Asiantuntija: Nämä yllättävät ruuat sisältävät piilosuolaa
Mitkä ruuat kohottavat salakavalimmin verenpainetta? Sydänliiton ravitsemusasiantuntija ja laillistettu ravitsemusterapeutti Tuija Pusa vastaa.
Liiallinen suolan käyttö ravinnossa voi kohottaa verenpainetta ja moni liiallista suolaa koettaa välttääkin. Onko kuitenkin ruokia, jotka eivät välttämättä maistu suolaiselle, mutta joista saamme reilusti suolaa tietämättämme? Ravitsemusasiantuntija Tuija Pusa Sydänliitosta vastaa.
1. Leipä
– Usein leipä sisältää piilosuolaa. Se on yksi keskeisimmistä suolan lähteistä. Kaupasta voi myös valita vähäsuolaista leipää suolakuorman pienentämiseksi, Pusa neuvoo.
2. Päivän lämmin ateria
Päivän lämmin ateria saattaa sisältää yllättävän paljon suolaa, jopa kolmesta neljään grammaa.
– Lämpimän aterian suolapitoisuuteen voi vaikuttaa, jos itse valmistaa sen käyttämällä käsittelemättömiä ja marinoimattomia raaka-aineita. Ravintolassa voi pyytää vähäsuolaisempia ruokia.
3. Murot ja myslit
Piilosuolaa löytyy myös monen yllätykseksi aamiaismuroista ja mysleistä.
– Näissä ei maistu suola, mutta sisältävät sitä usein todella paljon, Pusa sanoo.
4. Kahvileivät, pullat
Pusa sanoo, että erilaisten kahvileivät ja pullat sisältävät yllättävän paljon suolaa. Niiden makeus saattaa peittää sen.
5. Mausteet, mausteseokset
– Ruuanvalmistukseen käytettävät mausteet ja mausteseokset sisältävät paljon suolaa.
6. Kastikkeet
– Jotkut käyttävät erilaisia kastikkeita antaakseen makua ruokaan.
Pusa sanookin esimerkiksi soijakastikkeiden, ketsuppien ja fondien sisältävän reilusti suolaa.
Muista Sydänmerkki
Vähäsuolaisten tuotteiden valintaan on olemassa yksi hyvä käytännön vinkki.
– Tuotteisiin merkitty Sydänmerkki auttaa valitsemaan tuoteryhmistä suolankin kannalta parempia vaihtoehtoja, Pusa neuvoo.
Studio55.fi/Annimari Pasanen
Kuvat: Colourbox.com
Uusimmat
-
06:15
Maria Ohisalo MTV:n erikoishaastattelussa: Politiikka painottumassa enemmän henkilöihin kuin asioihin – "Keskitytään henkilökohtaisiin asioihin, jotka eivät kuulu laajemmalle yleisölle"
-
06:07
Washington Post: Ukrainan vastahyökkäys on alkanut – MTV seuraa sotaa
-
06:02
Veitsimies uhkasi hoitavansa todistajan peräkonttiin, jos tämä ei puhu käräjillä toivotulla tavalla: "Tuut näkemään mitä vasikoille käy"
-
06:02
Kari Jalosta prässätään rajusti Tshekissä – kiekkopäättäjät kuulivat suomalaista, sitten iskettiin lisävaatimus
-
05:44
Vapaaehtoisten meripelastajien kausi alkanut vilkkaammin kuin viime vuonna
-
05:44
Näin suomalaiset huijaavat vakuutusyhtiöitä, yleisintä "plussaaminen" – "Perämoottorin lisäksi hävinnyt koko autotalli"
-
05:42
USA:n ulkoministeri Blinken suunnittelee matkaa Kiinaan
-
05:38
Salaisia asiakirjoja kartanossaan säilönyt Trump kertoo saaneensa asiasta syytteen: "En ikinä olisi uskonut"
-
05:31
Syyttäjä: Kuljetusyhtiöltä huijattiin satojatuhansia perusteettomilla laskuilla
-
05:20
EU:ssa historiallinen sopu maahanmuutto- ja turvapaikkapolitiikasta: Lue, mikä muuttuu
-
23:32
EU-maat pääsivät historialliseen sopuun maahanmuutto- ja turvapaikkapolitiikasta vuosien väännön päätteeksi
-
23:18
IAEA: Zaporizhzhjan ydinvoimala saa yhä jäähdytysvettä Kahovkan padon tekoaltaasta – MTV seurasi sotaa
-
23:02
Aftonbladet: Ruotsin poliisi pidätti kolmikon, jota on etsitty Suomessa tehdyistä huumerikoksista
-
22:38
Biden uskoo Yhdysvaltojen tukevan Ukrainaa taloudellisesti niin kauan kuin on tarpeen
-
22:23
MTV Uutisten kirjeenvaihtajan raportti savun keskellä kärvistelevästä New Yorkista – "Metsäpalokaudet alkavat yhä aikaisemmin"
-
22:14
Stadi Cup kerää ennätysmäärän tyttöjoukkueita viheriöille – toiminnanjohtajalta painava viesti tasa-arvoisesta lajikulttuurista
-
22:12
Helsingissä pääsee melomaan ilmaiseksi roskien keruuta vastaan – tästä on kyse
-
22:01
Huumepaljastuksia tehneen prinssi Harryn Yhdysvaltain viisumitiedot halutaan julkiseksi – tuomari aloitti kuulemisen kanteeseen liittyen
-
21:31
F1-tallista potkittu venäläiskuski yritti rimpuilla irti hyökkäyssodan seurauksista – tyly lopputulos
-
21:17
Taistelukentän mullistaneet laitteet käyttöön varusmieskoulutuksessa jo syksyllä – tällaisia ovat Puolustusvoimien uudet dronet
-
Lataa lisää