkunut kunnolla. Ajatukset lähtevät helposti harhailemaan ja kohta saatat jo kuvitella, miten et tule saamaan riittävästi lepoa enää koskaan. Yritä rauhoittaa ajatuksesi ja mieti ennemmin, että vaikket nyt nuku hyvin, tulevat seuraavan yön unet maistumaan sitäkin paremmin.
Käännä kello pois silmistäsi
Kellon tuijottaminen yöllä ei ole koskaan hyvä idea. Jo pelkkä ajan näkeminen voi saada sinut stressaantumaan ja ahdistumaan ajatuksesta, ettet nuku. Käännä kello nurinperin niin, ettet näe ajankulkua sängystäsi ollenkaan. Kun kellon aiheuttama painolasti on poissa, saat luultavasti paremmin unta.
Kirjoita muistiinpanot
Jos esimerkiksi seuraavan päivän työpalaveri pyörii ajatuksissasi, kun yrität nukahtaa, nouse ylös ja kirjoita ajatuksesi paperille. Kun olet kirjoittanut asiat ylös, sinun on helpompi päästää niistä irti ja keskittyä lepoon.
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
00:13
Kuvat: Brexitiä vastustavat mielenosoittajat iloitsivat erosopimuksen tyrmäyksestä
-
23:34
Suomalaisten lentämisen päästöistä suurin osa tulee ulkomaanmatkoista – näihin paikkoihin kansa suuntaa
-
23:05
Jääko uhrien hyvinvointi someraivon jalkoihin? Ylikonstaapeli Pelkonen: "Lapset ja nuoret, älkää säikähtäkö – te ette ole tehneet mitään väärää"
-
22:54
Asiantuntija brexit-sopimuksen totaalityrmäyksestä: Lunta tuli tupaan molemmista suunnista – "Näyttää hyvin vaikealta"
-
22:44
Keskuskauppakamari: Nämä olisivat kovan brexitin vaikutukset – "Ei Britannian saati EU:n etujen mukaista"
-
22:38
Näin brexit-sopimuksen täystyrmäykseen reagoitiin: "Mitä tahansa voi nyt tapahtua"
-
22:19
Herttuatar Catherinen veli on sairastanut masennusta jo kahden vuoden ajan: "Elän etuoikeutettua elämää, mutta se ei tee minusta immuunia"
-
22:10
EU-pomo Juncker: Britannian pitää selkeyttää omat aikomuksena – aika melkein lopussa
-
22:10
IFK:n päävalmentaja saavutti upean rajapyykin – Sami Kapanen harmitteli: "Annettiin kaksi aika isoa pistettä pois"
-
22:04
Frölundan suomalaishyökkään värikäs kausi – pitkältä sairauslomalta CHL-finaaliin: "Mestaruus olisi kova juttu"
-
22:03
Finnair tarjoaa matkustajille mahdollisuuden kompensoida lentojensa päästöjä – kertyvillä varoilla ostetaan biopolttoainetta koneisiin ja liesiä Mosambikiin
-
Mielensäpahoittaja blogissaan urheilun nykytilasta: "Tavoite ei ole enää voitto vaan isompi ponsorisopimus" Mainos
-
21:58
Ylikonstaapeli Nina Pelkonen poliisin resurssipulasta: "Kaikkihan tietää, että meidän tutkinta on aika kuralla tällä hetkellä"
-
21:54
Tiedätkö miten pitää toimia, jos kohtaat suden? Poliisi julkaisi ohjeet – soita näissä tilanteissa hätänumeroon
-
21:54
Kehonrakennuspiireissä tunnettu poliisi vangittu epäiltynä törkeästä dopingrikoksesta – myös muita epäiltyjä: "Tutkimme isoa rikoskokonaisuutta"
-
21:41
Brittiparlamentti tyrmäsi brexit-erosopimuksen murskaluvuin – oppositio esittää epäluottamusta hallitukselle
-
21:35
Hyökkäys Nairobin luksushotelliin vaati ainakin seitsemän kuollutta – "Aseistettuja rikollisia saattaa yhä olla piilossa rakennuksessa"
-
21:28
Brexit-äänestys käynnissä – May vetosi parlamenttiin: "Määrittää maamme tulevaisuuden sukupolvien ajan"
-
21:22
Jokaisen prätkäfanin unelmahäät Helsingissä helmikuussa: Morsian ajaa paikalle moottoripyöräpoliisien saattelemana
-
21:07
Sähkön hinta nousi jyrkästi – Ulla Rehnforsin sähkölasku kallistuu jopa 300 eurolla: "Kuulostaa tosi pahalta, mistä sähkönkulutusta voisi enää vähentää"
-
Lataa lisää