Eroon turvotuksesta – noudata näitä ohjeita

Turvottaako? Ei hätää. Unohda poppakonstit, seuraavia Popsugarin listaamia luonnollisia neuvoja noudattamalla farkut voivat mennä taas kiinni ja elimistö puhdistuu. Muista myös liikkua paljon sekä levätä.

1. Nesteytä

Jos haluat puhdistaa elimistösi, runsas veden juominen on tärkeää. Kun pysyt nesteytettynä, ehkäiset turvottavaa ummetusta. Lisäksi herättelet ruoansulatuselimistöäsi sekä maksaa, mikä on tärkeää, kun haluat päästä eroon elimistön myrkyistä.

2. Unohda roskaruoka

Unohda tietyt ruoat lautaseltasi, erityisesti pikaruoka. Kun olet päässyt eroon eineksistä, jalostetuista hiilihydraateista ja sokerista, sinulla on päivän aikaan enemmän energiaa etkä kärsi iltapäivän väsymyksestä. Kokeile jättää myös gluteeni, maitotuotteet, kofeiini ja alkoholi pois kahdeksi viikoksi. Ensimmäiset päivät voivat olla tuskallisia, mutta pian tunnet jo olosi vähemmän turvonneeksi ja ajatuksetkin juoksevat kirkkaammin.

3. Syö puhtaasti

Kun olet jättänyt huonot ruoat pois ruokavaliostasi, keskity syömään hyvää tekeviä herkkuja. Syö lisäaineettomia, tuoreita ja luonnollisia ruokia. Osta paljon hedelmiä, vihanneksia, täysjyvää, palkokasveja, pähkinöitä, siemeniä ja ruoholla ruokittuja, luonnollisia proteiininlähteitä. Elimistösi nauttii, sillä toisin kuin valmisruoat, luonnolliset ruoat ovat ravintorikkaita ja vapaita säilytysaineista ja kemikaaleista. Yritä täyttää lautasesi mahdollisimman värikkäillä ruoilla, näin saat taatusti monipuolisesti vitamiineja, antioksidantteja ja kivennäisaineita.

LUE MYÖS: Litteän vatsan salaisuus: 10 turvotusta poistavaa ruokaa

Lähde: Popsugar

MTV LIFESTYLE