Vähäkalorinen ja vitamiinipitoinen aamupala - aloita aamusi tällä
Valmista itse terveellistä mysliä tuoreista hedelmistä. Tämä vähäkalorinen ja vitamiinipitoinen herkku antaa energiaa pitkälle päivään.
Kaupan murot ja myslit saattavat olla melkoisia rasva- ja sokeripommeja. Terveellisemmän vaihtoehdon valmistaminen onnistuu kuitenkin helposti. Kokeile valmistaa itse tätä viljatonta mysliä, joka sisältää runsaasti vitamiineja, kuituja ja proteiinia. Aloita aamusi energisellä aamupalalla, ja voi hyvin koko päivä.
Tuoreet hedelmät tuovat aamiaiseesi sekä raikkautta että vitamiineja. Omena ja appelsiini ovat erittäin kuitupitoisia hedelmiä, ja ne sisältävät paljon C-vitamiinia. Banaanit tuovat annokseen kaliumia ja rautaa, ja sydänystävälliset mantelit puolestaan kasvattavat annoksen proteiinipitoisuutta. Lisää myslin sekaan maitoa ja viimeistele annos verenpainetta alentavalla kanelilla. Oikea superaamiainen on valmis!
Hedelmämysli
1 vihreä omena
1/2 banaani
1/2 appelsiini
1 rkl kuivattuja hedelmiä (esimerkiksi rusinoita, karpaloita tai ananaksia)
1/2 dl manteleita
1/2 tl kanelia
1/8 tl jauhettua inkivääriä
maitoa
Kuori ja pilko omena, banaani ja appelsiini pieniksi paloiksi, ja laita kulhoon. Lisää kuivatut hedelmät ja mantelit. Kaada kylmä maito päälle ja ripottele pinnalle kaneli ja inkivääri.
Lähde: greatist.com
Aiheeseen liittyvää:
Makuja-videot
Parhaat ruokaohjelmat
-
Koko Suomi leipoo
Koko Suomi leipoo on herkullinen hyvänmielen ohjelma, jossa taitavat kotileipurit kilpailevat parhaan leipurin tittelistä.
Suosituimmat reseptit
-
Pekka Terävän perunagratiini
-
Mangojuustokakku
-
Appelsiininen pääsiäislotta
-
Brie-parsataskut
-
Avokadopasta à la Alexander Gullichsen
-
Vappu Pimiän yön yli -sämpylät
-
Parhaat lihapullat – Kari Aihinen paljastaa helpon luotto-ohjeensa
-
Maisemakahvilan raparperipiirakka – Katariinan kuuluisa resepti
-
Vodkapasta eli penne alla vodka – Hanna Hurtan helppo ohje
-
Itkukana – Hanna Gullichsenin helppo arkiruoka