Helteet vieneet perusterveitäkin sairaalaan – tunnistatko lämpöuupumuksen oireet?

Lämpöuupumus voi pahentuessaan johtaa hengenvaaralliseen lämpöhalvaukseen.

Lue myös: Helteet ovat lisänneet potilasmääriä päivystyksessä

Tavalliset helteen aiheuttaman lämpöuupumuksen oireet, kuten huimaus ja päänsärky hoituvat Gustafssonin mukaan kotikonsteilla.

– Tärkein hoito on nesteytys ja viileään siirtyminen. Jos oireet ovat erityisen voimakkaat ja ilmenee vakavan lämpöhalvauksen oireita, kuten sekavuutta ja tajunnantason heikkenemistä, on syytä hakeutua lääkärin arvioon.

Nesteitä vähintään kaksi litraa vuorokaudessa

Gustafssonin mukaan helteellä nestettä tulisi juoda vuorokaudessa vähintään 2–2,5 litraa, kun tavallisesti suositus on 1,5 litraa nestettä vuorokaudessa.

Vieläkin enemmän on syytä juoda urheilusuorituksen aikana tai esimerkiksi rannalla auringonpaisteessa oleskellessa.

– Rannalla hikoilu lisääntyy siten, että parikin puolentoista litran vesipulloa on syytä ottaa mukaan. Urheilusuorituksen aikana tunnissa pitäisi juoda puoli litraa tai jopa litra nestettä tunnissa sekä urheilusuorituksen aikana että sen jälkeen.

Gustafssonin mukaan vesi on riittävä janojuoma myös helteillä.

– Vesi on paras hellejuoma, sillä normaalista ruoasta saa tarpeeksi suolaa ja kivennäisaineita. Pitkissä, yli puolentoista tunnin urheilusuorituksessa nesteessä voi olla mukana elektrolyyttejä tai sokeria. 

Ihminen voi hikoilla fyysisen rasituksen aikana helteellä jopa 12 litraa vuorokaudessa. 

– Hikoiltu nestemäärä tulisi korvata, mutta ei kerralla. Siinä vaiheessa, kun janon tunne tulee, on jo nestevajausta. Ensimmäinen merkki nestevajauksesta on se, että virtsan määrä vähenee ja on väriltään tummaa.

Osa lääkkeistä heikentää lämmönsietoa

Gustafssonin mukaan helteillä voi syödä ja juoda normaalisti.

– Esimerkiksi hedelmät ovat hyviä välipaloja. Ei kahvin juontikaan ole kiellettyä, mutta se toki lisää virtsan eritystä ja kuivattaa. Vesilasillinen on hyvä nauttia kahvin kanssa.

Myös lääkkeet, kuten osa verenpaine- ja mielialalääkkeistä voivat heikentää lämmönsäätelyä ja lisätä lämpöuupumuksen riskiä. 

– Jos tällainen lääkitys on käytössä, kannattaa olla erityisen varovainen ja välttää pitkiä aikoja auringossa. Ei auringonotto toki silloinkaan ole kokonaan kielletty.