Kilokaloreita säästäväksi toimenpiteeksi suunniteltu, yleinen virhe voi kostautua järjettömänä ahmimisena joulupöydässä.
Jouluna moni saattaa jättää aamiaisen tai lounaan väliin säästäkseen tilaa illan jouluaterialle. Tämä ei kuitenkaan ole paras strategia, jos mielii vältellä yleensä joulunaikaan vyötärölle pakkautuvia kiloja.
– On suuri virhe paastota ennen isoa ateriaa tai juhlia, sanoo myös ravitsemusterapeutti Katherine Tallmadge.
Juhlapäivinä tulee herkästi syötyä roimasti enemmän kuin normaalisti. Kun muistaa syödä vaikkapa perinteisen riisipuuron aamulla sekä täyttävän, terveellisen lounaan samoihin aikoihin kuin tavallisena arkipäivänäkin, syö herkuttelunkin lomassa luultavasti vähemmän kilokaloreita kuin silloin, jos aterioita on jättänyt väliin. Jos aamupäivällä paastoaa, on päivällisen aikoihin jo niin nälkäinen, että tulee syöneeksi aivan liikaa.
Herkkuja notkollaan olevasta ruokapöydästä voi myös valita vaikkapa kolme suosikkiaan runsaskalorisista ruoista ja syödä vain niitä vihanneslisukkeiden kera.
Myös monipuolinen ruokavalikoima tekee ylensyömisen helpoksi. Jos esimerkiksi jälkiruokakakkuja on kolmea sorttia, saattaa tehdä mieli maistaa jokaista. Tallmadgen mukaan kannattaa kuitenkin pitäytyä vain yhdessä.
Jos jouluaattona tuleekin syötyä ahmimalla, ei siitä kannata tehdä tapaa. Sen sijaan pian joulun jälkeen kannattaisi palata normaaliin, terveelliseen ateriarytmiin. Vaikka tähteitä jää luultavasti runsain mitoin, niistä ei siis kannata enää kattaa pöytään suuria, ähkyn aiheuttavia ateriakokonaisuuksia.
(MTV LIFESTYLE)
Lähde: Huffington Post
Uusimmat
-
00:01
Danske selvitti: Vanhemmat auttavat lähes puolta ensiasunnon ostajista
-
22:48
Fitness-naisen kotoa löydettiin läjä kovaa dopingia – Stephanie, 30, koki "nöyryytyksen"
-
22:36
CNN: Rap-muusikolle kuolemantuomio Iranissa osallisuudesta huiviprotesteihin
-
22:10
Lehti: Entisen SM-liigatähden ura jatkuu Venäjällä
-
22:03
Prinssi William vastaanotti oppilailta lahjoja perheelleen prinsessa Catherinen syöpähoitojen keskellä
-
21:43
Christian Heljangon jyränneelle Pelicans-pakille tuntuva pelikielto
-
21:39
Naton Stoltenberg: Ukraina voi edelleen voittaa sodan
-
21:26
Forbes: Ukrainan "eliittijoukot" jättivät juoksuhaudat tyhjiksi Donetskin rintamalla – rintama romahtamaisillaan
-
21:20
Kehonrakentaja järkytti ladatulla aseella päiväkodin vieressä – näin kumppani perusteli USA:ssa
-
21:13
Valko-Venäjän presidentti mahtaili Venäjän tuomilla taktisilla ydinaseilla
-
21:08
Pikkuleijonat juhli MM-kotiavauksessa – ykkösviisikko kuin eri planeetalta
-
21:00
Näin valmistuu hernepestopasta – nappaa talteen Olet mitä syöt -jakson resepti
-
20:53
Kaleva: Oulussa löytyi vedestä vainaja – henkilöllisyys ei ole selvillä
-
20:11
Kuukausiennuste: Lämpimän vapun jälkeen kylmä käänne
-
20:04
Amerikkalaisen Jessican kasvot menivät mustelmille hammasoperaation myötä: "Näytän kirjaimellisesti hirviöltä"
-
20:02
Valko-Venäjä väittää: Liettuasta drone-isku Minskiin, Lukashenkalta erikoinen Nato-syytös
-
20:00
Salkkarit-kurkistus julki! Hahmo murtuu kyyneliin: "Voi kulta pieni älä lähde"
-
19:58
Muistiot paljastavat millaisia säästöjä jäi kehysriihessä pöydälle: lapsilisät, lääkäreiden julkinen työpakko, lääkärihelikopterit
-
19:51
HIFK julkisti päävalmentajansa – iso rykelmä tähtiä jättää seuran
-
19:39
Kaisa Korhonen on kuollut – näin Jussi Chydenius muistelee äitiään
-
Lataa lisää