Ylistetty ruokavalinta pienentää myös rintasyöpäriskiä – syöthän sinäkin riittävästi?

Riittävän kuitujen saannin tiedetään pienentävän riskiä sairastua sydän- ja verisuonitauteihin, kakkostyypin diabetekseen ja suolistosyöpään. Tuoreen tutkimuksen mukaan kuitujen lisääminen ruokavalioon voi lisäksi pienentää riskiä sairastua rintasyöpään.
Harvard T.H. Chan School of Public Health -instituutin tutkimuksessa tarkasteltiin 20 aiemmasta tutkimuksesta kertynyttä aineistoa. Meta-analyysin mukaan eniten kuituja syövillä naisilla on 8 prosenttia pienempi riski sairastua rintasyöpään kuin vähiten kuituja syövillä naisilla.
Runsas kuitujen syönti oli yhteydessä pienentyneeseen rintasyöpäriskiin sekä ennen että jälkeen vaihdevuosien. Tutkimus ei osoita syy-seuraussuhdetta kuitujen saannin ja rintasyövän välillä. Kuitujen arvellaan kuitenkin voivan suojata rintasyövältä monin eri mekanismein.
Tutkimus ilmestyi Cancer -tiedejulkaisussa.
Näin ravintokuidut voivat suojata syövältä
Tutkijat uskovat, että ravintokuidut voivat suojata rintasyövältä, sillä ne auttavat säätelemään verensokeritasoja ja edistävän insuliiniherkkyyttä, kertoo Daily Mail. Korkean insuliini- ja glukoosipitoisuuden uskotaan olevan keskeisessä osassa syövän syntyä. Esimerkiksi tyypin 2 diabeteksen tiedetään lisäävän syöpäriskiä.
Riittävä kuitujen syönti auttaa myös painohallinnassa. Myös ylipainon tiedetään lisäävän syöpään sairastumisen todennäköisyyttä. Vuonna 2018 ilmestyneen selvityksen mukaan noin kuusi prosenttia kaikista syövistä johtuu lihavuudesta tai diabeteksesta.
Kuitu voi myös vähentää estrogeenin määrää kehossa lisäämällä sitä pilkkovien suolistobakteerien määrää. Vaihdevuosioireiden lievittämiseen käytettyjen estrogeenihoitojen on arvioitu joissain tutkimuksissa lisäävän rintasyöpään sairastumisen riskiä.
Runsaasti kuituja sisältävät ruoat pienentävät monien syöpien riskiä
Runsaskuituinen ruoka on aiemmin yhdistetty pienentyneeseen suolistosyöpien ja keuhkosyövän riskiin. Syyksi on esitetty kuitujen suotuisaa vaikutusta suolistomikrobeihin, jotka voivat ehkäistä syöpää ja tautiriskiin vaikuttavaa elimistön tulehdustilaa. Lisäksi kuidut nopeuttavat ruoan kulkeutumista suolistossa ja vähentävät siten altistumista syöpää aiheuttaville karsinogeeneille.
Suomessa kuitusuositus on 25–35 grammaa päivässä. Kuituja saa runsaasti täysjyvästä, pähkinöistä ja siemenistä, vihanneksista ja hedelmistä, jotka ovat muutenkin terveellisiä ruokia. Runsaasti vihanneksia ja hedelmiä sisältävä ruokavalio pienentää monen syövän vaaraa.
Lue uusimmat lifestyle-artikkelit.
Uusimmat
-
10:52
Keva kääri sijoituksillaan miljardiluokan tuotot viime vuonna
-
10:41
Syyttäjä: Kaikki Koskelan teinimurhasta syytetyt ovat syyllisiä murhaan – omaisten asianajajalta lohduton puheenvuoro: "Mikään ei tuo poikaa takaisin"
-
10:39
Savonlinnaan matkalla olleessa bussissa levisi eteläafrikkalainen virusmuunnos, jo 56 ihmistä saanut tartunnan – "Kyse on suuren luokan piittaamattomuudesta"
-
10:26
Renny Harlinista julkaistaan elämäkerta syksyllä: "Perhettä ja läheisiä ystäviä lukuun ottamatta moni ei minusta tiedä paljoakaan"
-
10:20
Hiihdon MM-kisoissa paljastui koronatapaus – kultamitalisuosikin testitulos positiivinen
-
10:20
Suomen huoltopomo tiivisti MM-hiihtojen jättihaasteen yhdellä eleellä – "Siinä pitää pysyä vain kylmänä"
-
10:17
Ruotsalaishiihtäjän mestaruusjuhlat vaihtuivat veriseen romahdukseen
-
10:14
Lihansyönti leikkasi puoluekentän eläinjärjestöjen kyselyssä – "Kuntavaalit ovat myös eläinvaalit"
-
10:13
Pimeässä hohtavia haita löydettiin Uudesta-Seelannista – elävät meren hämärällä vyöhykkeellä
-
10:03
Salattujen elämien juonipaljastuksia! Hahmo viruu vangittuna mystisessä kartanossa – jääkö pahis vihdoin kiinni?
-
09:45
Kauppalehti: Nesteen miljardiluokan jalostamoinvestointi on menossa Rotterdamiin Porvoon sijaan
-
09:45
Maalipörssiä johtava Cristiano Ronaldo läväytti uuden tyrmäävän ennätyksen – "Meidän on kuoltava kentällä ennen sitä"
-
09:41
SM-liigan jäähykuningas ajoi NHL-lupauksen vaarallisesti laitaan – selvisi ilman rangaistusta
-
09:39
Sairaalahierarkiat ajavat hoitajia jopa pois alalta: "Vanhanaikainen johtamisjärjestelmä hiertää ja joutaisi jo romukoppaan"
-
09:10
MTV seuraa koronan etenemistä Suomessa: Bussimatkasta Helsingistä Savonlinnaan seurannut 56 eteläafrikkalaisen virusmuunnoksen tartuntaa
-
09:08
Tiedätkö sinä totuuden? Suomalaisilla on aivan väärä käsitys siitä, mitä lohta he syövät: "Mielikuvaharha"
-
09:07
Turhautuneen Jelena Välben radikaali ehdotus hämmentää kilpailijamaita: venäläistenkin keskuudesta kantautuu kritiikkiä – "Minulla olisi musta silmä, jos olisin tehnyt niin"
-
09:01
Kirsi Alm-Siira julkaisi aamuyön pikkutunteina kuvan, joka kuvastaa osuvasti lapsiperheen arkea – "Tuttu tunne"
-
08:57
Vesa Kallionpään kommentti: Ei sopua paikallisesta sopimisesta – ilman epätodennäköistä yllätyskäännettä hommasta ei tule mitään
-
08:31
Rauman telakalla karanteenissa olleilta työntekijöiltä löydetty 54 uutta koronatartuntaa – "Uusia tapauksia tulee löytymään vielä runsaasti"
-
Lataa lisää