Vaikka aurinkoinen kesä nostaa monen suomalaisenkin D -vitamiinitasoja korkeammalle, niin kovin pitkälle syksyyn varastot eivät riitä. Ravitsemus- ja antioksidanttihoitojen asiantuntija, lääkäri Erkki Antila suosittelee aloittamaan D -vitamiinilisien ottamisen viimeistään lokakuussa. Ikääntyvien ihmisten kannattaa ottaa vitamiinilisä aamurutiineihin jo syyskuussa.
- Nuorten ihmisten pitoisuudet ovat todennäköisesti tämän kesän jälkeen hyvin korkeita. Iäkkäämmillä D -vitamiinin kehittyminen ja varastoituminen on heikompaa, sanoo Antila.
D -vitamiinivarastojen määrä on hyvin yksilöllinen. Se, kuinka paljon D -vitamiinia on varastoituneena elimistössä, riippuu monesta tekijästä. Yksi tekijöistä on se, kuinka paljon keskipäivän aurinko on päässyt paljaalle iholle paistamaan.
- Kun oma varjo on pituutta lyhyempi, niin 30 minuuttia aurinkoa päivässä riittää muodostamaan D -vitamiinia tehokkaasti, sanoo Antila.
Yli puolen tunnin jälkeen auringossa oleskelu ei ole enää D -vitamiinia ajatellen hyödyllistä, sillä tuolloin alkaa D -vitamiinin hajoaminen iholla. Tämä tietenkin hidastaa D -vitamiinin muodostumista, Antila selventää.
D -vitamiinin varastoituminen riippuu myös mm rasvakudoksen määrästä sekä iästä.
- D -vitamiinin muodostuminen heikkenee iäkkäämmillä murto-osaan nuoriin verrattuna. Yli 65 -vuotiaille suositellaankin D -vitamiinilisää ympäri vuoden.
D -vitamiini on elimistölle erittäin tärkeä; se suojaa monilta sairauksilta, mm osteoporoosilta ja reumalta. Tuoreiden tutkimusten mukaan D -vitamiinilla on vaikutusta myös kroonisten keskushermostosairauksien syntyyn.
D -vitamiinina pidetäänkin neuroprotektiivisena aineena, mikä tarkoittaa sitä, että se suojaa keskushermoston soluja, kertoo Antila.
(MTV3)
Uusimmat
-
19:59
MTV seuraa: SM-liigan 4. finaali – Pelicans selvästi edellä, sarjaan iso heilahdus?
-
19:50
Perussuomalaisten kansanedustaja osallisena yöllisessä välikohtauksessa Helsingissä – Purra: Tilanne on hyvin vakava
-
19:42
Mitä Petri Kontiola teki? Kari Jalonen kiinnitti katseensa konkariin
-
19:41
Irakilaiskaksosten epäillään valmistelleen väkivaltaiskua Supoa vastaan – miehet vaativat jättikorvauksia kotietsinnästä
-
19:30
Suvi Hartlinin ja tyttären lomakuvat ihastuttavat – radiojuontaja teki hauskan havainnon: "Huomioitavaa teinin kanssa…"
-
19:20
Ahdistuneisuus alkoholin juomisen jälkeen ei ole pelkkää "morkkista" – tämä aivoissasi tapahtuu
-
19:17
Venäjä sanoo iskeneensä rautateitä ja junilla Ukrainaan kuljetettuja länsiaseita vastaan – Kiovassa evakuoidaan kaksi sairaalaa
-
19:12
Tällainen viestintä toimii seksin aikana – naiset eivät välttämättä kerro tyytymättömyydestään
-
18:59
Liiga-finaaliin järisyttävä alku: Tapparan reppu heilui hurjaa tahtia – sitten tuli tiukka päätös
-
18:47
"Ristiriitaista" – rauhanjärjestöt tyrmistyivät avustuksen lakkauttamisesta
-
18:44
Kirjeenvaihtajan kommentti: Yhdysvallat lupaa Ukrainalle Patriot-ohjuksia, mutta avulla voi kestää vuosia saapua perille
-
18:22
Britanniassa testataan maailman ensimmäistä yksilöllistä melanoomarokotetta – "Jännittävintä, mitä olemme nähneet pitkään aikaan"
-
18:15
Poliisi tutkii tappoa Oulussa – tapahtui yksityisasunnossa
-
18:10
Ensimmäinen Hornet-hävittäjä on poistunut käytöstä – kunnialennon ohjasi Ilmavoimien komentaja: "Haikea päivä"
-
18:03
Salkkareista poistuva Vivi Wahlström postasi tunteikkaan kuvakimaran sarjan kulisseista: "Tuntuu ihan hullulta kirjottaa tätä tekstiä"
-
17:35
Maavoimien Arrow-24 -harjoitus alkoi – video näyttää, kun brittien taisteluhelikopterit saapuivat Suomeen
-
17:32
Ethän sorru "huonoimpaan mahdolliseen vaihtoehtoon", kun lataat puhelintasi?
-
17:22
Vasta kihlat pornotähden kanssa – nyrkkeilijästä leviää epäilyttäviä kuvia
-
17:04
Katso vapun supersää yli 100 paikkakunnalle!
-
17:02
Ilo-vauvan roolissa hurmannut Hugo-poika poistuu Salkkareista – Saara-äiti: "Tyhjä olo"
-
Lataa lisää