Syöthän päivittäin? Tällä pähkinällä uskomattomia terveyshyötyjä

saksanpähkinä
Pähkinöiden hyvät rasvat voivat parantaa kolesteroliarvoja. Shutterstock
Julkaistu

MTV LIFESTYLE

Tuoreen tutkimuksen mukaan saksanpähkinät voivat päivittäin syötynä parantaa kolesteroliarvoja.

Saksanpähkinöiden tarjoamia terveyshyötyjä selvittäneeseen espanjalaistutkimukseen osallistui 707 tervettä ikäihmistä, jotka jaettiin kahteen ryhmään. Toinen ryhmä söi päivittäin saksanpähkinöitä 15 prosentin verran kokonaisenergiansaannista. Toinen ryhmä ei syönyt saksanpähkinöitä lainkaan.

Vuotta myöhemmin saksanpähkinöitä syöneiden epäterveellisen LDL-kolesterolin määrä oli alentunut.

Tutkijoiden mukaan saksanpähkinöiden sisältämät hyvät rasvat ja muut ravintoaineet ovat tärkeitä erityisesti ikääntyville. Tutkijat ovat innoissaan siitä, miten tehokkaasti saksanpähkinät voivat tukea terveyden ylläpitoa ikäihmisten keskuudessa.

Saksanpähkinät on aiemmissa tutkimuksissa yhdistetty muun muassa myös aivojen hyvään toimintakykyyn sekä sydänsairauksien pienentyneeseen riskiin.

Lähde: Telegraph

Aiheeseen liittyvää:

Pähkinät Makuja
Lue myös:

    Uutisia

    Makuja-videot

    Parhaat ruokaohjelmat

    Suosituimmat reseptit

    1. Viiden minuutin pizza – Arin nerokas pizza valmistuu ilman hiivaa ja uunia
    2. Avokadopasta à la Alexander Gullichsen
    3. Ihanan helppo tonnikalapasta! Katin keväisessä pastassa maistuu myös parsa
    4. Parsarisotto – täydellinen risotto Hans Välimäen ohjeella
    5. Vappu Pimiän yön yli -sämpylät
    6. Itkukana – Hanna Gullichsenin helppo arkiruoka
    7. Boquerones-muikut eli marinoidut muikut
    8. Uunijuurekset Kari Aihisen tapaan
    9. Parhaat lihapullat – Kari Aihinen paljastaa helpon luotto-ohjeensa
    10. Maisemakahvilan raparperipiirakka – Katariinan kuuluisa resepti