Vaikuttaako HIIT-treeni liian hankalalta? Uusi trendi on HIIPA – ja se on paljon helpompaa
HIIPA muodostuu sanoista high-intensity incidental physical activity, siis korkean intensiteetin satunnainen fyysinen aktiivisuus. Se on kuin HIIT, mutta helpompaa!
Korkean intensiteetin HIIT-treeniä on kehuttu jo pitkään. Nyt sen rinnalle on saatu uusi ehdokas, tehokkaaksi mainostettu HIIPA.
HIIT-treeniin kuuluu lyhyitä treenipyrähdyksiä, jotka tehdään täydellä teholla; treenipyrähdyksien välillä pidetään taukoa. British Journal of Sports Medicinessä julkaistun selvityksen mukaan HIIT kannattaisi kuitenkin ottaa osaksi arkea. Näin siitä muodostuu HIIPA-treeni, uutisoi Medical Daily.
HIITin perusteita tavalla, joka sopii kaikille
HIIPA muodostuu sanoista high-intensity incidental physical activity, siis korkean intensiteetin satunnainen fyysinen aktiivisuus. Siinä käytetään HIITin perusteita tavalla, joka sopii kaikille.
HIIPAa voisi harjoittaa esimerkiksi kiipeämällä kahvitauon aikana portaita kovaa vauhtia tai kävelemällä tapaamiseen mennessään osan matkasta erityisen rivakasti.
Ei vaadi aikaa, rahaa eikä varusteita
– HIIPAn ja arkisten, joka tapauksessa tekemiemme aktiviteettien käyttämisen kauneus on siinä, että se on paljon realistisempaa ja saavutettavissa useammille ihmisille, kertoo Sydneyn yliopistossa työskentelevä Emmanuel Stamatakis.
HIIPA ei vaadi rahaa eikä varusteita. Se sopii myös ylipainoisille tai iäkkäille.
– HIIPAn vaatima ajallinen sitoutuminen on melkein nolla minuuttia päivässä, ja ihmiset voisivat säästää vielä enemmän aikaa, jos heidän HIIPAnsa sisältää lyhyitä kävelysprinttejä tai jos he kävelevät portaat sen sijaan, että odottavat hissiä.
Lähteet: Medicaldaily.com, Dx.doi.org
Uusimmat
-
19:29
Sydänleikkauksessa käynyt Henrik Lundqvist sai tunteita herättäneen viestin: "Olen viettänyt paljon aikaa pois lasten parista"
-
19:29
Paukkupakkaset panevat sähköverkon koville – "me olemme tuontiriippuvaisia": Näin se vaikutti tänään sähkön hintaan
-
19:14
Juho Hänninen kovassa iskussa Tunturirallissa – Valtteri Bottas jäänyt jo liki kaksi minuuttia
-
19:09
SM-liigan iltama käyntiin komeilla kuviomaaleilla – KooKoon nimekäs vahvistus välittömästi esillä
-
19:07
Trumpin vaikeudet syvenevät – hyljitty presidentti ei ole saanut koottua juristeja puolustamaan itseään: "Ei halua hypätä kranaatin päälle"
-
19:02
Kersten istui jo treffikumppaninsa autossa, kun sai tältä käsittämättömän vahinkoviestin – tapaaminen ohi 10 minuutissa
-
19:01
Renny Harlin yllätti 27 vuotta täyttäneen Johanna-rakkaansa: "Kaunis enkelini"
-
18:48
Lasten harrastuksia rajoitettiin koronan nimissä marraskuun lopussa – merkittävä vaikutus tartuntamääriin
-
18:42
Koronarokotteesta tehty Suomessa 32 haittavaikutusilmoitusta, joukossa vakava allerginen reaktio – THL: Yllättäviä ongelmia ei ole ilmennyt
-
18:38
Stina Nilssonin valmentajalta erikoinen teoria floppikisan jälkeen: "Olisi erilaista, jos olisit tavallinen tyttö, joka aloitti ampumahiihdon 27-vuotiaana"
-
18:36
FC Barcelonaa koskeva iso äänestys siirtyy – taustalla riitatilanne, joka johti Lionel Messin radikaaliin ilmoitukseen
-
18:31
Galaksista löytyi uusi aurinkokunta, joka on lähes yhtä vanha kuin maailmankaikkeus – video näyttää yhden universumin vanhimmista kiviplaneetoista
-
18:09
Jari Sarasvuo Mariskan koskettavan yllätyksen jälkeen: "Tänään olisi hyvä päivä vaikka kuolla"
-
18:05
Luonnon pakkastaidetta! Pekka Pouta ylistää Suomen ehkä kauneinta sääilmiötä, jota voi ihastella pitkään – "Tämä on suosikkini"
-
18:02
Rene Fasel väläyttää Valko-Venäjän kisaisännyyden perumista – Latvialta uusi esitys kevään MM-kiekon pelaamisesta
-
17:58
Lakiin jäänyt porsaanreikä mahdollistaa "yksittäisen henkilön kohtuuttoman hyödyn" – hallitus haluaa korjauksen pikavauhdilla
-
17:47
Ministeriö kunnille: Koronarokotukset annettava heti kun voi – illat ja viikonloput myös käyttöön
-
17:42
Valtteri Bottas otti kantaa paljon puhuttuun aiheeseen, likaisia temppuja Lewis Hamiltonille? – "Tiedän, että se ärsyttäisi häntä"
-
17:42
Superkirin tehnyt Ilkka Herola yllättyi vain hurjasta itseluottamuksestaan: "Tiesin ettei kukaan pysy perässä"
-
17:38
Miksi hoivakodin asukas saa koronarokotteen ennen omillaan asuvaa senioria? Näin asiantuntija perustelee
-
Lataa lisää