Varo tätä lihottavaa virhettä jouluna
Kilokaloreita säästäväksi toimenpiteeksi suunniteltu, yleinen virhe voi kostautua järjettömänä ahmimisena joulupöydässä.
Jouluna moni saattaa jättää aamiaisen tai lounaan väliin säästäkseen tilaa illan jouluaterialle. Tämä ei kuitenkaan ole paras strategia, jos mielii vältellä yleensä joulunaikaan vyötärölle pakkautuvia kiloja.
– On suuri virhe paastota ennen isoa ateriaa tai juhlia, sanoo myös ravitsemusterapeutti Katherine Tallmadge.
Juhlapäivinä tulee herkästi syötyä roimasti enemmän kuin normaalisti. Kun muistaa syödä vaikkapa perinteisen riisipuuron aamulla sekä täyttävän, terveellisen lounaan samoihin aikoihin kuin tavallisena arkipäivänäkin, syö herkuttelunkin lomassa luultavasti vähemmän kilokaloreita kuin silloin, jos aterioita on jättänyt väliin. Jos aamupäivällä paastoaa, on päivällisen aikoihin jo niin nälkäinen, että tulee syöneeksi aivan liikaa.
Herkkuja notkollaan olevasta ruokapöydästä voi myös valita vaikkapa kolme suosikkiaan runsaskalorisista ruoista ja syödä vain niitä vihanneslisukkeiden kera.
Myös monipuolinen ruokavalikoima tekee ylensyömisen helpoksi. Jos esimerkiksi jälkiruokakakkuja on kolmea sorttia, saattaa tehdä mieli maistaa jokaista. Tallmadgen mukaan kannattaa kuitenkin pitäytyä vain yhdessä.
Jos jouluaattona tuleekin syötyä ahmimalla, ei siitä kannata tehdä tapaa. Sen sijaan pian joulun jälkeen kannattaisi palata normaaliin, terveelliseen ateriarytmiin. Vaikka tähteitä jää luultavasti runsain mitoin, niistä ei siis kannata enää kattaa pöytään suuria, ähkyn aiheuttavia ateriakokonaisuuksia.
(MTV LIFESTYLE)
Lähde: Huffington Post
Uusimmat
-
23:05
Poliisi selvittää väkivaltarikosta Espoon Kauklahdessa – poliisilla operaatio myöhään illalla myös Helsingin Mellunmäessä
-
22:55
Voiko käydä niin, että Turkki ratifioi Suomen hakemuksen mutta jättää Ruotsin odottamaan? Pekka Haavisto: Kaikki on mahdollista
-
22:30
Prinssi William julkaisi koskettavan kirjoituksen inspiroiville nuorille äitinsä syntymäpäivänä – prinsessa Diana olisi täyttänyt 61 vuotta
-
22:18
Oskari Lukkari PattUn sankari tuplakunnareillaan – Kiri murskavoittoon Jymy-Jusseista
-
22:01
Pitäisikö ilmalämpöpumppu välillä sammuttaa vai kannattaako pitää se aina päällä? Näin asiantuntijat vastaavat
-
22:01
Orlando Bloom julkaisi liudan treenivideoita – oli halvaantua 19-vuotiaana: "He sanoivat, etten enää koskaan kävelisi"
-
21:46
Emma Kimiläinen hurjasteli eturiviin Silverstonessa
-
21:43
Vastaamon entinen toimitusjohtaja Ylelle: Tietomurto saattoi olla sisäpiirin rikos
-
21:29
Valtteri Bottas jakoi lupaavaa tekstiä – suomalaiskuski kutkuttavassa tilanteessa Silverstonessa
-
21:23
Haavisto: Suomi noudattaa Madridissa sovittua – yksittäisistä henkilöistä tai nimilistoista ei keskusteltu Turkin kanssa
-
21:13
G-junat korvataan busseilla Riihimäen ja Lahden välillä huomisiltaan asti
-
21:02
Michael Monroe sai lahjaksi Lemmyn tuhkaa
-
20:47
Karhun metsästyskiintiö pienenee Suomessa yli sadalla
-
20:36
Tiedätkö, mitkä Suomen Nato-jäsenyyden seuraavat askeleet ovat? Näin ratifiointiprosessi etenee
-
20:17
Ärsyttääkö sisäreisien hankautuminen yhteen? Kokeile näitä konsteja kiusalliseen kesäongelmaan
-
20:06
12 luontokuvaa, jotka muistuttavat luonnon ihmeellisyydestä
-
20:04
Helleputki huipentuu huomenna tukalaan kuumuuteen, varoituskartalla myös rajuja ukkosia – sunnuntaina säässä tapahtuu selvä käänne
-
20:00
WHO: Euroopan on ryhdyttävä kiireellisiin toimiin apinarokon leviämisen estämiseksi – tapausten määrä kolminkertaistunut 2 viikossa
-
20:00
Suomi on nuorten huumekuoleminen kärkimaita, entinen huumeidenkäyttäjä Miisa kertoo miten se näkyy kaduilla: "Nuoret voivat todella huonosti"
-
19:58
Ensin lensi Stanley Cup, perässä tuli pelaaja – tarunhohtoinen pokaali kovilla NHL-mestaruusjuhlissa
-
Lataa lisää