Vetääkö kuumuus veteläksi? Näin pärjäät helteellä
Aurinkoa on jo kaivattukin kylmän alkukesän jälkeen, mutta helle ei sovi kaikille. Viilennä oloasi näillä vinkeillä.
Helteellä on muistettava juoda normaalia enemmän ja rehkimistä kannattaa välttää varsinkin päivän kuumimpina tunteina.
Nesteytä
Vettä kannattaa nauttia runsaasti sekä sisäisesti että ulkoisesti. Hikoilet helteellä normaalia enemmän, joten menetetty neste pitää korvata. Erittäin runsas hikoilu voi aiheuttaa natriumin puutosta. Helteellä voikin siis juoda myös kivennäisvettä tai napata muutaman sipsin.
Viileä suihku tai pulahdus järvessä tuo helpotuksen helteen uuvuttamalle keholle. Leiki lastesi kanssa vesisotaa ja vietä hauska päivä veden äärellä koko perheen kanssa.
Suojaa
Iho pitää suojata palamiselta vaatteiden ja aurinkovoiteen avulla. Luonnonkuidut, kuten pellava tai silkki, ovat hyviä hellepäivän vaatevalintoja. Löysät, vaaleat vaatteet ovat kuumalla ilmalla mukavimmat. Älä unohdatta päähinettä ja aurinkolaseja! Auringonpistosta ei voi peruuttaa enää siinä vaiheessa, kun pahoinvointi ja heikotus alkavat.
Vaalea iho kannattaa suojata korkealla aurinkosuojakertoimella. Aamulla lisätty voide ei riitä koko päiväksi, vaan voidetta tulee lisäillä säännöllisesti. Jos käyt uimassa, lisää uusi kerros voidetta aina pulahduksen jälkeen.
Tuuleta
Tuuleta kotisi öisin, kun ilma viilenee. Tuuletusta voi tehostaa laittamalla ikkunalle sähköllä toimivan tuulettimen. Päivällä ikkunat ja ovet kannattaa pitää visusti kiinni, samoin verhot.
Jos kotisi on tuuletuksesta huolimatta yöllä tukalan kuuma, kokeile lakanoiden kastelua. Kylmä vesi on ainoa, joka pitää lakanat viileinä pidempään kuin hetken.
Jos on valmis käyttämään kodin viilentämiseen vähän reippaammin rahaa, ikkunoihin voi vaihtaa auringonsuojalasit, jotka estävät jopa 60-85 prosenttia auringon lämpösäteilystä.
Herkuttele
Viilennystä voi hakea myös sisäisesti. Nauti herkullisista salaateista ja jäätelöstä. Vesimeloni on oivallinen hellepäivän herkku, sillä se sisältää runsaasti vettä, samoin kurkku.
Uusimmat
-
15:30
"Reteästi" astellut mies hyökkäsi koiraa ulkoiluttaneen kimppuun täysin sattumalta – poliisi kehottaa ihmisiä olemaan varuillaan, ulkoilualueella muutakin erikoista toimintaa
-
15:24
Tshekissä 11 kuolonuhria vaatineen tulipalon epäillään olevan tuhopoltto – useat uhrit olivat epäillyn sukulaisia
-
15:21
Vakava öljyvuoto Mauritiuksella uhkaa aiheuttaa ympäristökatastrofin – ilmakuva osoittaa tilanteen vakavuuden
-
15:15
Koskettava video: Värisokea nainen sai erityiset silmälasit – näki ensi kertaa kesäisen luonnon koko komeudessaan
-
15:10
Kaustisella hengen vaatineesta mönkijäturmasta aloitetaan esitutkinta – tutkinnan kohteena tien yli kulkenut kettinki
-
14:50
Alueellinen maskisuositus luvassa torstaina – THL:n pääjohtaja Tervahauta: "Kärki on Uusimaa–Varsinais-Suomi -alueella"
-
14:46
HIFK:n kotiotteluihin näkyvä muutos – 26 vuoden yhteistyö päättyy: "Taival oli aivan mahtava"
-
14:46
Venla Savikuja julkaisi erikoisia otoksia metsästä – mukana kuvissa myös toinen entinen Salkkarit-tähti
-
14:44
Sdp:n kansanedustaja vaatii uutta arvonnousuveroa – kokoomus ei lämmennyt ehdotukselle: "Se ei edes nostaisi verokertymää"
-
14:41
Presidenttiehdokkaalta outo lipsautus, josta autojätti tuskin ilahtui: Joe Biden hehkutti autoa, jota ei ole virallisesti edes olemassa
-
14:37
Immolan lentoturma johtui liian alhaisesta nopeudesta – kuva näyttää, kuinka kone matkustajineen lensi katolleen pakkolaskussa
-
14:15
Matti Vanhanen kertoi tylyn totuuden Suomen ensi vuoden budjetista: Jopa 7 miljardia pakkasella – "Erityisiä lisäelvytyspäätöksiä ei tehdä"
-
14:02
Rallin suomalaiskuskien talli ajautunut talousvaikeuksiin – "Omaa lompakkoa sai aika paljon raottaa"
-
13:53
Löytyykö sinulta? Tämä laite oli koronakevään hitti Suomessa – huikea nousu myyntiluvuissa
-
13:49
Valtaisa räjähdys tallentui videolle: Useita loukkaantui, kun bensa-asema muuttui tulipalloksi Venäjällä – sammuttamiseen tarvittiin 70 palomiestä
-
13:44
Työnantajien kustantamien kasvomaskien on oltava työntekijälle verovapaa etu, esittää STTK: "Ei myöskään saa muodostua verotettavaa etua työntekijöille"
-
13:32
Kannelmäen juna-aseman puukotuksesta nostettu tapposyyte – poliisi: "Se on ollut sattuman kauppaa"
-
13:28
Tutkimus selvitti: Nämä maskit oikeasti toimivat, fleecemaskista on enemmän haittaa kuin hyötyä – katso videovertailu
-
13:20
Sini Sabotage ajautui valtavaan pyöritykseen jättihittinsä kautta vuosia sitten – seurauksena oli nopeasti uupumus: "Yhden ihmisen voimat eivät vaan sitten yksinkertaisesti riittäneet siihen"
-
13:13
Korona lykkää lopulliset tarjouspyynnöt hävittäjistä yli vuodenvaihteen – valintapäätös sinetöidään ensi vuonna
-
Lataa lisää