Lisää tehoa rasvanpolttoon – kannattaako aamupala syödä vasta lenkin jälkeen?

aamupala
Rasva palaa tehokkaasti, kun lenkin tekee heti aamusta joko tyhjällä vatsalla tai pienen aamiaisen jälkeen. Shutterstock

Lenkkeily ennen aamupalan nauttimista saa kalorit palamaan tehokkaasti. Tyhjällä vatsalla juokseminen on kuitenkin keholle myös suuri ponnistus.

Moni juoksua harrastava tekee lenkin heti aamusta ennen päivän muuta ohjelmaa. Mutta juostako tyhjällä vatsalla vai vasta aamupalan jälkeen?

– Tyhjällä vatsalla juoksemisesta on tullut buumi, sanoo juoksuvalmentaja Jouni Leppäsaajo.

Ennen aamupalaa lenkkeilyn tarkoituksena on kiihdyttää elimistön rasva-aineenvaihdunta mahdollisimman tehokkaaksi, kun alla ei ole vasta nautittua energiaa.

Tyhjällä vatsalla juokseminen saattaa kuitenkin olla keholle niin rankka suoritus, ettei itsestään saa kaikkia tehoja irti välttämättä koko loppupäivän aikana.  

– Itse suosittelen nauttimaan edes jotain pientä, kuten omenan, ennen lenkkiä. Juoksun jälkeen taas aamupala kannattaa syödä mahdollisimman nopeasti, pitkän kilpauran tehnyt Leppäsaajo ohjeistaa. 

Myös kunnon aamupalan voi halutessaan syödä hyvin ennen lenkkiä. Täysi vatsa ei Leppäsaajon mukaan estä lenkkeilyä. 

Lue myös:

    Parhaat ruokaohjelmat

    • masterchef2 (002)
      MasterChef Suomi

      MasterChef-keittiön valtaavat amatöörikokit! Satojen hakijoiden joukosta valitut, Suomen parhaat kotikokkaajat havittelevat liekinkuumaa MasterChef Suomi -arvonimeä ja 10.000 euron rahapalkintoa. Riittävätkö taidot kelloa vastaan kokatessa miellyttämään tuomaristoa? Uudella kaudella Kape Aihisen seuraksi tuomarikolmikkoon liittyy kaksi huippukokkia, Henri Alén sekä vaikuttavan kansainvälisen uran luonut Helena Puolakka.

    Sivusto ei tue käyttämääsi selainta. Suosittelemme vaihtamaan tuettuun selaimeen. Lisätietoja