Aidosta tarpeesta lähtenyt uudenvuodenlupaus tai elämänmuutos lössähtää usein parin kuukauden kuluttua. Moni tekee supermiehen kokoisia päätöksiä: minä tähtään maratonille, ja samalla pudotan 30 kiloa! Tärkeämpää olisi kuitenkin kokeilla erilaisia asioita.
– Lupaus on ajatus siitä, että jonkin pitää muuttua, kuvaa ravitsemusasiantuntija Tuija Pusa Sydänliitosta.
Muutos koskettaa yleensä omia elämäntapoja: mässäilyä sohvannurkassa, kahdeksan tunnin istumista työtuolissa tai jokalauantaisen krapulan karkottamista. Aidosta tarpeesta lähtenyt lupaus lössähtää kuitenkin niin usein pelkiksi tekosyiksi: en minä nyt ehdi liikkua, en minä nyt jaksa syödä, ei se onnistu kuitenkaan.
Kysymys on motivaatiosta – ja siitä, miksi se loppuu.
– Hyvä suunnittelu on tärkeää. Ensin voisi miettiä, mikä merkitys tottumuksella tai tavalla on itselle, mitä roolia se elämässä näyttelee? Minkä takia sitä haluaa muuttaa, mitä hyötyä saa? Sitä kautta lähtee miettimään, mitä hyötyä minä päätöksellä saavutan, Pusa neuvoo.
– Tekee sen, mikä on itselle tärkeää. Ja kun tekee päätöksiä, tekee ihmisen kokoisia päätöksiä. Miettii sitä, että jos on liikuntaa, missä kohti arkea lisäisin sitä? Se voi olla arjessa tapahtuvaa, työmatkalla, tai kotona tehtävää. Tai että lähden ulos tiettynä päivänä. Määrittää, minä päivänä tekee ja mitä tekee silloin.
