Jo kahdesta annoksesta suuri terveyshyöty – tätä pähkinää kannattaa suosia

Saksanpähkinä
Saksanpähkinät sopivat vaikka salaattiin tai sellaisenaan välipalaksi. Shutterstock
Julkaistu

Janiko Kemppi

janiko.kemppi(at)mtv.fi

Uuden kattavan tutkimuksen mukaan kaksi annosta eli noin 50 grammaa saksanpähkinöitä päivässä voi ehkäistä sydänkohtauksia.

American Journal of Clinical Nutritionin julkaisemassa tutkimuksessa havaittiin, että saksanpähkinät alentavat kokonaiskolesterolia ja niin sanottua pahaa kolesterolia. Korkea kolesteroli nostaa usein sydän- ja verisuonitautien riskiä.

TIESITKÖ? Herkullisena välipalanakin toimiva saksanpähkinä sisältää terveyttä edistäviä tyydyttymättömiä rasvoja, proteiinia, kuituja, vitamiineja ja kivennäisaineita.

Saksanpähkinät ovat hyväksi terveydelle. Ne voivat alentaa kolesterolia, mikä taas vähentää mahdollisuuksia jopa kohtalokkaisiin sydänsairauksiin.

Pitkä tutkimustyö taustalla

Yksi tutkijoista, tohtori Michael Falk Life Sciences Research Organisationista kertoo, että saksanpähkinät voivat alentaa sydänsairauksien riskiä varsinkin henkilöillä, joilla on tyypin 2 diabetes.

Lähes kaksi vuosikymmentä kestänyt tutkimustyö osoittaa, että saksanpähkinät vähentävät riskiä sairastua sydänsairauteen. Tutkimuksessa kerrotaan, että myös muilla pähkinöillä on samanlaisia vaikutuksia terveyteen. 

Lähde: Dailymail

KORJAUS 23.11.2015: Viittaus riskiprosentteihin poistettu.

Aiheeseen liittyvää:

Pähkinät Makuja
Lue myös:

    Uutisia

    Makuja-videot

    Parhaat ruokaohjelmat

    • card_kaappaus_keittiossa
      Kaappaus keittiössä

      Huippukokki Kari ‘Kape’ Aihinen rientää suomalaisten kotikokkien avuksi. Nirsoilu, napostelu ja liian yksipuoliset ruokavaliot jäävät historiaan, kun Kape palauttaa keittiöihin tekemisen ilon sekä tuo lautasille värejä ja terveellisiä, maukkaita ruokia. Tehdään keittiöstä taas kodin paras paikka!
      Kaikki reseptit Katso jaksot ilmaiseksi:

    Suosituimmat reseptit

    1. Viiden minuutin pizza – Arin nerokas pizza valmistuu ilman hiivaa ja uunia
    2. Avokadopasta à la Alexander Gullichsen
    3. Ihanan helppo tonnikalapasta! Katin keväisessä pastassa maistuu myös parsa
    4. Vappu Pimiän yön yli -sämpylät
    5. Itkukana – Hanna Gullichsenin helppo arkiruoka
    6. Parsarisotto – täydellinen risotto Hans Välimäen ohjeella
    7. Boquerones-muikut eli marinoidut muikut
    8. Uunijuurekset Kari Aihisen tapaan
    9. Parhaat lihapullat – Kari Aihinen paljastaa helpon luotto-ohjeensa
    10. Maisemakahvilan raparperipiirakka – Katariinan kuuluisa resepti