Onko vatsasi kuin ilmapallo? Nämä 11 ruokaa helpottavat oloasi

4. Kala

Kala sopii moneen ruokavalioon.Shutterstock

Pieni osa ihmisistä saa oireita kananmunasta ja kalasta, mutta yleisesti ottaen kala on turvallinen ja mutkaton vaihtoehto silloin, jos vatsaongelmat vaivaavat. Kaiken lisäksi kala sisältää runsaasti monityydyttymättömiä rasvahappoja, jotka tekevät hyvää sydämelle.

5. Säilykepavut ja -linssit

Jos linssit ja pavut aiheuttavat sinulle vatsavaivoja, mutta et halua luopua näistä tuotteista kokonaan, kannattaa säilykeversiot ottaa kokeiluun. Joillekin ihmisille vähemmän kuitua sisältävät säilyketölkkiversiot sopivat nimittäin huomattavasti käsittelemättömiä linssejä ja papuja paremmin.

6. Kauratuotteet

Kaura tekee hyvä paitsi ruoansulatuksen, myös sydämen terveyden kannalta. Perinteinen kaurapuuro on erinomainen ruokalaji, joka täyttää vatsaa ja tarjoaa ravintoaineita edulliseen hintaan.

LUE MYÖS: Alentaa kolesterolia ja hoitaa sydäntä! Seitsemän hyvää syytä syödä kaurapuuroa – joka päivä!

7. Laktoositon maito

Joissain tapauksissa vatsaongelmat saattavat johtua siitä, elimistölläsi on vaikeuksia hajottaa laktoosia. Valitsemalla lasiisi laktoosittoman tai kasvismaitojuoman, oireesi saattavat helpottua.

8. Riisi

Riisi on vatsaystävällinen valinta lisukkeeksi.Shutterstock

Jos haluat välttyä ilmavaivoilta, valitse lautasellesi pastan sijaan riisiä, sillä riisi ei aiheuta suolistokaasuja.

9. Kvinoa

Luontaisesti gluteeniton kvinoa on ravitsevaa ja proteiinipitoista syötävää, mutta toisin kuin pavut, se ei aiheuta ilmavaivoja. Kvinoa voi käyttää monipuolisesti niin lisukkeena, salaateissa kuin muussakin ruoanlaitossa.

10. Lehtikaali

Viherkaali, punakaali, valkokaali… Kaaleja löytyy kaupoista lukuisia, mutta jos sinulla on ongelmia vatsasi kanssa, asiantuntijan valinta on pehmeä ja ravintorikas lehtikaali.  

11. Vihreät lehtivihannekset

Pinaatti ja rucola ovat hyviä esimerkkejä vihreistä vihanneksista, jotka sisältävät runsaasti vatsan toimintaa edistäviä kuituja. Ne sisältävät myös rautaa muodossa, joka ei ärsytä vatsaa.  

Lähde: Expressen