Auttaako sitruunavesi laihtumaan? Asiantuntija lataa totuuden hehkutetusta juomasta – samat hyödyt saa tutusta lähteestä
Sitruunaveden terveysvaikutuksia hehkutetaan, vaikka väitteitä ei ole luotettavasti todistettu.
Sitruunaveden väitetään parantavan ihon kuntoa, puhdistavan elimistöä, tukevan painonpudotusta ja vauhdittavan ruoansulatusta. Voisiko halpa ja helppo kikka siis auttaa pääsemään eroon turvonneesta olosta ja liikakiloista?
Valitettavasti sitruunavesi ei ole ihmekeino, joka auttaisi laihduttamaan ilman muita elämäntapamuutoksia. Käytännössä sitruunavesi vain tekee vedestä sitruunan makuista.
– Sitruunavesi ei polta rasvaa, vaikka kuinka yrittäisit, rekisteröity ravitsemusterapeutti Karen Ansel sanoo Men’s Healthille.
Vedenjuonti voi helpottaa painonhallintaa
Toki sitruunaveteen vaihtaminen voi tietyissä tapauksissa auttaa painonhallinnassa.
Sitruunavesi sisältää vain vähän energiaa, joten jos sillä korvaa runsaskaloriset juomat – kuten limonadit tai makukahvit – voi hyvinkin laihtua.
Sitruunavesi voi edistää painonhallintaa siinäkin tapauksessa, että tavallinen hanavesi ei maistu. Vuonna 2015 Obesity-lehdessä ilmestyneessä tutkimuksessa havaittiin, että runsas vedenjuonti (puoli litraa) ennen ateriaa auttoi osallistujia laihtumaan kolmen kuukauden seurannan aikana.
Veden juominen lisää kylläisyyttä hetkelliseksi, mikä voi hillitä aterialla syötyjä kaloreita. Sitruunan lisääminen veteen ei kuitenkaan pidä nälkää kauemmin loitolla tai auta polttamaan ruoasta saatua energiaa. Sitruuna ei esimerkiksi sisällä juuri kuituja, jotka auttaisivat ylläpitämään kylläisyyttä.
Sitruuna ei puhdista elimistöä
Sitruuna ei puhdista kehoa. Elimistö poistaa oma-aloitteisesti kuona-aineet esimerkiksi maksan ja munuaisten avulla.
Riittävä vedenjuonti sitruunalla tai ilman edistää kuona-aineiden poistumista elimistöstä munuaisten ja suoliston kautta, kertoo Medical News Today. Vedenjuonti auttaa myös tukkoista oloa aiheuttavaan ummetukseen.
Sitruuna sisältää kuitenkin ravintoaineita, kuten C-vitamiinia, joten sen kohtuullisesta käytöstä ei ole haittaakaan.
Sitruuna aiheuttaa hammaseroosiota
Sitruuna on hyvin hapan hedelmä, minkä vuoksi se voi aiheuttaa hammaseroosiota. Sitrushedelmiä kannattaisikin syödä enintään kaksi päivässä eikä niitä tulisi imeskellä, neuvoo Terveyskirjasto.
Sitruunaveden aiheuttamia hammashaittoja voi vähentää välttämättä kovien ruokien pureskelua juoman kanssa. Hapan vesi kannattaisi nauttia kerralla lyhyen ajan kuluessa. Maitotuotteet tasapainottavat happamien tuotteiden haittavaikutuksia.
Hampaiden harjausta tulisi välttää ennen ja jälkeen happamien juomien tai ruokien nauttimisen. Turvavälinä voi hampaiden pesun ja sitrustuotteiden nielemisen välillä kannattaa pitää 30 minuuttia.
Lue uusimmat lifestyle-artikkelit.
Lähteet: Men's Health, Obesity, Medical New Today, Terveyskirjasto
Uusimmat
-
19:00
Satu Mäkelä-Nummela murjaisi urakkansa jälkeen: "Lämpöisen puolella"
-
18:57
Tänne lumipyry yltää seuraavaksi
-
18:49
Näin Pikkuleijonat yritetään pitää pois puhelimilta – "Pojat innostuvat"
-
18:45
Syyhyn ja kahden seksitaudin tartuntamäärät kasvaneet Suomessa – miksi hoitoon hakeutuminen voi viivästyä?
-
18:44
Stubb Ruotsissa: "Olen varma siitä, että Ukrainan kohdalla löydämme yhteisen sävelen"
-
18:40
Ministeri Juuso ei nauti SDP:n eikä keskustan luottamusta
-
18:36
Teeripaistia havitellut metsästäjä ampui vahingossa rauhoitetun palokärjen
-
18:20
Historia havisee: Ferrari ottaa käyttöön "odottamattomat värit"
-
18:15
Ruotsin pääministeriltä paljastus Stubbista Ukrainan sodan alusta: "Alexander vakuutti minut"
-
18:03
Ministeri Juuso joutui grilliin sairaaloiden "alasajosta", Purra: Oppositio koulukiusaa – näin keskustelu eteni
-
18:01
Tässä on Paris Hiltonin London-tytär
-
17:57
50 onnettomuutta huonossa säässä yksin Lounais-Suomessa, edessä on jäinen yö – MTV seuraa
-
17:41
Olli Määttä NHL:stä mukaan Leijoniin – "Kova vahvistus puolustuspäähän"
-
17:37
Katsokaa, millaista joukkuetta Tre Kronor kasaa – Ruotsi julkisti tuoreimmat NHL-vahvistukset
-
17:31
"Ei näille säille voi kuin nauraa": Näin Pekka Pouta reagoi nyt kenties legendaarisimpaan säälähetykseensä
-
17:18
Hyundailta Esapekka Lappia koskeva yllätys
-
17:15
Viimeiset hetket laittaa vappusima tekeytymään – nappaa ohje täältä
-
17:05
10-vuotias lapsi jäi lumitöissä olleen traktorin alle ja kuoli Kauniaisissa
-
17:02
Kolmiodraama-Aku itsevarmana: "Jos hän on sähköpotkulauta, minä olen Tesla"
-
16:58
Nyt puhuu Leena Meri: "Tämäntyyppisen keskustelun herättäminen on huolestuttavaa"
-
Lataa lisää