Viiden minuutin joogaharjoitus onnistuu työpöydän edessä. Harjoitus auttaa palauttamaan keskittymiskykyä sekä auttaa hillitsemään stressin aiheuttamaa ahmimista ja kiinteyttämään vartaloa.
Katso ohjeet keskivartaloa treenaavaan työpistejumppaan yllä olevalta videolta.
Jalkapallotähti David Beckhamin personal trainerina toiminut Shona Vertue kirjoittaa blogissaan huomanneensa keskittymiskykynsä karanneen usein päätetyöskentelyn aikana.
Shona kehottaa päätetyöntekijöitä laittamaan itsensä tavoin puhelimeensa hälytyksen kolmen vartin välein. Kun ihminen on tehnyt töitä 45 minuutin ajan, hänen aivonsa tarvitsevat lepoa ja kehonsa verryttelyä. On aika työpistejoogalle.
Keskittymiskyvyn palauttamisen lisäksi Shonan kehittämä viiden minuutin harjoitus auttaa istumatyöläistä laihtumaan ja kiinteytymään.
Rauhallinen, joogatyyppinen harjoitus nimittäin vähentää stressiä ja ahdistusta, jotka voivat osaltaan lihottaa ihmistä: yli puolet meistä reagoi stressiin himoitsemalla rasvaisia ja sokerisia ruokia.
