Jos luulit, että jatkuva väsymys kuittaantuu päiväunilla tai pitkillä viikonloppu-unilla, joudut pettymään. Unella on tärkeä rooli vireystilan ylläpidossa, mutta elämäntavat vaikuttavat yhtä lailla.
Nämä RealSimplen listaamat vinkit auttavat sinua taistelemaan väsymystä vastaan ja tarkastelemaan elämäntapojasi uudelta kantilta:
Kirjoita muistiin
RealSimplen haastattelema tohtori Holly Phillips suosittelee pitämään väsymyspäiväkirjaa viikon ajan. Päiväkirjaan merkitään kaikki syömiset ja analysoidaan unenlaatua sekä elämän stressitekijöitä.
– Päiväkirja auttaa luomaan yhteyksiä energiatason ja energiasyöppöjen välillä, Phillips sanoo.
Tarkista tunneittain
Aseta puhelimeesi hälytys joka tunniksi. Hälytys muistuttaa sinua tarkkailemaan kehosi tuntemuksia tunneittain. Aloita päästä ja etene kohti varpaita ja kiinnitä huomiota kipuihin tai jännityksiin. Huomioi jännittynyt leuka, kurtistuneet kulmat tai huono ryhti ja korjaa sitten asentoasi.
– Huono ryhti saa sinut näyttämään väsyneeltä, mikä puolestaan saa sinut tuntemaan itsesi väsyneeksi.
Hengitä syvään kymmenen kertaa. Avoin asento tuntuu rennolta ja energiseltä.
