Aurinkoa on jo kaivattukin kylmän alkukesän jälkeen, mutta helle ei sovi kaikille. Viilennä oloasi näillä vinkeillä.
Helteellä on muistettava juoda normaalia enemmän ja rehkimistä kannattaa välttää varsinkin päivän kuumimpina tunteina.
Nesteytä
Vettä kannattaa nauttia runsaasti sekä sisäisesti että ulkoisesti. Hikoilet helteellä normaalia enemmän, joten menetetty neste pitää korvata. Erittäin runsas hikoilu voi aiheuttaa natriumin puutosta. Helteellä voikin siis juoda myös kivennäisvettä tai napata muutaman sipsin.
Viileä suihku tai pulahdus järvessä tuo helpotuksen helteen uuvuttamalle keholle. Leiki lastesi kanssa vesisotaa ja vietä hauska päivä veden äärellä koko perheen kanssa.
Suojaa
Iho pitää suojata palamiselta vaatteiden ja aurinkovoiteen avulla. Luonnonkuidut, kuten pellava tai silkki, ovat hyviä hellepäivän vaatevalintoja. Löysät, vaaleat vaatteet ovat kuumalla ilmalla mukavimmat. Älä unohdatta päähinettä ja aurinkolaseja! Auringonpistosta ei voi peruuttaa enää siinä vaiheessa, kun pahoinvointi ja heikotus alkavat.
Vaalea iho kannattaa suojata korkealla aurinkosuojakertoimella. Aamulla lisätty voide ei riitä koko päiväksi, vaan voidetta tulee lisäillä säännöllisesti. Jos käyt uimassa, lisää uusi kerros voidetta aina pulahduksen jälkeen.
Tuuleta
Tuuleta kotisi öisin, kun ilma viilenee. Tuuletusta voi tehostaa laittamalla ikkunalle sähköllä toimivan tuulettimen. Päivällä ikkunat ja ovet kannattaa pitää visusti kiinni, samoin verhot.
Jos kotisi on tuuletuksesta huolimatta yöllä tukalan kuuma, kokeile lakanoiden kastelua. Kylmä vesi on ainoa, joka pitää lakanat viileinä pidempään kuin hetken.
Jos on valmis käyttämään kodin viilentämiseen vähän reippaammin rahaa, ikkunoihin voi vaihtaa auringonsuojalasit, jotka estävät jopa 60-85 prosenttia auringon lämpösäteilystä.
Herkuttele
Viilennystä voi hakea myös sisäisesti. Nauti herkullisista salaateista ja jäätelöstä. Vesimeloni on oivallinen hellepäivän herkku, sillä se sisältää runsaasti vettä, samoin kurkku.
Uusimmat
-
00:56
Celine Dionin ja Lady Gagan duetto jäi haaveeksi
-
00:47
Olympiatuli syttyi kuumailmapalloon Pariisin kaatosateessa – vakavasti sairas Celine Dion huipensi avajaiset
-
00:24
Olympiatulen sytyttäjät paljastuivat! Nolo moka väritti avajaisten huipennusta
-
00:01
Kysely: Lähes puolet suomalaisista pitää oman kunnan terveyspalveluja riittämättöminä
-
23:59
YK: Yli 180 000 palestiinalaista on joutunut pakenemaan taisteluja Etelä-Gazassa muutaman viime päivän aikana
-
23:23
Savonlinnan oopperajuhlissa helteet tuovat oman haasteensa Olavinlinnassa esiintymiseen – Torikka: Happi loppuu
-
23:01
Suomalainen startup-yritys muokkaa sinilevästä aurinkorasvan raaka-ainetta
-
22:12
Raju kulissifarssi julki kesken Pariisin seremonian – "Tämä on häpeällistä"
-
22:01
Kim Kardashian julkaisi näyttäviä otoksia Italiasta: "Seksipommi on astunut villaan"
-
21:58
"Pystyi hädin tuskin kävelemään" – nainen syötti koiransa hengiltä Uudessa-Seelannissa
-
21:55
Räväkät otteet Seinellä! Katso kuvat Suomen olympiajoukkueen avajaisriemusta
-
21:54
Trump vakuutti Netanjahulle voivansa järjestää asiat Lähi-Idässä, jos hänestä tulee presidentti
-
21:06
Muistatko Alexian? Uh La La La -hitti villitsee edelleen
-
21:05
Suomen keihästoivolta onnistunut veto olympialaisten kynnyksellä: "Tehoja oli"
-
21:03
Kerava pystytti omat asuntomessut peruutettujen tilalle - yli puolet uudesta kaupunginosasta viheraluetta
-
20:30
MTV seuraa: Pariisin olympialaisten avajaisissa esiintyi suomalainen viulisti
-
20:01
Huumeita, strippareita ja alkoholia – tosi-tv-tähti Scott Disick muistelee rankkoja aikojaan
-
19:41
Kaksi lasta löydettiin elottomana vedestä Vantaan Kuusijärveltä
-
19:31
Patrik Laineesta ilouutinen
-
19:20
Kolme ämpäriä joka päivä poimiva Prania ja Mari odottavat sukulaisiaan marjanpoimintaan Suomeen: "Ei heitä päästetä – on ikävä!"
-
Lataa lisää