Ravitsemusterapeutti hehkuttaa: Näitä trendiruokia jokaisen kannattaa kokeilla!

Palkokasvit, kuten kikherneet, linssit sisältävät luonnostaan runsaasti kuitua ja kasviproteiineja. Cassetty pitää näistä pastoista myös siksi, että niissä ei ole gluteenia.

Pavuista valmistettu papupasta sopii Cassettyn mukaan esimerkiksi pestokastikkeen kaveriksi. Se maistuu mainiosti myös oliiviöljyn, mustapippurin ja parmesaanijuuston kera.

Limsan lipityksen sijaan voisi siemailla kuplavettä.Shutterstock

3. Maustetut kivennäisvedet

Cassettyn mukaan kätevä tapa vähentää kalorien ja sokerin saantia on juoda kivennäisvesiä limsojen sijaan. Hänen mukaansa erilaisia makuvaihtoehtoja on niin paljon, että jokaiselle löytyy taatusti oma suosikki.

4. Proteiinijäätelöt

Cassetty suosittelee pitämään huolta myös herkuttelusta, ja hän kehottaakin valitsemaan proteiinijäätelöt tavallisten sijaan. Kohtuus on kuitenkin paikallaan, joten älä kauho jäätelöä kaksin käsin.

Kasvimaitoja on monenlaisia.Shutterstock

5. Kasvipohjaiset maidot

Maidonkorvikkeena voi käyttää erilaisia kasveista tehtyjä maidottomia juomia, muun muassa soija-, kaura- tai riisijuomaa. Lue seuraavaksi MTV:n toimituksen arvio erilaisista kasvimaidoista.

6. Avokado

Avokado näyttää vakiinnuttaeen asemansa rakastettujen ruokien joukossa. Casseyn mukaan avokadot sisältövät sydänystävällisiä tyydyttymättömiä rasvoja ja erään tutkimuksen mukaan ne edistävät painonpudotusta. Avokadossa on myös kuitua. 

Jos et vielä ole kokeillut, kannattaa ottaa haltuun vaikkapa avokadopastan resepti. 

7. Herneproteiini

Cassetty vinkkaa kokeilemaan myös herneproteiinia. Nutrition Journal -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa on saatu viitteitä siitä, että se tekisi olosta kylläisemmän. Lisäksi se näyttäisi vehnäproteiinin tavoin edistävän lihasten kasvua treenin jälkeen, kertoo The Journal of the International Society of Sports Nutrition -lehti. Suomesta herneproteiinivalmisteita löytyy muun muassa Ruohonjuuresta.

Lähteet: Nbcnews.com, Fineli.fi