Pitääkö kaikkien syödä nyt samalla tavalla? Tämä ravitsemussuosituksista pitää ymmärtää

– En ole nähnyt yhtäkään tutkimusta, jossa [suositukset] olisi todettu haitallisiksi.

Ruokaviraston mukaan ravitsemussuosituksilla pyritään terveyttä edistävään ruokavalioon. Ruokavirasto luettelee nettisivuillaan eri ruokatuotteiden vaikutuksia terveyteen sekä ympäristöön, ja suosituksia perustellaan näihin syihin nojaten. 

Lue myös: Kasviksia 500 ja 800 grammaa – tältä näyttää oikeasti suositusten mukainen määrä

Miten geenit vaikuttavat painonhallintaan? Juttu jatkuu videon alla.

1:26Ravitsemusgenetiikan dosentti Tiina Jääskeläinen Helsingin yliopistosta kertoo, miksi toisille painonhallinta on työläämpää kuin toisille.

"Kymmeniä eri tapoja tehdä ruokavaliosta omannäköinen"

Sekä Fogelholm että Jääskeläinen muistuttavat, että suositukset eivät tarkoita sitä, että kaikkien tulisi syödä täysin samalla tavalla. 

– Meillä on kymmeniä eri tapoja tehdä ruokavaliosta omannäköinen, Fogelholm sanoo. 

Terveellisestä ruokavaliosta on olemassa monia eri variaatioita. Joku ei esimerkiksi syö lihaa, ja toisella on allergioita. Jääskeläisen mukaan ruokavalioita voidaan yksilötasolla modifioida.

Ruokavirasto on tuottanut omat ravitsemussuositukset tietyille väestöryhmille, kuten opiskelijoille, ikääntyneille, erikoisruokavaliota noudattaville ja vegaaneille. 

– Täysipainoinen ateria voidaan koota monella tavalla, sanotaan Ruokaviraston vegaanisen ruokavalion suosituksissa. 

Ravitsemussuosituksia on olemassa kahdenlaisia: ruoka- ja ravintoainesuositukset, Fogelholm huomauttaa. Ravintoainesuosituksissa keskitytään esimerkiksi vitamiinien- ja energiansaantiin. Ruokasuosituksissa keskitytään ruokatuotteisiin, kuten esimerkiksi kasviksiin, kalaan ja lihaan. 

Fogelholmin mukaan ravitsemussuositusten merkitys on noussut viime vuosina. 

– Meillä on enemmän tutkimusnäyttöä kuin aikaisemmin, nimenomaan ruoan ja terveyden välisestä yhteydestä, Fogelholm sanoo. 

Lue myös: Prosessoitu ruoka ja lisäaineet pilaavat terveyden – vai pilaavatko? Yleiset ruokamyytit syynissä

Mitä myyttejä ja väärinkäsityksiä ravitsemukseen ja ruokaan liittyy? Katso Tiedekulman ja MTV Uutisten Hyvä paha ruoka -tapahtuman koko keskustelu MTV Katsomosta.

• to08:14
  Sokeri

  Tutkimus paljasti salakavalan sokeri-ilmiön – korostuu erityisesti pienituloisilla
• ma08:22
  Kahvi

  Sorrutko yleiseen kahvimokaan? Pippa Laukka: "Pitäisi olla kaksi tuntia juomatta"
• 9.11.11:38
  Masennus

  Tietyllä ruokavaliolla merkittävä vaikutus: Pilottitutkimus havaitsi laskun masennusoireissa
• 8.11.06:44
  Vitamiinit

  Reijo Laatikaiselta tärkeä muistutus monivitamiinipillereistä
• 5.11.08:15
  Ruoka

  Tätä aamupalaa ravitsemusterapeutti suosittelee
• Lataa lisää