Aktivoi aivoja ja tehosta muistia – sinun ei tarvitse kuin hengittää!
Edessä vaativa työtehtävä tai tentti? Jos haluat virittää aivosi terävimmilleen, sinun ei tarvitse muuta kuin hengittää.
Moni meistä on kuullut tämän neuvon aiemminkin stressaavissa tilanteissa: hengitä syvään. Vaikka neuvo kuulostaa hieman ärsyttävältä, siitä on oikeasti hyötyä. Hengittäminen ei saa sinua ainoastaan rauhoittumaan, vaan se tehostaa huomattavasti myös aivojesi toimintaa.
Jos haluat muistaa asioita paremmin, asiantuntijoilla on sinulle yksi neuvo: hengitä nenän kautta sisään.
Tärkeintä on hengittää nenän kautta
Northwesternin yliopiston tutkijoiden mukaan syvään hengittämisellä on positiivisia vaikutuksia koko elimistöön, mutta erityisesti aivoihin. Yliopiston tekemässä tutkimuksessa kävi ilmi, että nenän kautta tapahtuva sisäänhengitys auttoi koehenkilöitä tunnistamaan nopeammin kasvojen ilmeitä ja muistamaan kohteita paremmin. Nämä hyödyt katosivat heti, kun henkilöt ryhtyivät hengittämään suun kautta.
– Merkittävin löytö tutkimuksessa on dramaattinen ero aivojen mantelitumakkeen ja hippokampuksen toiminnassa sisäänhengityksen aikana verrattuna uloshengitykseen, johtava tutkija Christina Zelano kertoo.
Aivojen aktivoitumisen lisäksi tutkimuksessa havaittiin, että hengitys on tärkeässä roolissa vaarallisista tilanteista selviämisen kannalta.
Paniikissa hengitysrytmimme nopeutuu ja tämän seurauksena käytämme enemmän aikaa sisäänhengitykseen kuin rauhallisina ollessamme. Koska sisäänhengityksellä on todettu olevan myönteinen vaikutus aivojen toimintaan, hengitys auttaa meitä toimimaan nopeammin vaarallisissa tilanteissa.
Hengittämisellä on vaikutusta myös lihaskipuihin ja ruoansulatukseen.
Lähde: Prima.co.uk
Uusimmat
-
00:46
Jukka Jalonen jyrisi MM-areenan uumenissa – tiuskaisi NHL-kovanaaman rottatempusta: "Parempi pitää turpa kiinni"
-
00:38
Kylian Mbappelta vahvistus – lähtee PSG:stä
-
00:14
Jääkiekon MM-kisat 2024: Otteluohjelma ja tulokset
-
00:11
Leijonat-hyökkääjä loukkaantui, Lasse Kukkonen haukkui Tshekin NHL-pakin lyttyyn – "Ällöttävä teko!"
-
00:03
Tshekki vei trillerin rankkareilla! Leijonille pettymys MM-avauksessa – näin ottelu eteni
-
23:56
Tshekki aiheutti Leijonille heti avaustappion – Harri Säteriltä ilmiömäinen esitys
-
23:28
Jesse Puljujärvi näytti härkämäisiä voimiaan – Tshekki-puolustaja lennähti komeasti katolleen
-
23:06
Tätä et nähnyt lähetyksessä: Leijonien valmentaja teki jäätävän havainnon – pelasti Suomen takaiskulta MM-avauksessa
-
22:51
Tshekki iski kiekon jo Leijonien verkkoon – Jukka Jalosen valmennustiimin temppu pelasti Suomen takaiskulta
-
22:24
Kolme ruksia vaihtui 84-metriseen – asiantuntija hehkuttaa Oliver Helanderia: "EM-kisoihin mitalikandidaatti"
-
22:20
Tulvat tappoivat kymmeniä Afganistanin pohjoisosassa
-
22:13
Tshekin NHL-jyrä haki hirmutööttiä summerin soidessa – Mikael Granlund menetti malttinsa
-
22:02
Netanjahu Dr. Philin haastattelussa: Me teemme sen, mikä tehdä täytyy
-
22:01
Olga Temonen kävi jälleen syöpähoidoissa ulkomailla
-
21:59
Espoossa suuri tulipalo koululla – poliisi epäilee tahallaan sytytetyksi
-
21:50
Alankomaiden edustaja Joost Klein ei esiinny myöskään toisissa pukuharjoituksissa – EBU: "Tutkinta on kesken"
-
21:25
Taksikuljettaja Olympiaterminaalin taksirajoituksesta: "Miksi minuun ei luoteta?"
-
21:13
Asiantuntija varoittaa Leijonat-tähtiä Tshekin NHL-jyrästä – "Vähän harmaalla alueella"
-
21:06
Oliver Helanderilta kysyttiin mahdollisesta EM-menestyksestä – näin hän vastasi
-
21:01
Näin parantumattomasti sairaat puhuvat siitä, kuinka haluaisivat kuolla: "Haluaisin, että olisi semmoinen vaihtoehto"
-
Lataa lisää