Vaikuttaako HIIT-treeni liian hankalalta? Uusi trendi on HIIPA – ja se on paljon helpompaa
HIIPA muodostuu sanoista high-intensity incidental physical activity, siis korkean intensiteetin satunnainen fyysinen aktiivisuus. Se on kuin HIIT, mutta helpompaa!
Korkean intensiteetin HIIT-treeniä on kehuttu jo pitkään. Nyt sen rinnalle on saatu uusi ehdokas, tehokkaaksi mainostettu HIIPA.
HIIT-treeniin kuuluu lyhyitä treenipyrähdyksiä, jotka tehdään täydellä teholla; treenipyrähdyksien välillä pidetään taukoa. British Journal of Sports Medicinessä julkaistun selvityksen mukaan HIIT kannattaisi kuitenkin ottaa osaksi arkea. Näin siitä muodostuu HIIPA-treeni, uutisoi Medical Daily.
HIITin perusteita tavalla, joka sopii kaikille
HIIPA muodostuu sanoista high-intensity incidental physical activity, siis korkean intensiteetin satunnainen fyysinen aktiivisuus. Siinä käytetään HIITin perusteita tavalla, joka sopii kaikille.
HIIPAa voisi harjoittaa esimerkiksi kiipeämällä kahvitauon aikana portaita kovaa vauhtia tai kävelemällä tapaamiseen mennessään osan matkasta erityisen rivakasti.
Ei vaadi aikaa, rahaa eikä varusteita
– HIIPAn ja arkisten, joka tapauksessa tekemiemme aktiviteettien käyttämisen kauneus on siinä, että se on paljon realistisempaa ja saavutettavissa useammille ihmisille, kertoo Sydneyn yliopistossa työskentelevä Emmanuel Stamatakis.
HIIPA ei vaadi rahaa eikä varusteita. Se sopii myös ylipainoisille tai iäkkäille.
– HIIPAn vaatima ajallinen sitoutuminen on melkein nolla minuuttia päivässä, ja ihmiset voisivat säästää vielä enemmän aikaa, jos heidän HIIPAnsa sisältää lyhyitä kävelysprinttejä tai jos he kävelevät portaat sen sijaan, että odottavat hissiä.
Lähteet: Medicaldaily.com, Dx.doi.org
Uusimmat
-
00:00
Painoa huimasti pudottanut Adele sallii itselleen myös herkuttelun – laulajalla yksi roskaruokasuosikki ylitse muiden: ”Syön sitä viikoittain”
-
23:56
Mitä ihmettä! Madridin historiallinen huippuottelu ratkesi tavalla, josta tullaan puhumaan pitkään
-
23:38
FBI teki ratsian oligarkki Oleg Deripaskan asuntoihin Washingtonissa ja New Yorkissa
-
23:25
Raju käänne Mestarien liiga -iltaan: Antoine Griezmann potkaisi Liverpool-tähteä päähän
-
23:14
Facebook sopi kiistan amerikkalaisten työnhakijoiden syrjinnästä
-
23:05
Kone syöksyi maahan Texasissa – kaikki mukana olleet 21 ihmistä jäivät henkiin
-
23:00
Voiko juuri näyttävämpää omaa maalia iskeä? Real Madrid sai suosiollista apua – kapteeni vajosi maahan
-
22:53
Jokerit jäi nollille huippuottelussa
-
22:36
Mitä Madridissa tapahtuu? Mieletön Mestarien liiga -näytös meneillään – katso tätä maalia!
-
22:28
Pikkumaan kotimatka Tokion olympialaisista kesti yli kaksi kuukautta
-
21:58
Skandaali Britanniassa – dopingsääntöjä rikottu räikeästi
-
21:53
Uuden-Seelannin virallinen velho menetti työnsä kohukommenttien vuoksi
-
21:49
Maria Veitola julkaisi rehellisen kuvan arvistaan – muistelee leikkausta, jossa poistettiin limutölkin kokoinen kasvain
-
21:45
Härski temppu Mestarien liigassa – tämä osuma hyväksyttiin kyseenalaisesti
-
21:39
Manchester City raivostutti yleisön – pelaajat päätyivät tulilinjalle, tähti joutui reagoimaan
-
21:22
Huumelääkkeiden takavarikot moninkertaistuneet – verkkokauppa mullistanut markkinat: "Saatavissa mitä tahansa ainetta"
-
20:55
Boho-tyyliin sisustetut kodit esittelyssä – tässä on Suomen kaunein koti -kauden kahdeksas finalisti
-
20:47
Yhdysvaltalaislehdet: Haitissa siepatuista vaaditaan 17 miljoonan dollarin lunnaita
-
20:41
Kuolonturma Israelissa: Mies roikkui kuumailmapallon korin ulkopuolella ja putosi liikkuvan auton päälle
-
20:40
F1-sarja mehusteli Kimi Räikkösen riemastuttaneella tempulla
-
Lataa lisää