Vetääkö kuumuus veteläksi? Näin pärjäät helteellä
Aurinkoa on jo kaivattukin kylmän alkukesän jälkeen, mutta helle ei sovi kaikille. Viilennä oloasi näillä vinkeillä.
Helteellä on muistettava juoda normaalia enemmän ja rehkimistä kannattaa välttää varsinkin päivän kuumimpina tunteina.
Nesteytä
Vettä kannattaa nauttia runsaasti sekä sisäisesti että ulkoisesti. Hikoilet helteellä normaalia enemmän, joten menetetty neste pitää korvata. Erittäin runsas hikoilu voi aiheuttaa natriumin puutosta. Helteellä voikin siis juoda myös kivennäisvettä tai napata muutaman sipsin.
Viileä suihku tai pulahdus järvessä tuo helpotuksen helteen uuvuttamalle keholle. Leiki lastesi kanssa vesisotaa ja vietä hauska päivä veden äärellä koko perheen kanssa.
Suojaa
Iho pitää suojata palamiselta vaatteiden ja aurinkovoiteen avulla. Luonnonkuidut, kuten pellava tai silkki, ovat hyviä hellepäivän vaatevalintoja. Löysät, vaaleat vaatteet ovat kuumalla ilmalla mukavimmat. Älä unohdatta päähinettä ja aurinkolaseja! Auringonpistosta ei voi peruuttaa enää siinä vaiheessa, kun pahoinvointi ja heikotus alkavat.
Vaalea iho kannattaa suojata korkealla aurinkosuojakertoimella. Aamulla lisätty voide ei riitä koko päiväksi, vaan voidetta tulee lisäillä säännöllisesti. Jos käyt uimassa, lisää uusi kerros voidetta aina pulahduksen jälkeen.
Tuuleta
Tuuleta kotisi öisin, kun ilma viilenee. Tuuletusta voi tehostaa laittamalla ikkunalle sähköllä toimivan tuulettimen. Päivällä ikkunat ja ovet kannattaa pitää visusti kiinni, samoin verhot.
Jos kotisi on tuuletuksesta huolimatta yöllä tukalan kuuma, kokeile lakanoiden kastelua. Kylmä vesi on ainoa, joka pitää lakanat viileinä pidempään kuin hetken.
Jos on valmis käyttämään kodin viilentämiseen vähän reippaammin rahaa, ikkunoihin voi vaihtaa auringonsuojalasit, jotka estävät jopa 60-85 prosenttia auringon lämpösäteilystä.
Herkuttele
Viilennystä voi hakea myös sisäisesti. Nauti herkullisista salaateista ja jäätelöstä. Vesimeloni on oivallinen hellepäivän herkku, sillä se sisältää runsaasti vettä, samoin kurkku.
Uusimmat
-
16:31
Matti Vanhanen kehysriihineuvotteluista: "Se on näkynyt täällä, että meillä on viisi aivan erilaista puoluetta"
-
16:30
Pori Jazz elättelee vielä toiveita kesän 2021 suhteen – tällaisilla menetelmillä tapahtuma olisi mahdollista järjestää
-
16:25
Rokotekäytäntöihin muutos: Mrna-rokotteita jatkossa myös halukkaille 65–69-vuotiaille – Astra Zenecan ikäraja pysyy ennallaan
-
15:59
MTV selvitti: Millainen vaara suojatielle astuminen todellisuudessa on? Asiantuntijat toivovat uusia liikenneratkaisuja tienkäyttäjien turvaksi
-
15:56
Evakuoitu London Bridgen asema avattu taas – junasta löytynyt epäilyttävä esine osoittautui vaarattomaksi
-
15:47
Tanska avautuu nopeutetussa aikataulussa – sisälle ravintolaan pääsee vain koronapassilla
-
15:41
Kuningatar Elisabet rikkoi hiljaisuuden syntymäpäivänään: "Perheeni ja minä haluamme kiittää kaikkia tuesta ja ystävällisyydestä"
-
15:38
Olympiavoittaja kertoi suhteesta reilusti vanhempaan valmentajaan, joka oli naimisissa
-
15:30
Ruotsin synkät koronaluvut julki: 30-kertainen ero Suomeen, kuolemia 15 kertaa Suomea enemmän
-
15:30
Prinssi Harry jätti kuningattaren syntymäpäivät väliin – lensi takaisin Meghanin luo Los Angelesiin
-
15:26
Espoon ja Tampereen suojatietragediat olisi voitu jopa välttää tällä yksinkertaisella laitteella: "Osa reagoi vasta, kun onnettomuus on tapahtunut"
-
15:13
George Russellin väite Valtteri Bottaksen kanssa tapahtuneesta kolarista sai FIA:lta tyrmäyksen
-
15:12
KuPS räväytti siirtomarkkinoilla – haaviin kaksi kovaa vahvistusta
-
15:10
Neljä venäläislääkäriä tutki Navalnyin, kertoo maan ihmisoikeuskomissaari: "Ei vakavia ongelmia"
-
14:49
Intian koronapainajaisen karmea seuraus: Sairaaloissa jäljellä happea enää tunneiksi – uusia tartuntoja jopa yli 270 000 päivässä
-
14:46
Hallituksen tärkeät kehysriihineuvottelut alkoivat näillä puheenvuoroilla – Olli Rehn antoi "kahden kärjen linjauksen"
-
14:39
Nuoret räjäyttelivät pullopommeja yöllä Kaarinan keskustassa – laajasta ilmiöstä huolestunut poliisi pyytää apua
-
14:33
Yhtiö laskutti sähköstään ennakkoon eikä palauttanut liikamaksuja: Kuluttajavirasto saanut satoja yhteydenottoja – "Räikeää piittaamattomuutta"
-
14:30
Tiger King -tähdestä tv-sarja – hän hyppää Joe Exoticin rooliin
-
14:29
Suomi mainittu – ja syykin on huikea! Kirkkonummen kirjasto huomioitiin Italian Ellessä
-
Lataa lisää