Viisi helppoa tapaa vähentää stressiä

Colourbox

Luetuimmat

    Näytä lisää
    Julkaistu

    MTV LIFESTYLE

    Lyhytkin rentoutuminen tekee yllättävän hyvää, mutta se unohtuu herkästi kiireen keskellä.

    Tekosyyksi rentoutumisharjoituksista luistamiselle ei riitä enää se, ettet ehdi. Nämä viisi nopeaa rentoutumistapaa eivät vie aikaa kuin enintään 15 minuuttia.

    1. Meditoi

    Muutaman minuutin päivittäinen meditaatio auttaa ehkäisemään ahdistusta. Tutkimusten mukaan meditointi vaikuttaa aivojen hermoratoihin, jolloin siedät stressiä paremmin.

    2. Hengitä syvään

    Pidä muutaman minuutin tauko kaikesta ja keskity hengittämiseen. Istu suorassa, pidä silmät kiinni ja pidä kätesi vatsallasi. Vedä keuhkot täyteen ilmaa nenän kautta, pidätä hengitystäsi hetki ja hengitä ulos suun kautta. Amerikkalaisen psykologin Judith Tutinin mukaan syvään hengittäminen hidastaa sydämen sykettä ja laskee verenpainetta.

    3. Ole läsnä

    Tutin neuvoo, että olemalla läsnä ympäristössään ja käyttämällä aistejaan rentoutuu. Tuulenvire kasvoilla on aivan eri asia, kun keskityt siihen, mitä tunnet. Syödessäsi kiinnitä huomioita ruoan maun lisäksi myös sen rakenteeseen. Kireä olo helpottaa, kun käytät aistejasi monipuolisesti.

    4. Ole sosiaalinen

    Puhu ystäviesi sekä tuttaviesi kanssa ja jaa ajatuksiasi sosiaalisessa mediassa. Mitä enemmän olet tekemisissä ihmisten kanssa, sitä enemmän saatat saada uusia näkökulmia mielessäsi pyöriville ajatuksille.

    5. Kääriydy lämpöiseen

    Kiedo lämmin pyyhe tai kauratyyny hartioillesi kymmeneksi minuutiksi. Sulje silmäsi ja rentoudu. Poista kääre ja viimeistele rentoutuminen pilateksesta tutulla vaahtomuovirullalla tehdyllä hieronnalla.

     Lähde: WebMD

    Lue lisää aiheesta:
    Stressi Terveys ja hyvinvointi Lifestyle

     

    Lue myös:
      Kirsikoita pöydällä olevan lautasen päällä ja sen ympärillä

      Uusimmat

      •