Ylistetty ruokavalinta pienentää myös rintasyöpäriskiä – syöthän sinäkin riittävästi?
Riittävän kuitujen saannin tiedetään pienentävän riskiä sairastua sydän- ja verisuonitauteihin, kakkostyypin diabetekseen ja suolistosyöpään. Tuoreen tutkimuksen mukaan kuitujen lisääminen ruokavalioon voi lisäksi pienentää riskiä sairastua rintasyöpään.
Harvard T.H. Chan School of Public Health -instituutin tutkimuksessa tarkasteltiin 20 aiemmasta tutkimuksesta kertynyttä aineistoa. Meta-analyysin mukaan eniten kuituja syövillä naisilla on 8 prosenttia pienempi riski sairastua rintasyöpään kuin vähiten kuituja syövillä naisilla.
Runsas kuitujen syönti oli yhteydessä pienentyneeseen rintasyöpäriskiin sekä ennen että jälkeen vaihdevuosien. Tutkimus ei osoita syy-seuraussuhdetta kuitujen saannin ja rintasyövän välillä. Kuitujen arvellaan kuitenkin voivan suojata rintasyövältä monin eri mekanismein.
Tutkimus ilmestyi Cancer -tiedejulkaisussa.
Näin ravintokuidut voivat suojata syövältä
Tutkijat uskovat, että ravintokuidut voivat suojata rintasyövältä, sillä ne auttavat säätelemään verensokeritasoja ja edistävän insuliiniherkkyyttä, kertoo Daily Mail. Korkean insuliini- ja glukoosipitoisuuden uskotaan olevan keskeisessä osassa syövän syntyä. Esimerkiksi tyypin 2 diabeteksen tiedetään lisäävän syöpäriskiä.
Riittävä kuitujen syönti auttaa myös painohallinnassa. Myös ylipainon tiedetään lisäävän syöpään sairastumisen todennäköisyyttä. Vuonna 2018 ilmestyneen selvityksen mukaan noin kuusi prosenttia kaikista syövistä johtuu lihavuudesta tai diabeteksesta.
Kuitu voi myös vähentää estrogeenin määrää kehossa lisäämällä sitä pilkkovien suolistobakteerien määrää. Vaihdevuosioireiden lievittämiseen käytettyjen estrogeenihoitojen on arvioitu joissain tutkimuksissa lisäävän rintasyöpään sairastumisen riskiä.
Runsaasti kuituja sisältävät ruoat pienentävät monien syöpien riskiä
Runsaskuituinen ruoka on aiemmin yhdistetty pienentyneeseen suolistosyöpien ja keuhkosyövän riskiin. Syyksi on esitetty kuitujen suotuisaa vaikutusta suolistomikrobeihin, jotka voivat ehkäistä syöpää ja tautiriskiin vaikuttavaa elimistön tulehdustilaa. Lisäksi kuidut nopeuttavat ruoan kulkeutumista suolistossa ja vähentävät siten altistumista syöpää aiheuttaville karsinogeeneille.
Suomessa kuitusuositus on 25–35 grammaa päivässä. Kuituja saa runsaasti täysjyvästä, pähkinöistä ja siemenistä, vihanneksista ja hedelmistä, jotka ovat muutenkin terveellisiä ruokia. Runsaasti vihanneksia ja hedelmiä sisältävä ruokavalio pienentää monen syövän vaaraa.
Lue uusimmat lifestyle-artikkelit.
Uusimmat
-
00:56
Celine Dionin ja Lady Gagan duetto jäi haaveeksi
-
00:47
Olympiatuli syttyi kuumailmapalloon Pariisin kaatosateessa – vakavasti sairas Celine Dion huipensi avajaiset
-
00:24
Olympiatulen sytyttäjät paljastuivat! Nolo moka väritti avajaisten huipennusta
-
00:01
Kysely: Lähes puolet suomalaisista pitää oman kunnan terveyspalveluja riittämättöminä
-
23:59
YK: Yli 180 000 palestiinalaista on joutunut pakenemaan taisteluja Etelä-Gazassa muutaman viime päivän aikana
-
23:23
Savonlinnan oopperajuhlissa helteet tuovat oman haasteensa Olavinlinnassa esiintymiseen – Torikka: Happi loppuu
-
23:01
Suomalainen startup-yritys muokkaa sinilevästä aurinkorasvan raaka-ainetta
-
22:12
Raju kulissifarssi julki kesken Pariisin seremonian – "Tämä on häpeällistä"
-
22:01
Kim Kardashian julkaisi näyttäviä otoksia Italiasta: "Seksipommi on astunut villaan"
-
21:58
"Pystyi hädin tuskin kävelemään" – nainen syötti koiransa hengiltä Uudessa-Seelannissa
-
21:55
Räväkät otteet Seinellä! Katso kuvat Suomen olympiajoukkueen avajaisriemusta
-
21:54
Trump vakuutti Netanjahulle voivansa järjestää asiat Lähi-Idässä, jos hänestä tulee presidentti
-
21:06
Muistatko Alexian? Uh La La La -hitti villitsee edelleen
-
21:05
Suomen keihästoivolta onnistunut veto olympialaisten kynnyksellä: "Tehoja oli"
-
21:03
Kerava pystytti omat asuntomessut peruutettujen tilalle - yli puolet uudesta kaupunginosasta viheraluetta
-
20:30
MTV seuraa: Pariisin olympialaisten avajaisissa esiintyi suomalainen viulisti
-
20:01
Huumeita, strippareita ja alkoholia – tosi-tv-tähti Scott Disick muistelee rankkoja aikojaan
-
19:41
Kaksi lasta löydettiin elottomana vedestä Vantaan Kuusijärveltä
-
19:31
Patrik Laineesta ilouutinen
-
19:20
Kolme ämpäriä joka päivä poimiva Prania ja Mari odottavat sukulaisiaan marjanpoimintaan Suomeen: "Ei heitä päästetä – on ikävä!"
-
Lataa lisää