Stressiä pukkaa, muisti pätkii ja keskittyminen on vaikeaa. Aivot kaipaavat selvästi lepoa. Onneksi lomakausi lähestyy!
Luovuus vaatii laiskottelua, joten loma kannattaa viettää riippukeinussa lekotellen aivoja mahdollisimman vähän vaivaten. Vai mitä, neuropsykologi Pekka Kuikka?
– Sopiihan se mutta mukava puuhailukin virkistää aivoja. Aivot on suunniteltu tekemään hommia, joten niitä kannattaa käyttää lomallakin. Aivot tarvitsevat kyllä lepoa, mutta neljä viikkoa pelkästään riippukeinussa loikoillen kuulostaa liioittelulta. Muistin kannalta hyvät, työrasituksesta palauttavat, yöunet ovat tarpeen pitkin vuotta.
Tee asioita, joista pidät
Minkälainen lomailu sitten olisi aivojen ja muistin kannalta parasta? Ehkäpä ristisanatehtäviä riippukeinussa?
– Jos pidät ristikoiden tekemisestä, niin mikä ettei. Pääasia on, ettei lomasta tule suorittamista. Hyvä olisi, jos tekisit jotakin sellaista, mistä tykkäät ja aivot tulevat monipuolisesti käyttöön, Kuikka opastaa.
Esimerkiksi sopii tanssiminen, missä liikkeen ja musiikin tuomat elämykset yhdistyvät askelkuvioiden muisteluun. Lisäksi tanssiin kuuluu kanssakäyminen muiden ihmisten kanssa, ja ehkä jopa pieni kilpailu parhaista pyörähdyksistä, mistä aivot pitävät myös.
– Myös vaikkapa marjastus, kalastus ja muu luonnossa liikkuminen tai käsillä tekeminen ovat kelpo harrastuksia lomalla. Voi kannattaa kokeilla niin mukavia lomapuuhia että huomio kiinnittyy niihin voimakkaasti ja työajatuksiin tulee itsestään katkoa. Työpuhelinta ja sähköposteja ei oikein kannattaisi seurata lomalla, koska ne pieninäkin annoksina aktivoivat vahvasti työajatuksia.
Kuikan mukaan tärkeintä on tehdä asioita, jotka tuntuvat hyviltä, ja jotka poikkeavat arkirutiineista - kunhan se ei tarkoita koko loman mittaista ryyppyputkea.
– En nyt viitsisi liikaa valistaa liiallisen alkoholin käytön vaaroista, mutta totta on, että muun ikävän lisäksi aivojen kannalta tärkeät yöunetkin kärsivät juopottelusta, joten kohtuus kannattaa muistaa jo pelkästään aivojen kunnollisen levon takia, Kuikka huomauttaa.
– Monenmoista viatonta lystiä sopii kyllä harrastaa!
Pehmeä lasku riittävän pitkälle lomalle
Jos työ on kovin stressaavaa, työasiat todennäköisesti jäävät päähän pyörimään ainakin loman ensimmäisiksi päiviksi. Tavallaan ihannetilanteessa lomalle laskeuduttaisiin pehmeästi.
– Olen kuullut kerrottavan henkilöstä, joka käy hierottavana muutamia kertoja parin viimeisen työviikkonsa aikana ennen lomaa. Varmaan siinä kroppakin oivaltaa, että lomalle ollaan siirtymässä, Kuikka pohtii.
Ja kun lomalle on päästy, kannattaa siellä pysytellä riittävän pitkään.
– Viikossa ei välttämättä ehdi palautua ja irrottautua kunnolla, joten kahdesta tai kolmesta viikosta ylöspäin olisi hyvä loma-aika. Ja mitä enemmän on ikää, sitä pidempi aika palautumiseen tarvitaan.
Studio55.fi/ Elina Rantalainen
Kuvat Colourbox.com
Uusimmat
-
14:56
Kiinalta varoitus Yhdysvalloille – "Ajaisi suhteet syöksykierteeseen"
-
14:55
Talotekniikkayhtiö Purmosta ostotarjous, taustalla kansainvälinen Apollo – osake ampaisi nousuun
-
14:44
Kalastaja ajautui ahtojäihin Kemijoessa – vesivoimala määrättiin sulkemaan turbiininsa
-
14:19
Teinityttöä valmistellaan Pohjois-Korean uudeksi johtajaksi – esiintymissä "ennennäkemättömiä piirteitä"
-
14:10
Niko Saarinen kauhusta kankeana: "Ei ole koskaan jännittänyt näin paljoa"
-
14:05
Leijonajoukkueen johto joutui kohuotsikoihin – selvitys väitetystä ryyppyreissusta valmistui
-
14:04
Poliisioperaatio Oulussa
-
14:03
Nord Stream -kaasuputkiräjähdyksessä vuotaneen metaanin vaikutukset ilmastoon selvillä
-
14:02
Kesätyöntekijä: Nämä viisi asiaa sinun tulee tietää
-
13:53
Krista Kiuru paljastaa hetken, jolloin Suomen poikkeusolot pantiin alulle: "Sanna Marin otti meidät vastaan yövarustuksessa"
-
13:53
Suomifutiksen perinneseura villitsee Saksassa – paitamyynti räjähti nousuun yllättävällä tavalla: "Ja lisää tippuu koko ajan"
-
13:44
Ruotsin puolustuskomitea: Varusmiesten määrää lisättävä
-
13:39
Näin Pelicans reagoi Saku Salmisen valtavaan pelikieltoon
-
13:38
Suomi satsaa sotilaiden suojaamiseen kymmeniä miljoonia lisää – tästä on kyse
-
13:32
Suomen hiihdon yksityistalliin tukku huippuja – mukana superlupaus
-
13:17
Valtteri Bottaksen tallilta vahvistus – ensi kaudelle kuljettajavaihdos
-
13:13
Supon ex-työntekijän Matti Saarelaisen virkarikosepäily syyteharkintaan
-
13:05
Sote-ministeri Kaisa Juuso sai eduskunnan luottamuksen
-
12:46
Jopa vuosia piileskelleitä etsintäkuulutettuja kaivettiin esiin Turussa
-
12:42
Ensimmäinen Hornet-hävittäjä poistuu tänään käytöstä – Ilmavoimien komentajalla kunniatehtävä
-
Lataa lisää