10 vinkkiä – näin opit muistamaan unesi!
Älä luota siihen, että muistat unen aamulla! Kokeile näitä vinkkejä, ja opit muistamaan unesi paremmin.
Kun heräät aamulla, tiedät nähneesi jännittävää unta – muttet millään muista sitä... Jos tilanne tuntuu tutulta, hätä ei ole tämän näköinen, vinkkaa USA Today. Unitutkimukseen keskittyvän keskuksen perustaja ja johtaja Justina Lasley jakoi jo vuonna 2013 vinkit unien muistamiseen.
Paranna unien muistamista näin!
- Kirjoita unet ylös unipäiväkirjaasi. Ennen kuin nukahdat, kirjaa ylös päivämäärä ja lyhyt kuvaus päivän tapahtumista. Pane unen tallentamisvälineet sänkysi viereen, jotta olet valmis käyttämään niitä.
- Mene sänkyyn hieman aiemmin kuin yleensä. Joskus nukkumaanmenoajan siirtäminen auttaa.
- Jos heräät yöllä, keskity unikuviin, jotka ovat vielä mielessäsi. Kirjoita vihkoon mieleesi tulevat sanat tai kuvat, vaikka niissä ei olisi järkeä.
- Älä pidä mitään unikuvista tai -ajatuksista liian tyhminä tai mitättöminä. Kaikki ovat tärkeitä! Kirjoita ylös vaikka vain yksi sana, tunne tai asia.
- Älä luota siihen, että muistat unen aamulla! Kirjoita se ylös heti, keskellä yötä herätessäsi.
- Jos et muista unesta mitään herättyäsi, pysy rauhallisena sängyssä, sulje silmäsi ja ajattele tuttuja ihmisiä ja asioita.
- Kun heräät, pysy uniasennossasi. Se on usein suosikkiasento, jossa nukahdat. Tämä voi auttaa muistamaan unen.
- Eikö vieläkään onnistu? Syy ei välttämättä ole sinussa! Esimerkiksi jotkin lääkkeet voivat vaikeuttaa unen muistamista.
- Jos et onnistu muistamaan unia, kirjoita sekin ylös päiväkirjaasi. Alitajuntasi saattaa valpastua, kun alat kiinnittää huomiota unien muistamiseen!
- Kun sitten muistat unesi, lue tämä: Tulkitse unesi: Unien avainsanat
Lähde: Usatoday.com
***
Uusimmat
-
22:48
Poliisi pyytää havaintoja Lapualla liikkuvasta sinisestä Ford Focuksesta – havainnot hätänumeroon
-
22:37
SM-liigan finaalissa kaksi kuohuttavaa videopäätöstä – nyt tuli selvyys Pelicansin kyseenalaiseen tasoitukseen
-
22:33
Rikard Grönborg herätti kummastusta lehdistötilaisuudessa
-
22:32
USA:lta uusi kuuden miljardin dollarin sotilasapupaketista Ukrainalle – Zelenskyi: Viivyttely tuli kalliiksi Ukrainalle
-
22:24
Tshernobylin ydinvoimala räjähti 38 vuotta sitten – selviytyneet varoittavat nyt uudesta riskistä Ukrainassa
-
22:19
MTV:n tiedot: Kansanedustaja Vornanen pidätetty – epäillään törkeästä pahoinpitelyn yrityksestä
-
22:12
Tapparan voittomaalissa härski piirre – Tommi Niemelä kuuli kyseenalaisen selityksen
-
21:52
Katso: Tapparan jatkoerämaalia edelsi puhuttava tilanne – Pelicans-tähti kolattiin kumoon
-
21:23
Lahden dramaattinen finaalinäytös ratkesi nopeasti jatkoerässä, Nick Baptistelta jäätävä ratkaisu – näin peli eteni
-
21:16
Tasoitus viimeisellä minuutilla – SM-liigafinaalissa kiistanalainen käänne Levtchi-show'n jälkeen
-
21:01
Pasi tuo esille vaatekauppojen ongelman lyhytkasvuisille, joka tulee monille yllätyksenä – liittyen sovituskoppeihin
-
20:45
Tutkijat löysivät "vampyyribakteerin"
-
20:33
Noora Rädyn asianajaja pitää ex-maalivahdin rangaistusta täysin kohtuuttomana – yksi lause nousee esiin: "Vaikuttaa tarkoitushakuiselta"
-
20:33
7–0: Pikkuleijonat teki rujoa jälkeä
-
20:22
Brittihovi: Kuningas Charles palaa töihin kolme kuukautta kestäneiden syöpähoitojen jälkeen
-
20:09
Mäkihypyn olympiavoittaja Kasaya on kuollut
-
19:42
Mitä Petri Kontiola teki? Kari Jalonen kiinnitti katseensa konkariin
-
19:41
Irakilaiskaksosten epäillään valmistelleen väkivaltaiskua Supoa vastaan – miehet vaativat jättikorvauksia kotietsinnästä
-
19:30
Suvi Hartlinin ja tyttären lomakuvat ihastuttavat – radiojuontaja teki hauskan havainnon: "Huomioitavaa teinin kanssa…"
-
19:20
Ahdistuneisuus alkoholin juomisen jälkeen ei ole pelkkää "morkkista" – tämä aivoissasi tapahtuu
-
Lataa lisää