Suomessa on koettu tänä kesänä kovia helteitä, jotka ovat voineet saada liikunnasta ja ylimääräisestä hikoilusta nauttimisen tuntumaan mahdottomalta. Näillä konsteilla urheilusuoritus ulkona voi kuitenkin olla mahdollista.
Urheilu kuumalla säällä rasittaa kroppaa, erityisesti jos ilman kosteus on korkealla.
Terveyden ja hyvinvoinnin laitos muistuttaa sivuillaan, että kuumassa ympäristössä kehon lämpökuorma kasvaa ja fyysinen rasitus lisää sitä entisestään.
Liikkuminen voikin siis olla vaarallista, mikäli tarpeellisia varotoimia ei tehdä.
Jos olet menossa ulos hikoilemaan, muista nämä vinkit!
Katso kellonaikaa
Moni saattaa rakastaa liikuntaa keskipäivällä, mutta se on erittäin huono aika suunnata ulos helteillä.
Urheilu kannattaa ajoittaa aikaisin aamulle tai illalle, jolloin lämpö- ja otsonitaso ovat matalammalla. Yleensä kello 10–15 välillä lämpötilat ovat korkeimmillaan.
Tiedä riskisi
Helteen haitoille ja lämpösairauksille alttiitta ovat erityisesti ikääntyneet, pienet lapset, ja pitkäaikaissairaat. Sairauksiin liittyvät lääkitykset heikentävät elimistön kykyä sopeutua kuumuuteen ja lisäävät lämpösairauksien riskiä.